Gyakorlatok a hátsó izmok számára

Hátfájás: 5 tipp a stressz enyhítésére

A fűzőn kívül semmi sem jobb a fájdalom enyhítésére, mint a fizioterapeuta.

A hátizmok és a "támogató csoportjuk"

Meg fogja tanulni az alapadatokat a hátsó lassú izomzat erősítéséről, valamint a környező izmokról és ízületekről, amelyek a hátat stabilizálják.

Gyakorlatok a hátulhoz: Hogyan kerülhető el a görnyedt típus

A széles hátra vonatkozó recept nyilvánvaló: a hátsó lábfej izomzata. De a legtöbbünknek a hátsó deltoidot is el kell tudnia csavarni.

Gyakorlatok az alsó hátra, amely segít elkerülni az ágyéki fájdalmat

A hátfájás ugyanolyan hatással van egy 19 éves fiúra vagy egy 45 éves férfira. Ez a passzív életmód fő oka.

A talpbetét rúdja

Ismerje meg, hogyan kell helyesen elvégezni ezt a gyakorlatot

Mi a teendő, ha hátfájdalmad van?

Ha hátfájásban szenved, az orvosi rendelvény a nyújtás, a súlyemelés, a szimulátorok gyakorlása, súlyos aerob gyakorlatok és még futás. Tegye vissza a munkáját ...

Gyakorlatok súlyzókkal

Egy sor vázlat a súlyzók erősítése a hát - és nem csak

Hatékony gyakorlatok a hátulra

A csavarás, az oldalsó híd és a "madár kutya" gyakorlatok segítenek megerõsíteni a központi izomokat, és kitartást nyújtanak a hátsó izmok számára, miközben minimális terhelést jelentenek a gerincen.

Gyakorlatok a széles háton a fitballon

Fejlessze a vállak stabilizáló izmait és a karok vállrészét, hogy megerősítse a hátsó lázas izomzatát

Gyakorlatok az alsó hátra

Nyomja le a hát alsó részét a padlóra, és vállat vágja le a padlóról. A lábujjak lefelé néznek le, a lehető legalacsonyabbra csökkentsék a jobb lábat anélkül, hogy felemelnék a hátat a padlóról.