Ha hátfájásban szenved, az orvosi rendelvény a nyújtás, a súlyemelés, a szimulátorok gyakorlása, súlyos aerob gyakorlatok és még futás. Tegye vissza a munkáját ...
A csavarás, az oldalsó híd és a "madár kutya" gyakorlatok segítenek megerõsíteni a központi izomokat, és kitartást nyújtanak a hátsó izmok számára, miközben minimális terhelést jelentenek a gerincen.
Nyomja le a hát alsó részét a padlóra, és vállat vágja le a padlóról. A lábujjak lefelé néznek le, a lehető legalacsonyabbra csökkentsék a jobb lábat anélkül, hogy felemelnék a hátat a padlóról.
