Gyakorlatok a hátsó izmok számára

Gyakorlatok a gyermekek hátsó izmainak megerősítésére

A gyermek rendes fizikai fejlődéséhez speciális gyakorlatokra van szükség a hátat erősítéséhez. Tekintsük a megvalósításuk népszerű összetevői és jellemzői.

Gyakorlatok a dereknál

Idővel az ember érezni fogja az évek nehézségét, a gerinc öregszik, súlyos fájdalmat érez. Ezért a gyakorlatokat a derék - egy szalma, szorongatva, ahol visszatérhet a korábbi rugalmasságát és stabilitását.

Gyakorlatok a hátsó izmok fejlesztéséhez és megerősödéséhez

A hátsó izmok gyakorlása segít csökkenteni a gerinc terhét, javítani a testtartást, csökkenteni a fájdalmat.

Gyermekek testtartásának gyakorlása (videó)

Gyermekkori testtartást kell gyakorolni minden gyermeknek, mind egészséges, mind a meglévő testtartás megsértésével. Az ilyen gyakorlatokat a torna és a szabadtéri játékok osztályaiba kell foglalni. Végül is, a testtartás tükrözi a gyermek fizikai és mentális egészségét, karakterét és hangulatát.

Tolórúd egy kézzel lejtőn

Tegye a súlyzót a padlóra, a sarok egyik végét a sarokban. Vegyél néhány könnyű palacsinta a másik végére. Helyezze a padot jobbra ...

Alsó hátsó hajlítás

Húzza le a fejét és a törzsét a padlóról, vágja le a hát alsó részét. Lassan engedje le a felsőtestet a padlóra

Vázlat lejtőn

Húzza a kereszttestet egyenesen a mellkasra, majd engedje le. Ne engedje, hogy a rúd megérintse a padlót.

A hátán mocskos

Ezzel a gyakorlattal egyszerűen szivattyúzhatsz trapézis izmokat

Erős hát: a rúd rúdja

A 40 cm széles lábakkal szemben támaszkodjon a padlóra, üljön le, és vegyen a bárba, a karok kissé szélesebbek legyenek, mint a lábszélesség.

Fejlesztjük az izmokat, amelyek felelősek a gerinc optimális állapotáért

Gyakorlatok degeneratív ízületi gyulladás megelőzésére a gerincben ...