Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Kefir diéta: fogyás mindössze 3 nap alatt
A cikk orvosi szakértője
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
A kefir nemcsak a fogyás, hanem az egészség javításának is nagyszerű módja. A kefir diéta az egyik legegészségesebb és leggyorsabb fogyókúrás rendszer. A kefir diétáról részletek a weboldalunkon találhatók.
Miért pont a kefir diéta?
A kefir csodálatos – képes megnyugtatni az idegeket, javítani a véráramlást és a vérképzést, telíteni a szervezetet kalciummal és ásványi anyagokkal. A kefirben található kalciumnak köszönhetően hajunk, körmünk és bőrünk egészségesebbé válik és jobban néz ki.
A kefir aktiválja a belső szervek és rendszerek működését. A kefir segítségével megszabadulhat a méreganyagoktól.
És természetesen a kefir diéta fő előnye, hogy gyorsan és egyszerűen segít a fogyásban.
A kefir diéta lényege
Naponta 1-1,5 liter kefirt kell inni anélkül, hogy bármit is hozzáadnánk. Osszuk el a kefirt napi 6 adagra. Ez 6 adagot jelent, körülbelül 2 órás időközönként bevéve.
A kefir diéta időtartama 3 nap
Kefir diétás menü 3 napra
- A diéta első napja – csak kefir (amennyit csak akarsz)
- A diéta 2. napja – friss gyümölcsök – amennyit csak szeretnél, a banán és a szőlő kivételével
- A diéta 3. napja – csak kefir (amennyit csak akarsz)
Hogyan válasszuk ki a megfelelő kefirt?
Frissnek, csomók és pelyhek nélkül kell lennie. Ha azt tapasztalja, hogy a kefir nem egyenletes, az azt jelenti, hogy helytelenül tárolták. Ha ilyen italra bukkan, más célra használja, ne ivásra. Például kozmetikai maszkokhoz. Vagy sütéshez.
Kefir kiválasztásakor mindenképpen figyeljen a lejárati dátumára. Ne feledje: a hatékony fogyáshoz csak friss, kiváló minőségű italra van szüksége. Olvassa el a kefir lejárati dátumát a címkén.
Fogyás: Amit fontos tudni a kefir zsírtartalmáról
Forduljon orvosához: milyen zsírtartalmú étrend ajánlott Önnek? Ha valakinek cukorbetegsége és kapcsolódó betegségei vannak, akkor ihat nulla zsírtartalmú vagy egy százalékos zsírtartalmú kefirt. A helyzet az, hogy minél alacsonyabb a kefir zsírtartalma, annál több kalciumot tartalmaz, ami hasznos a csontszövet számára.
Ezt tartsa szem előtt, amikor a jövőben erjesztett tejtermékeket vásárol.
Ezenkívül a legalacsonyabb zsírtartalmú kefirnek az a jótékony tulajdonsága, hogy normalizálja a vérnyomást.
Ha valaki egészséges és nem szenved elhízásban, akkor a kefir diéta részeként vásárolhat valamivel magasabb zsírtartalmú kefirt. De legfeljebb 3,2%-os zsírtartalmút. Az ilyen kefir segít fokozni az immunitást, a benne található laktobacillusok pedig elősegítik a gyomor-bél traktus hatékony és aktív működését.
Felhívjuk figyelmét, hogy a kefir diéta, amely bármilyen százalékban tartalmaz kefir zsírt, kiváló megelőzése az ilyen veszélyes betegségnek, mint a diszbakteriózis.
Kefir diéta: Hogyan hat a kefir a gyomorra?
Ki gondolta volna, hogy a különböző erősségű kefir teljesen másképp hat a szervezetre. De tényleg az. A kefir lehet gyenge, közepes és erős (így osztályozzák az érettségi fok szerint a táplálkozási szakemberek).
A gyenge kefir egy nap alatt erjed és szén-dioxidot halmoz fel. Fogyasztása aktiválja az emésztőrendszert, és az étel gyorsabban emésztődik.
Egy átlagos kefir 2 napig erjed, és több szén-dioxidot halmoz fel. Normális ütemben emésztődik, és normalizálja az emésztőrendszert.
Az erős kefirt 3 napig erjesztik. Székrekedésben szenvedőknek nem ajánlott, mivel az ilyen kefir szintén székrekedést okoz a benne lévő fehérjeanyagok duzzanata miatt, amelyek annál jobban megduzzadnak, minél tovább áztatják a kefirt.
Igyál kefirt, fogyj kefir diétával és légy egészséges!