Zsírok és testmozgás

A zsírok szerves részét képezik a sportolók étrendjének. A zsírok arányának csökkentése az étrendben 15% -ra csökkenti az állóképesség és a teljesítmény csökkenését legalább 10% -kal. A zsírok tartalékai segítenek megőrizni a testhőmérsékletet és megvédeni a testet a sérüléstől Ezenkívül a zsír elősegíti a zsíroldékony vitaminok szállítását és asszimilálódását, és befolyásolja az élelmiszer szerkezetét. A zsírok nagy energiájú sűrűsége növeli az élelmiszer értékét a test telítettségének szempontjából.

Aerob edzés és szubsztrátoxidáció

Az aerob testmozgás során az étrendi zsírok a zsíroxidáció fokozásával és a szénhidrátoxidáció csökkentésével kímélik a szénhidrátokat...

Zsíranyagcsere edzés közben

A zsírok a szénhidrátokkal együtt oxidálódnak az izmokban, hogy energiát biztosítsanak a dolgozó izmoknak. Az, hogy mennyiben tudják kompenzálni az energiafelhasználást, a terhelés időtartamától és intenzitásától függ...

Zsírhelyettesítők

A zsírbevitel csökkentése érdekében egyesek módosított zsírt tartalmazó élelmiszerekhez fordulnak...

A sportolók zsírbevitelének szükségessége

A sportolók zsíros étrendje nagyban függ a sportágtól, az edzési szinttől és a sportoló teljesítményszintjétől...

Zsírsavak

A zsírsavak az összetettebb lipidek alkotóelemei, és az étkezési zsírokból származó kalóriák nagy részét biztosítják...

A zsírok meghatározása és típusai

A zsírok fontos energiaforrások, amelyek kielégítik a napi energiaszükségletet, és energiát biztosítanak olyan esetekben is, amikor...

Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.

Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.