Ha nem hagyja abba mindent eszik, későn aludni, és igyon egy kevés vizet - nem fog fogyni. Még a gyakorlatok rendszeres megismétlésével a kezek karcsúsítására.
Azt mondták neked, hogy meghallgassa a testedet, tanulmányozza annak jellemzőit, ölelje át barátként. Ne higgye el. Hallgathatja és tanulmányozhatja testét, de elfelejtheti a barátságos hozzáállást ...
Álló helyzet, láb váll szélessége egymástól. Vedd fel a súlyzót, karjaid kissé szélesebbek a váll szélességénél. A bárnak meg kell érintenie a combjait ...
Ülj a padra, a térdre hajolt lábak, lábak a váll szélességében. Vegye ki a kézfejeket a kezedben, és helyezze az alkart a csípőre, tenyérrel lefelé. A csuklók nem érintik a térdét ...
Használjon szabályozott mozgásokat, vagy csak megverte magát a vállán. Végezzen egy megközelítést, majd azonnal szünet nélkül, menjen a következő gyakorlathoz ...
