Hogyan lehet a spirulina természetes gyógymód a vérnyomás csökkentésére?

Ismerje meg, hogyan lehet a spirulina és más mikroalgák étrendbe vétele természetes és fenntartható módja a magas vérnyomás kezelésének, különösen, ha veszélyeztetett.

A Journal of Human Nutrition and Dietetics című folyóiratban megjelent egyik friss tanulmányban a kutatók az ehető tengeri moszat vérnyomásra (BP) gyakorolt hatását vizsgálták. Az ehető tengeri moszat egy vízi élőlény, amelyet táplálékkiegészítőként vagy főzés során fogyasztanak. Az ázsiai konyha hagyományos része, és fogyasztása az elmúlt évtizedekben világszerte jelentősen megnőtt. Az ehető tengeri moszat szárított, friss vagy porított formában, valamint kivonatokban, funkcionális élelmiszerekben és táplálékkiegészítőkben kapható.

A tengeri moszatban található bioaktív vegyületek jótékony hatással lehetnek a szív- és érrendszeri egészségre. Ilyenek például a fukoidan, a peptidek, a kálium, az antioxidánsok, az omega-3 zsírsavak és a polifenolok, valamint a szervetlen nitrát olyan fajokban, mint a nori és a tengeri moszat, amelyeket a vérnyomás potenciális csökkenésével hoztak összefüggésbe. A magas vérnyomás és a tengeri moszatfogyasztás közötti összefüggés azonban továbbra sem tisztázott.

A tanulmányról

A spirulina különösen több mint 5 mm Hg-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást – ez majdnem kétszer olyan hatékony, mint a többi vizsgált algafajta.

Ebben a tanulmányban a kutatók az ehető tengeri moszat vérnyomásra gyakorolt hatását vizsgálták. A kutatás során Scopus, Cochrane és PubMed adatbázisokban végeztek kutatást. Olyan vizsgálatokat vizsgáltak, amelyekben egészséges felnőttek vagy krónikus betegségben (metabolikus szindróma, magas vérnyomás, elhízás/túlsúly, cukorbetegség) szenvedő betegek vettek részt vérnyomásról szóló beszámolókkal. Az elemzésbe csak azokat a kísérleti vizsgálatokat vonták be, amelyekben a beavatkozás időtartama legalább négy hét volt.

A duplikátumok eltávolítása után a címeket és az absztraktokat átvizsgáltuk, és teljes szövegű áttekintést végeztünk. Adatokat kinyertünk: tanulmányterv, mintaelemszám, beavatkozás időtartama, alga típusa, résztvevői jellemzők, beavatkozás előtti és utáni vérnyomásértékek, napi dózis stb. A randomizált vizsgálatokhoz készült frissített Cochrane-eszközt használtuk a torzítás kockázatának felmérésére. A jelentős heterogenitás figyelembevétele érdekében véletlenszerű hatású modelleket és az inverz variancia módszert alkalmaztuk a hatásméretek és a 95%-os konfidencia intervallumok (CI) meghatározására. A publikációs torzítás felmérésére tölcsérdiagramokat használtunk. Ezenkívül szubparietális elemzéseket végeztünk alga típusa, dózis, alap diasztolés (DBP) és szisztolés (SBP) vérnyomás, egészségi állapot és beavatkozás időtartama szerint, valamint metaregressziós analízist végeztünk az alga dózisa és a vérnyomásváltozások közötti összefüggésről.

Eredmények

A keresés 693 egyedi tanulmányt azonosított. A szűrés és a teljes szövegű értékelés után 29, 12 országban 2001 és 2022 között végzett tanulmányt vontak be az áttekintésbe, amelyekben 1583, 18–86 éves személy vett részt. Ezek közül 27 párhuzamos és 2 keresztezett, randomizált, kontrollált vizsgálat volt. Csak 9 tanulmányban volt alacsony az elfogultság kockázata; a többiben problémák adódtak (hibák a randomizálásban, az eredménymérésekben stb.). A vizsgálatok időtartama 4 és 104 hét között mozgott. Nyolc vizsgálatban egészséges felnőttek vettek részt, a többiben kardiometabolikus kockázattal rendelkező emberek.

Összesen 19 tanulmány értékelt mikroalgákat (spirulina, chlorella), és 10 tanulmány makroalgákat (wakame, kombu stb.). A legtöbb tanulmány táplálékkiegészítőként használt algákat; a többi tablettákat, italokat vagy port. Tizenkét tanulmány egész algákat, 17 pedig kivonatokat vagy egyedi bioaktív vegyületeket használt. A napi adagok 0,001 és 8 g között mozogtak. A kiindulási szisztolés vérnyomás 114–156 Hgmm, a diasztolés vérnyomás pedig 68–94 Hgmm volt.

Összességében 19 tanulmány talált a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkenését a tengeri moszat fogyasztásával. Az összesített hatás a szisztolés vérnyomás -2,05 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomás pedig -1,87 Hgmm-rel szignifikáns csökkenését mutatta, bár a heterogenitás magas volt (I² = 75% a szisztolés vérnyomás; I² = 68% a diasztolés vérnyomás esetében).

Több kísérletben kimutatták, hogy az ételekhez (például salátákhoz) adott teljes porított tengeri moszat erősebb hatást fejt ki, mint a kapszulázott táplálékkiegészítők.

Az alcsoportos elemzések kimutatták, hogy az előnyök nagy részét a mikroalgáknak tulajdonították (spirulina: szisztolés vérnyomás –3,43 Hgmm; diasztolés vérnyomás –2,06 Hgmm), míg a makroalgáknak nem volt szignifikáns hatásuk. Az algák szignifikánsan, –3,96 Hgmm-rel csökkentették a szisztolés vérnyomást és –2,82 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást, de a kivonatok/bioaktív vegyületek nem. A spirulina volt a leghatékonyabb mikroalga, –5,28 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást és –3,56 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást. A Chlorella nem mutatott szignifikáns tendenciát (szisztolés vérnyomás –2,07 Hgmm, p = 0,131). Napi ≥ 3 g dózisban a diasztolés vérnyomás –3,05 Hgmm-rel, a szisztolés vérnyomás pedig –3,71 Hgmm-rel csökkent.

A csökkenést minden időtartamnál megfigyelték, de a szisztolés vérnyomás javulása a rövid távú (

A metaregresszió nem mutatott ki összefüggést a dózis és a szisztolés vérnyomás változása között, de a kiindulási szisztolés vérnyomás mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás csökkenésének erős prediktora volt, megmagyarázva a heterogenitás nagy részét. Publikációs torzítást nem észleltek. A mechanizmusokat nem vizsgálták, ami egy kutatási hiányosságra hívja fel a figyelmet.

Következtetések

A metabolikus szindrómában szenvedőknél a javulás háromszor nagyobb volt, mint az egészséges embereknél, ami kiemeli a célzott előnyt.

Összefoglalva, a teljes értékű mikroalgák (különösen a spirulina ≥ 3 g/nap ≥ 12 héten keresztül) jelentős vérnyomáscsökkenéssel járnak, különösen a magas vérnyomással vagy kardiometabolikus kockázattal küzdő egyéneknél. A teljes értékű algák teljesítménye felülmúlja a kivonatokat, ami a bioaktív vegyületek szinergiájára utal. Az alap szisztolés vérnyomás a vérnyomáscsökkenés fő előrejelzője.

A szerzők figyelmeztetnek, hogy a tengeri moszat túlzott fogyasztása (>5 g/nap) magában hordozza a nehézfémek és a jód felhalmozódásának kockázatát, míg a mikroalgákat (spirulina) biztonságosabbnak tekintik. Összességében az eredmények rávilágítanak a teljes mikroalgákban rejlő lehetőségekre, mint a vérnyomás szabályozásának természetes és fenntartható megközelítésére a meglévő farmakológiai módszerek mellett.