Étrend mínusz 7 kg hetente
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[A diéta lényege hetente 7 kg
Ez meglehetősen szigorú étrend, amely alatt csak egészséges zöldségeket és kefirt fogyasztanak.
|
Olvassa el: |
Főzés - főzés vagy sütés.
A táplálkozás étrendje úgy van kialakítva, hogy az éhségérzés már az étkezés 2. Napján már nem zavart. Minden hónapban megismételhető, ha nincs ellenjavallat.
A táplálék alapja az alacsony zsírtartalmú kefir (csak 1%), más napi egészséges és megfelelően előkészített termék hozzáadásával.
A diéta jellemzői: -7 kg / hét
A zöldségek mellett a szárított gyümölcsök mindennaposak lehetnek. És minden nap étrend cserélhető - ez nem károsítja a testet.
Menü a diéta mínusz 7 kg 7 nap
Az étkezés első napja
Főzött burgonya - 400 g
Kefir - 500 g
Az étkezés 2. Napja
Sült burgonya - 400 g
Kefir - 500 g
Az étkezés 3. Napja
Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt a kalóriatartalmuk miatt) - 400 g
Kefir - 500 g
Az étkezés 4. Napja
Csirkemell főtt - 400g
Kefir - 500 g
Az étkezés 5. Napja
Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt a kalóriatartalmuk miatt) - 400 g
Kefir - 500 g
Az étkezés 6. Napja
Ásványvíz gáz nélkül - 1, 5 liter - és semmi több az egész nap
Az étkezés 7. Napja
Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt a kalóriatartalmuk miatt) - 400 g
Kefir - 500 g
A táplálkozás kötelező feltételei hét múlva hétenként
- Mindent meg kell követnie mind a 7 napot anélkül, hogy zavarja az étrendet. Ellenkező esetben a testsúlycsökkentésre irányuló erőfeszítéseitől lecsökken. Ha elhagyja az étrendet, maradjon napok vagy két a csirke főtt hús, friss zöldségek és levesek - ne adjon erős testet a szervezetnek.
- Az étkezéseknek 6 legyen közöttük, legalább 2 órán keresztül. Az első reggelit 08.00-kor, és a vacsorát - legkésőbb 21.00 óráig. Az ilyen rendszer fontos, hogy a szervezet apró adagokban kapja az ételt, de folyamatosan, és nem zsíros betéteket gyűjt.
- Vegye figyelembe a posztteszt időszakának sajátosságát: a szokásos étrend után a következő héten 0,5-1 kg-mal tér vissza. Nem ijesztő. Ésszerű táplálkozással újra megszerzi ideális súlyát.
A 7 nap múlva 7 kg-ra csökkentett étrend alapján a súlycsökkenés eredményeképpen kapott súly hosszú ideig tart. Húzzon könnyedén és egészséges maradjon!
Az étrend használata hetente 7 kg-mal
A Kefir nagyon hasznos erjesztett tejtermék. Ezért a legalacsonyabb a fogyás fogyókúrájában, amely képes normalizálni a bél mikroflórát, és elősegíti az élelmiszer jobb emésztését.
A túró is nagyon hasznos savanyú tejtermék. Testszi a szervezetet kalciummal, növeli a csontrendszer erősségét, javítja a szögek, a haj és a bőr állapotát.
Burgonya - nagyon szükséges termék a káliumban gazdag szervezet számára. Kalória, de a korai napokban bevitték a diétába annak biztosítása érdekében, hogy egy személy pszichológiailag kényelmesen lehessen fogyni, hogy ne exacerbálja az éhségérzetet szokatlanul korlátozott menüvel.
A gyümölcsök lehetőséget adnak a szervezetnek arra, hogy telítődjön hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel. Fényes rostforrás, komplex szénhidrát, amely aktiválja a gyomor-bél traktus működését. De a szálaknak köszönhetően az ember gyorsabban telített, ezért nem hajlik a túlfogyasztásra.
Vegye figyelembe: a rost hiánya a szervezetben fokozatosan elhízást okoz
A főtt csirkehús gazdag fehérjeforrás. A csirkemell étrendben, mint bármely más fehérje, aktiválja az anyagcserét a testben, és segít a zsírok gyorsabb megosztásában. Ennek következtében az étvágyunkat leállítjuk, és egyidejűleg fogyjuk.
Ásványvíz. Köszönhetően testének megtisztulását mérgek. Ezenkívül, amikor egy személy iszik, az éhség érzése elfojtott.
Az étkezés időtartama - 7 kg 7 napig - 7 nap
Eredmény - 7 kg-tól 20 kg-ig terjedő súlycsökkenés