4 legnépszerűbb fogyókúra: 10 kg hetente
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Vannak olyan fogyókúrák, amelyekkel hetente egyszer 10 kg-ot veszíthet. Félelmetes, ugye? A 4 legnépszerűbb és hatékonyabb fogyás diétát a mínusz 10 kg-os eredmény alapján jegyezzük fel.
Kefir diéta fogyás esetén: 10 kg hetente
| Lásd még: |
- Időtartam: 7 nap
- Eredmény: mínusz 10 kilogramm.
[1]
A kefir étrend lényege
Nemcsak kefirot fogyasztunk, hanem a táplálkozás fő terméke a teljes fogyás ideje alatt.
Kefir diétánál tiltott alkoholos italok, valamint só, liszt, édes termékek, cukor. Nem lehet zsíros ételeket enni - ez a máj terhelése.
A kefir étrend előnyei
A kefir diéta eredményeként javul a gyomor-bél traktus munkája, az idegrendszer reakciói stabilabbá válnak, és az immunitás fokozódik. A vér kiürül a méreganyagokból, csökken a koleszterinszint.
A kefir diéta menüje
Kefir naponta ajánlott - 1,5 liter, adagokra osztva.
1. Nap
- Burgonya egyenruhában (5 db);
- 1,5 liter kefir, részekre osztva.
2. Nap
- Főtt csirkehús - 100 g;
- 1,5 liter kefir, részekre osztva.
3. Nap
- Alacsony zsírtartalmú sertés vagy marhahús - 100 g.
- 1,5 liter kefir, részekre osztva.
4. Nap
- Só nélkül főtt hal - 100 g;
- 1,5 liter kefir, részekre osztva.
5. Nap
- Választható friss zöldségek vagy friss gyümölcsök - korlátozások nélkül;
- 1,5 liter kefir, részekre osztva.
6. Nap
- Kefir - 1,5 liter.
7. Nap
- 1 liter ásványvíz gáz nélkül egész nap
- 1,5 liter kefir, részekre osztva.
Mielőtt elkezdené a kefir-étrendet, forduljon orvosához, egy dietetikus-gasztroenterológushoz, hogy ellenjavallt.
[2]
Hajdina étrend fogyás 10 kg / hét
- Az étrend lényege: hajdina - a fő vágott étel
- Az étrend eredménye - 10 kg 1 hétig
- Az étrend időtartama - 7 nap
|
Lásd még: |
Hogyan fogyni a hajdina diéta?
Mind a 7 nap csak a hajdina fogyasztása szükséges. Kevés ember áll, de az eredmény szép - garantált súlyveszteség rövid távon.
- 1. Lépés
Öntsön annyi hajdina a fazékba, amennyit meg akarsz enni holnap. Ajánlott 1 csésze, de talán több hajdina. Forraljuk fel a vizet, és öntsük a hajdina forró vízzel (a víz 2 ujjal magasabb, mint a gabonafélék), és hagyjuk egy éjszakán át duzzadni a fedél alatt.
A második lehetőség: a hajdina nem forró vízzel, hanem joghurtmal vagy kefirrel öntsük.
Figyelem: a hajdina cukrot, sót és más fűszereket kell főzni. Az olaj is lehetetlen.
- 2. Lépés
Tanulj meg inni folyadékot. Nevezetesen - gyógynövény teák, gáz nélkül hozzáadott cukor vagy ásványvíz.
- 3. Lépés
Szerezzen jó szokást az étkezés előtt 4 órával lefekvés előtt. Ha tényleg megrettent a brutális éhezés, engedheti meg magának, hogy 2-3 zöld édesítetlen almát eszik. 1 órával lefekvés előtt 1 pohár sovány joghurtot inni lehet.
Mielőtt gyakorolná a hajdina diétát, beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen ellenjavallata van. Ezek lehetnek a gyomor-bélrendszeri betegségek, a hajdina allergia. Könnyen és örömmel fogyjon!
Diétás orvosok - hetente 10 kg fogyás
Az orvosok étrendét a fogyókúrás rendszerek közül az egyik leghatékonyabbnak tekintik 10 kiló hetente. A legkedvezőbb vélemények róla: sok nő megpróbálta ezt a diétát maguknak, és ajánlja a barátoknak és ismerősöknek. Nem csoda - ilyen hatékony fogyás és ilyen rövid idő alatt!
Olvassa el a következőket: étrendje Az orvosok táplálkozásai
Legyen óvatos - az orvosok étrendjével rendelkezik
Az első 3 napban korlátozott étrend miatt szédülhet. A gyengeség is zavarhatja. Ezért az orvosok étrendjének megkezdése előtt konzultáljon orvosával, ha ilyen terheket alkalmazhat.
- 1. Nap
Töröljön 1 liter tisztított vizet részekre, és igyon őket egész nap.
- 2. Nap
A nap folyamán 800 g tejet kell adagolni és inni.
- 3. Nap
Igyon 1 liter vizet egy egész napra és semmi másra.
- 4. Nap
Egész nap szenteljen friss zöldségekhez. Nem lehet több, mint egy liter. Fél órával a növényi saláta evés után vizet fogyaszthat. Egész nap a víz mennyisége nem haladhatja meg az 500 g-ot.
- 5. Nap
A nap folyamán 800 gramm tejet és italt vágunk.
- 6. Nap
- Reggeli - 1 főtt tojás és 100 g cukormentes víz vagy tea
- Ebéd - főtt hús, vízben és fűszerek nélkül főzve - legfeljebb 100 gramm.
- Vacsora - 1 alma, de legkésőbb egy órával lefekvés előtt és legkésőbb 21.00 óráig
- 7. Nap
- Reggeli - Skip
- Ebéd - Túrós - 100 g / tej - legfeljebb 500 g (helyettesítheti a kefirt)
- Vacsora - 1 csésze tea cukor nélkül vagy 1 pohár ásványvíz gáz nélkül
Azt mondják, hogy az orvosok étrendje annyira elnevezett, mert az orvosok az egyik klinikán fejlesztették ki saját súlyuk csökkentése érdekében. Tökéletesen csinálták, így az orvosi étrend annyira népszerű azok között, akik gyorsan fogyni akarnak 8-10 kg-mal.
A 10 kg hagyma leves fogyókúrája
A hagyma leves igazi ajándék az ínyenceknek, akik fogyni akarnak. A hagymaleves képes gyorsan és hatékonyan égetni a zsírt, miután gyorsan fogyott, mivel ez az étel is alacsony kalóriatartalmú.
[11]
Hagymaleves recept diéta
- Izzók - 6 db.
- Zeller - 1 csomó.
- Káposzta - 1 darab (kis fej).
- Paradicsom - 2 db.
- Bolgár bors - 2 db.
Minden összetevőt kis kockákra vágnak, hideg vizet dobnak és főzzük. Lehetetlen só és bors. Amint a leves forralja, forraljuk fel közepes lángon további 10 percig, majd tegyük a tüzet kicsi és főzzük a levest, amíg kész.
A hét folyamán hagymaleveset eszel. Emellett a nyers zöldségeket és gyümölcsöket egész nap engedélyezte.
Az egészség és a vékony formájú étrend 10 kg súlycsökkenéshez egy hét alatt!