^

Diéta Maggi: vélemények és eredmények

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 15.08.2022
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A Maggi diéta megalkotói ügyeltek arra, hogy az kiegyensúlyozott legyen, és a felesleges kilóktól való megszabadulás természetesen történt. Alapja a citrusfélék, mint vitaminforrás, a tojás pedig a fehérje és egyéb szükséges összetevők szállítója. A termékeket úgy választják ki, hogy ösztönözzék a zsír kémiai feldolgozását, és a szénhidrátokat minimális mennyiségben kapják meg. Azok, akik magukon ellenőrizték a rendszert, megjegyzik a súlyrekordokat: havi 10-20 kg-os fogyás!

Jelzések

A fehérjetartalmú diétákat, beleértve a Maggi-t is, a fogyásra tervezték. Ez a fő esztétikai motivációja annak a személynek, aki úgy dönt, hogy elfogadja ezt vagy azt a táplálkozási rendszert. A kinevezéshez az egészségi állapothoz kapcsolódó orvosi javallatok is vannak: a túlsúly rendkívül káros hatással van a szervezetre, anyagcserezavarokhoz és mindenféle patológiához - szív, ízületek és egyéb szervek - vezet.

A vágy, hogy egészséges és fitt legyen, arra ösztönzi az embert, hogy átvegye az irányítást a táplálkozás felett, hogy jobbra változtassa az életét. Diet Maggi készen áll, hogy segítsen mindenkinek, hogy ez a döntés valósággá váljon.

Általános információ maggi diéták

A Maggi diétával a táplálkozást az emberi szervezetben lezajló folyamatoknak megfelelően választják ki. Alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaznak, és a termékeket úgy kombinálják, hogy a természetes kémiai reakciók elégessék saját zsírjaikat, és időben eltávolítsák a hulladékot. Ez a diéta lényege, a napi kalóriatartalmat emiatt egyáltalán nem kell számolni.

  • Az ételek változatossága segít abban, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, ne károsítsuk a szervezetünket, ne veszítsünk időt a folyamatos számolásra, mérlegelésre és egzotikus termékek vagy receptek keresésére.

Vannak olyan finomságok, amelyek ismerete segíti a diétás időszak sikeres lefutását. Itt vannak:

  • Kezdje el a diétát hétfőn.
  • Válasszon ünnepek és fontos események nélküli időpontot.
  • A nőknél a menstruáció utolsó napján kezdődik.
  • Az édesszájú italokat természetes helyettesítőkkel édesítheti.
  • Fejezze be az evést 18 óra előtt.
  • Irányítsd a hangulatot és az érzelmeket.
  • Írja be a mérési adatokat és egyéb információkat a naplóba.
  • Igyál több vizet.
  • Ne szakítsa meg az étrendet, kövesse a kiválasztott rendszert (hét, két vagy 4) a befejezésig.
  • A jövőben ne együnk túlzásba, váltsunk a frakcionált táplálkozásra, egészséges ételekkel.
  • A rendszert évente legfeljebb egyszer használja.

Protein Diet Maggi

A Maggi-diéta nevéről legendák keringenek. Az egyik változat szerint Margaret Thatchernek fejlesztették ki, a másik szerint ez a szerző, a biokémiai reakciókban és folyamatokban jártas táplálkozáskutató neve.

Az étrendet úgy alakították ki, hogy a test maga kezdje el égetni a zsírfelhalmozódást.

Két lehetőség van: klasszikus tojás és túró , amelyben a tojást teljesen vagy részben túróval helyettesítik. Azok használják, akik erősen nem tolerálják a tojást vagy allergiásak rá .

  • 1 tojás 100 g túrómasszának felel meg.

A fehérje diétát aktivitással, sétával kombinálják, ajánlott elegendő alvás és pihenés. A diéta befejezése után a gyomor kisebb lesz, így a jóllakottság kisebb mennyiségű ételtől származik. A plusz az, hogy ez idő alatt az ízlés és a szokások korrekciója következik be: kevesebb az édes és zsíros vágy.

Az eredmények megőrzése érdekében fokozatosan ki kell lépnie a rendszerből, nehogy drasztikusan túlterhelje a szervezetet. Egyél ugyanazt, mint korábban, amihez szokásod alakult ki. Apránként vezesse be a tiltott élelmiszereket. Legyen szabály, hogy töredékekben, gyakran és kis mennyiségben egyél. Ez lesz az egészség és a tónusos alak kulcsa.

Túró diéta Maggi

A Maggi diéta kiválasztásakor először azt szeretné tudni, hogy a két lehetőség közül melyik a jobb? Mindkét típus lényege ugyanaz: a szénhidrát-zsír diéta elutasítása és a saját lipidek hasítási folyamatainak beindítása, maximum könnyen emészthető fehérjék segítségével. Először a glikogént fogyasztják el, majd a zsírtartalékokat „fogyasztják el”. A tojást vagy a túrót azért választják, mert mindkét termék fehérjevegyületekkel telített.

A Maggi túrós diétája azoknak való, akik allergiás reakciók miatt nem esznek tojást. Csere egyenértékű: egy tojás 100 g túrónak felel meg. Az étrend többi része változatlan marad.

  • A rendszer fő elve az étlap szigorú betartása, a sok víz ivása és a friss gyümölcs fogyasztása, valamint a túlevés nélküli jóllakottság.

A túrós diétának többféle változatát fejlesztették ki: 1 hétre , 2 hétre, 3 hétre, 4 hétre. Mindenesetre nem ehet édeset és zsírosat, beleértve a túrót is. Megihatja kedvenc teáját és kávéját, cukor nélkül is. A tilalom alatt alkohol, húslevesek, tartósítás, gabonafélék, tésztafélék, gyümölcsök - szőlő, banán, füge, datolya.

  • Ha heti étrenddel kezdi, akkor rá kell hangolódnia arra, hogy a siker minden feltétel teljesítése nélkül lehetetlen. Termékek - menü szerint, napi 6 étkezés, 2 liter ital, fizikai aktivitás, vacsora lefekvés előtt két-három órával.
  • 2 hetes - a klasszikus Maggi rövidített változata. A reggeli 200 g-os túróból áll, a többi étkezés az adott napi menü alapján történik.
  • Azok számára, akiknek sikerült kibírniuk két hetet, és szeretnék elérni a maximális eredményt, a következő 14 napra vannak ütemezve, a saját jellemzőikkel.

A kételkedőknek tudniuk kell, hogy a Maggi által engedélyezett termékek széles választékából sok olyan étel készül, amelyek íze nem rosszabb, mint a szokásos. Egyszerűen a szokásosnál kevesebb zsíros és édes összetevőt, és több fehérjét fognak tartalmazni. Ami esetünkben a hajtóerő.

Maggi tojásdiétája

Heti 28 tojást kell megennie annak, aki a klasszikus Maggi diétát választotta. Nem hiába hívják tojásnak. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási rendszer, amelynek hatékonyságát az emberi szervezetben végbemenő biokémiai folyamatok magyarázzák.

Maggi tojásdiétája számos ajánlás szigorú végrehajtását követeli meg:

  • keményre főtt tojás;
  • az ételeket párolják, vízben vagy párolják;
  • a zöldségeket nem ízesítik majonézzel és vajjal;
  • húst, darált húst zsír nélkül használnak;
  • a forró italokat steviával édesítik;
  • mindegy, melyik napon kezded, a menü hétfőre szól;
  • snack - friss vagy főtt zöldségek keményítő nélkül;
  • az édes és a zsíros tabu;
  • vitaminizáláshoz adjon zöldeket salátákhoz, pirítósokhoz, főételekhez;
  • víz - körülbelül 2 liter naponta.

A diéta működik, mert a szervezet sok fehérjét és kevés szénhidrátot kap. Ez arra kényszeríti őt, hogy másként működjön. Megindul a zsírsavak lebontásának folyamata. Bár sok energiát fordítanak a tojások emésztésére, az ember jóllakottnak érzi magát. És ha grapefruitot vagy más citrusféléket ad hozzá, akkor a jóllakottság érzése nő. A tojás karotin a grapefruit hatóanyagaival együtt aktívan serkenti a fogyást.

A két diéta közül – 2 és 4 hétig – mindkettőnek van néhány előnye. A hosszabb nehezebb, de hatékonyabb, az utolsó hét pedig könnyebben elviselhető, hiszen nem igényel szigorú kúrát. A nem túl makacs embereknek egy rövid lehetőséget kínálnak, de fel kell készülni arra, hogy a súly nem fog olyan drasztikusan csökkenni.

Maggi csirke diéta

A tojásos változatot jó okkal hívják Maggi csirke diétának, mert az étrendben nem csak tojás, hanem diétás baromfihús is szerepel. A rendszer lényege a maximum fehérje és minimális szénhidrát. A fő követelmény a diéta feltétlen végrehajtása.

  • A diéta megkezdésekor nézze meg a napi menüt, a megengedett és tiltott ételek táblázatait. Javasoljuk, hogy nyomtassák ki és akasszák fel jól látható helyre, hogy ne minden alkalommal keresse a szükséges információkat az interneten.

A diéta napi háromszori étkezést kínál, lehetőleg ugyanabban az időben. Snackek megengedettek - nyers zöldségek formájában (salátalevél, sárgarépa, uborka). Vacsorázzon legkésőbb három órával lefekvés előtt. Fontos, hogy sokat igyunk, akár 3 litert is. Főzési mód - párolás, száraz serpenyő, lassú tűzhely, sütő. A fizikai aktivitás kötelező!

A diéta négy hete olyan, mint egyfajta lépés, amelyen keresztül eljutnak a cél felé.

  • Az első hét a szervezet szerkezetátalakítása; a felesleges folyadékot eltávolítják.
  • A második az "új módon való étkezés" szokása.
  • A harmadik a „sokkterápia”; radikális étrendi változtatások.
  • A negyedik hét napos időszak az eredmény értékelése.

A tiltott élelmiszerek közé tartoznak a konzervek, édességek, tej, hüvelyesek, gombák, magas kalóriatartalmú gyümölcsök, minden zsír és az alkohol. Az elkészített ételek közül tilos sült, füstölt, sózott.

Maggi hajdina diétája

A hajdina mindig jelen van minden korosztály étrendjében, a gyermekektől az idősekig. Vannak módok a fogyásra, ha fő összetevőként a hajdinát használjuk, és ennek a zabkának a szerelmesei örömükre fogyhatnak, kombinálva az üzletet az örömmel.

A hajdina típusú monodiétákkal ellentétben a Maggi diéta nem biztosít gabonafélék köreteket és gabonaféléket. Maggi prioritásai a tojás vagy a túró. A hajdinát az egyesíti a Maggi diétás termékekkel, hogy ez a gabonapehely fehérjében is gazdag, és a szénhidrátok tovább szívódnak fel, mint más népszerű gabonafélék.

A hajdina előnyei sokrétűek:

  • egyedülálló aminosavkészletet tartalmaz;
  • alacsony a glikémiás indexe, azaz csökkenti a cukorszintet;
  • vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag;
  • javítja az emésztést;
  • erősíti az ereket.

A darát különleges módon párolják, a kész ételhez nem adnak semmit: sem fűszereket, sem édességet, sem tejet, vajat, zsírokat. Az íz javításának egyetlen módja, ha a hajdinát főzés előtt megsütjük. És ha elviselhetetlen a monotónia, akkor adjunk hozzá egy kis szárított gyümölcsöt.

A hajdina monodiéta nagyon egysíkú, emiatt nehéz kibírni egy egész hetet, de még inkább kettőt. A technika azt ígéri, hogy 7 kg-ig csökkenti a súlyt, és nem szabad tovább folytatnia: az ilyen étrend hosszú távú betartása tele van a test károsodásával.

Maggi rizs diéta

A rizs zabkása gyerekkorunk óta szerepel az étlapunkon, és annak ellenére, hogy rengeteg szénhidráttól tartanak, egészséges termék. A lényeg a helyes használat. És akkor lesz belőle energiaforrás, nyomelemek, sőt vitaminok is. És bár a rizs nem szerepel a Maggi diétában, megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól és elősegítheti a fogyást.

  • Arról, hogy lehetséges-e egy ilyen kombináció, vagyis a Maggi rizsdiéta egy változata, a táplálkozási szakértők továbbra is hallgatnak. A rizsnek megvannak a maga feladatai, és elég jól megbirkózik velük.

Böjtnapok, háromnapos tisztítás, hétnapos rizs és 2 hetes diéták – a termék rajongóinak elegendő lehetőségük van kedvenc termékükkel fogyni. És bár a rizs monodiéták nagyon nyájasak és egyhangúak, a hatás kellemes: mind a fogyás, mind a pangó víztől és a káros sóktól való megtisztulás révén. A hámozatlan barnás gabona különösen nagy hatásfokú.

A hétnapos étlapon a rizsen kívül kefir, főtt cukkini, alma vagy körte, dió, salátalevél szerepel. Nem minden nap, de minden alkalommal egy dolgot.

  • Egyes követők "változatosnak és nem unalmasnak" nevezik az ilyen menüt, de én vitatkoznék velük.

Sőt, a stabil testsúly megőrzése érdekében és ezt követően nem ajánlott visszatérni az ízletes, de egészségtelen ételekhez, édességekhez és az ételek nagy adagjaihoz. Ellenkező esetben a korábbi erőfeszítések tönkremennek.

Csökkentett Maggi diéta vagy Maggi Expressz diéta

A Maggi diéta egyik fajtája a kéthetes. A kifejezés csökkentésétől a lényeg nem változik: a rendszer a termékek egyedülálló kombinációjának köszönhetően működik, amelyek beindítják a zsírok természetes égését és megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól. A csökkentett Maggi diéta elősegíti a gyorsabb fogyást, de kevesebb súly mellett. Ez az opció akkor megfelelő, ha egy bizonyos dátumig vagy ünnepnapig szeretne fogyni.

A Maggi Express Diet egy fehérjetartalmú étel, rendkívül minimális szénhidrát összetevővel. 14 nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat, és az eredmény elég sokáig tart. A 2 hetes kúra sajátossága, hogy az első hét nap menüje ismétlődik a következő 7 napon.

  • Minden reggel 2 tojással és egy grapefruittal kezdődik.
  • Ebédre tojást, grillezett filét, főtt csirkét, friss zöldség- vagy gyümölcssalátát, halat, párolt spenótot esznek.
  • A vacsora steakből, tojásból, pirítósból, túróból, grapefruitból áll.
  • Az adagokat egymástól függetlenül határozzuk meg (hacsak másképp nem jelezzük).
  • Édesítetlen tea, kávé tetszés szerint iszik.
  • A víz korlátlan.

Mielőtt elkezdené ezt a diétát, konzultáljon orvosával, különösen azoknál, akik magas vérnyomás elleni gyógyszert szednek. Ez pedig nem plusz viszontbiztosítás, hanem igazi előrelátás, ugyanis a diétás menü nem alkalmas a magas vérnyomás kezelésére.

Húsmentes Maggi diéta vegetáriánusoknak

A Maggi diéta vonzó tulajdonsága, hogy lehetővé teszi szinte minden étel elfogyasztását, és gyakorlatilag nem szenved alultápláltságtól. A lipidek elégetését és a bomlástermékek, köztük a mérgező termékek eltávolítását elősegítő speciális étrendnek köszönhetően a fogyásra való hajlam kombinálható a komfortérzettel. Eltávolíthat néhány teljesen nem szeretett terméket, de képzeletbeli analógokkal való helyettesítése nem megengedett.

  • Felmerül egy ésszerű kérdés: lehet-e eltávolítani a húst? A Maggi diéta elérhető vegetáriánusok számára?

A válasz elvileg csalódást fog okozni azoknak, akik nem fogyasztanak állati eredetű termékeket. Ha lemondasz a túróról, tojásról, húskészítményekről, az nem hús nélküli Maggi-diéta lesz, hanem egy teljesen más táplálkozási rendszer.

A vegetarianizmusnak azonban több formája van. Például a lakto-ovo vegetáriánusok tejterméket és tojásos ételeket esznek, így mindkét étrend megfelelő számukra.

  • Sok világhíresség kedveli a vegetáriánus ételeket, és ennek az étkezési módnak bizonyos hátrányai ellenére jól érzik magukat és jól néznek ki.

Szinte vegetáriánus menü – a klasszikus Maggi harmadik hete, zöldségnapokkal és gyümölcs-mono-diétákkal . Sokak számára ez a legnehezebb, de természetesen nem azoknak, akik az ilyen ételeket részesítik előnyben a napi étrendjükben. A gyümölcsöket a nagyon édesek kivételével frissen fogyasztják, a zöldségeket vízben megfőzve vagy párolva. Ebben az esetben a hasznos komponensek maximális mennyisége megmarad.

Részlet a Maggi diétában

Az egyik tétel, amely megkönnyíti a feltételek betartását, a Maggi diéta egy része. Abban az értelemben, hogy mérete szinte soha nem korlátozott. Ez azt jelenti, hogy a fogyó ember bőven ehet, de csak megengedett ételt.

  • A termékek számának feltüntetésekor tartsa be, és ne feledje, hogy lehetetlen az adagokat, például a termékeket megváltoztatni.

A vendéglátóhelyeken a másodételek fő termékének standard tömege 100-200 g között mozog A Maggi tojásdiétában napi 2 tojás egy adagnak tekinthető.

Ha bizonyos zöldségek szerepelnek az étlapon, akkor azokat együtt, salátaként vagy külön-külön fogyasztjuk. A "gyümölcs" szó egyszerre egy fajtát jelent. Gyümölcsöket csak a „gyümölcssaláta” jelzése esetén kevernek össze. Ezek és más ételek könnyen elkészíthetők, nem igényelnek hosszú tűzhely melletti állást és tengerentúli alapanyagok keresését.

  • A folyadék egyes részei szintén nem szabályozottak. Naponta több, legfeljebb 3 liter ivás javasolt - jó minőségű víz gáz nélkül, hagyományos italok cukor nélkül, gyógyteák.

Külön sor a feltételekben az alkoholfogyasztás, akár minimális adagokban való megengedhetetlenségére, valamint a dohányzásra vonatkozó figyelmeztetés. Azok, akik nem tudnak lemondani a rossz szokásokról, keressenek más módot a fogyásra.

Részletes menü minden napra

Mint már említettük, a Maggi diéta két változatot kínál - tojáson és túrón. Az első esetben a fő termék a csirke tojás, a második esetben a savanyú tejes lágy sajt. Egyébként az egyes napok részletes menüjében nincs különbség.

Mindkét fajta fehérje, alacsony szénhidráttartalmú, és egy héttől 4 hétig tart. Mindkettő 10 kg-os fogyást ígér mindössze 14 nap alatt, és kétszer annyit egy hónap alatt.

  • Az ajánlatok csábítóak, és ami fontos, egészen valóságosak. Mindenesetre a vélemények megerősítik a megrendelés adatait.

A technika olyan reakciók kiváltásán alapul, amelyek lebontják a testzsírt és eltávolítják a felszabaduló méreganyagokat. A fizikai aktivitásról külön meg kell mondani: a „terhelésnek” mérsékeltnek kell lennie, mert a szénhidrátok - energiaforrás - átmenetileg hiányozni fognak.

  • Furcsa, hogy egyes szerzők szűkösnek és korlátozottnak tartják Maggi étlapját.

Míg minden nap tartalmaz csirkét és egyéb sovány húsokat, zsírszegény túrót, halat, különféle zöldségeket, citrusféléket és egyéb nem túl édes gyümölcsöket! Ebből az első hét ebéd- és esti menüje áll, csak a reggeli limitált, mely során egy-két tojást, valamint fél citrusfélét esznek.

A második és a harmadik hét kicsit szigorúbb, az utolsó pedig ismét változatosabb. Bár az igazság kedvéért meg kell jegyezni, hogy az ajánlott adagok meglehetősen kicsik, és az étrendből teljesen hiányoznak a különösen káros sült ételek, amelyeket sajnos szinte mindenki szeret.

A megfelelő menü a hétre

Kicsit vicces olvasni, hogy Maggi étrendje valahogy összefügg a hírhedt erőleveskockákkal. Amelyek nem mindig kocka alakúak, hanem paralelepipedonok. Nehéz elképzelni, milyen táplálkozási előnyökkel járhat a „csirkeport”, szabályozó- és aromaanyagot tartalmazó mesterséges ízfokozó.

  • Az obszcén módon meghirdetett termékek hasznosai közül, amelyek nélkül úgy tűnik, nem lehet levest főzni, talán a száraz petrezselyem.

A diétás menüt napra összeállítjuk és ütemezzük, így a fogyni vágyóknak nem kell kereket feltalálniuk; elég kinyomtatni a kész heti helyes menüt (táblázatban), és jól látható helyre felakasztani. Például rögzítsen egy mágnest a hűtőszekrényhez, ahogy azt egyes családokban jegyzetekkel és receptekkel teszik.

  • A klasszikus étrend kizárólag tojáson és grapefruton alapuló modern változatai jelentősen kibővítették az engedélyezett élelmiszerek listáját. Volt túrós változat is.

Ezért lehetetlen ezt vagy azt a menüt az egyetlen helyesnek nevezni. Nyilvánvalóan ez lesz az, amely egy adott személynek a kívánt eredményt adta. Az egyéni jellemzőktől függően ez az eredmény 7-10 és legfeljebb 20 kg.

Diéta Maggi óránként

Ismeretes, hogy a Maggi-diéta hatékonysága a szabályok szigorú betartásától függ. Különösen egyél minden nap ugyanabban az időben, főzz rendesen, igyál sokat, ne légy lusta fizikailag aktívnak lenni. Röviden: tegye a fogyókúrát olyan életmóddá, amelyben az étkezések fontos szerepet játszanak.

  • Ha Maggi diétáját óránként írod le, akkor a reggeli és az ebédidős étkezés normál órákban történik.

A fogyás megválasztja, hogy mikor reggelizz, és ezt minden nap ugyanabban az időben teszi. Nem lehet például hétköznap hétkor, hétvégén tízkor reggelizni, alvásvágytól vezérelve.

Pontosabban a vacsora van feltüntetve: 18 óráig. Későbbi időpont is megengedett, de legkésőbb három órával lefekvés előtt. Így a szervezet megszokja, hogy bizonyos órákban étkezzen, ami elősegíti az emésztést. A lényeg az, hogy ne változtassuk meg a választott időpontot, és ne rendezzük át az ételeket.

Nem csak az órákat, de a hét napjait sem módosíthatja a feltüntetett étkezési terv betartásával. Ha valamilyen okból megsértik a rendszert, és az étrend meghiúsul, akkor nem folytathatja: elölről kell kezdenie.

  • Igyon sok vizet, hogy veséi működjenek. Ideális esetben, ha óránként iszik egy pohár vizet. Kávét, teát bármikor lehet inni.

Ezzel a fogyási módszerrel nem kell egész órákat és napokat edzőtermekben és uszodákban töltenie. De a mérsékelt terhelés nem csak üdvözlendő, hanem kötelező is. Séta, testmozgás, könnyű edzés – ezek azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak az étrendhez.

Diéta Maggi terhesség alatt

Bár a Maggi diétát tojásdiétának hívják, elegendő más egészséges ételt tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú húsok, gyümölcsök és bogyók, zöldségcsoport - minden elérhető egy hónapon belül fogyni vágyó ember számára, de nem kínzó éhségérzetet.

  • A legtöbb diéta nem jó a terhes nők számára, és világos, hogy miért. A Maggi diéta a terhesség alatt nem tilos, főleg ha a kismama a kelleténél több plusz kilót hízott.

A diétás táplálkozás és a könnyű testmozgás segíthet a fogyásban és a jövőbeni fittség megőrzésében. De egy pozícióban lévő nő első parancsa, hogy mindenben forduljon nőgyógyászhoz.

A diétás étrend alapja a tojás, túró, zsír nélküli hús. Szinte minden zöldség, kivéve a burgonyát, gyümölcsöt - kivi, ananász, görögdinnye, szilva, alma, dinnye, grapefruit, sárgabarack, mandarin, őszibarack. Igyon sok vizet, korlátozás nélkül, tea és kávé megengedett (tejszín, tej, cukor nélkül). A csirkét meghámozzuk, megfőzzük vagy megpároljuk. A termékek adagjai nincsenek korlátozva.

Minden heti menünek van némi eltérése. A kifejezés első felét tojással fogyasztják citrusfélékkel (grapefruit vagy narancs). A harmadik héten a gyümölcsök és zöldségek dominálnak. Az utolsó héten minimum tojást fogyasztanak.

Egy terhes nő számára nehéz lehet betartani a szigorú étkezési ütemtervet. De emlékezni kell arra, hogy bármilyen kudarc esetén abba kell hagynia a diétát, majd kitartó vággyal új módon kell kezdenie. A stressz elkerülése érdekében érdemes megfontolni, hogy jobb-e későbbre halasztani a tanfolyamot.

Diéta Maggi férfiaknak

Miért van külön Maggi diéta férfiaknak? Mert az étlap figyelembe veszi a szervezet hormonális és élettani sajátosságait, amelyek férfiaknál és nőknél eltérőek. Az étrendet négy hétre tervezték. Ez elég ahhoz, hogy megszabaduljon a feleslegtől és normalizálja az anyagcserét.

A Maggi diéta a férfi változatban három szokásos étkezést foglal magában.

  • Reggel a testnek telítettnek és energikusnak kell lennie. Ennek érdekében az étlapon rostban gazdag termékként különböző gabonafélék szerepelnek.
  • Ebédre hagyományos első és második fogásokat készítenek. Könnyű zöldség- és halászlé, pörkölt vagy főtt hús, lehetőleg diétás, vagy hal körethez pontosan az, amire szüksége van.
  • A vacsora is könnyű - zsírszegény tejtermékek, gyümölcsök, bogyók. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, hogy ne terheljék túl a gyomrot.

A diéta szigorú, de van egy jó hír: Maggie nem éheztet félig, sóvárogva néz be a hűtőbe és alaposan számolja a kalóriákat. És ez nagyon népszerű azok körében, akik nem szeretik erősen korlátozni vágyaikat.

A férfiak ugyanazért a diétához folyamodnak, mint a nők: lefogy. A leejtett mennyiség közvetlenül a kezdeti súlytól függ: minél több „van mit ejteni”, annál többet fog ejteni. Felgyorsítja az eredményt, ha határozottan felhagy az egészségtelen szokásokkal, többet mozog, és a diéta lejárta után továbbra is mértékletesen, megfelelően elkészített ételeket étkezik.

Étel receptek

A Maggi diétához ajánlott ételekről készült fényképek kellemesek a szemnek és serkentik az étvágyat. Színes zöldségek, fasírt, saláták, sajtok, halak, levesek, pörköltek, csirkemell - a termékek és ételek teljes skáláját használják fel. A diétás ételek elkészítéséhez is kínálnak recepteket. Nem szabad megfeledkezni az italokról sem, mert a diéta sok folyadékot igényel: napi 2-3 litert. A víz, a tea, a kávé, a levesek, a turmixok a szervezet számára oly szükséges összetevők bevitelének forrásai.

Íme néhány érdekes recept:

  1. Csirkemuffin: az apróra vágott mellet hagymával és fehérjével összekeverjük, megsózzuk, formákba rakjuk, 20 percig sütjük. A sütőben.
  2. Rakott: 2 tojásfehérje fahéjjal, a narancsot kockákra vágjuk, a tojással együtt leöntjük és puhára sütjük.
  3. Maggi tekercs: a csirkefilé darabjait leverjük, megszórjuk fűszerekkel, fokhagymával, tekercsekkel megforgatjuk, belerakunk egy szelet piros paradicsomot, borsot. Kb. 20 percig sütjük.
  4. Narancsos tojás: a főtt tojást felvágjuk, a sárgáját kiszedjük és a narancssárgával összekeverjük (mixerrel). Töltsük meg ezzel a keverékkel a mókusfeleket.
  5. Pisztrángos kebab: a filét szeletekre vágjuk, citromlével meglocsoljuk, nyársra felfűzzük. Sütőben rácson sütjük. Egy tepsire öntsünk vizet, hogy a zsír a vízbe csöpögjön, és ne égjen rá a sütő aljára.

Előnyök

A Maggi diéta fő előnye a fogyás. Közvetlen összefüggés van: minél több az ember súlya, annál nagyobb az esélye annak, hogy több kilogrammot fogyjon le. A Maggi diéta átlagos mutatói a következők: mínusz 3-5 kg hetente, mínusz 8-12 kg a teljes időszak alatt.

A rendszer azért is fontos, mert segít az embernek ráébredni az egészséges táplálkozás fontosságára, anélkül, hogy sallangból visszaélne az ízletes, de a szervezet számára haszontalan ételekkel. És talán vegyen néhány ajánlást a mindennapi táplálkozás alapjául a diéta befejezése után.

A Maggi diéta előnyei

Az egyensúly a Maggi diéta egyik fő előnye. De nem az egyetlen. Annak alátámasztására, hogy nem éhezni, hanem helyesen táplálkozni fontos, a Maggi diéta szerzői hangsúlyozzák annak előnyeit és előnyeit, nevezetesen:

  • jóllakottság;
  • hatékonyság;
  • költségvetés-készítés;
  • a szokásos menü, egzotikus összetevők nélkül;
  • alkalmas mindkét nem számára, minden korosztály számára;
  • nem zavarja a kalóriák számolását;
  • sok ételt, egészséges italt tesz lehetővé;
  • nem kényszeríti a multivitaminok fogyasztására;
  • hosszú ideig egészséges irányba korrigálja az étkezési szokásokat;
  • az eredmények tartósak, megfelelő körülmények között.

A zsíros komponensek aktív lebontását elősegíti a sok lipidet és minimális szénhidrátot tartalmazó étrend. Ugyanakkor eltávolítják a mérgeket, toxinokat, a felesleges folyadékot. A rendszer átrendezi a kémiai reakciókat, így a súly alultápláltság és gyötrő éhség nélkül távozik. Sokak számára az is fontos, hogy az étrend ne tiltsa a teát és a kávét, a sót és a fűszereket.

Hogyan jön le a súly?

A szakértők világosan elmagyarázzák, hogyan lehet fogyni különféle diétákkal. Általában minden egyszerű: fogyassz kevesebbet, költs többet. Ezután a szervezet bekapcsolja a tartalékokat, és a zsírraktárakból származó energiát használ fel.

A Maggi diéta egy kicsit másképp működik, második neve szerint - a kémiai diéta. A termékeket úgy kombinálják, hogy aktiválják a természetes kémiai folyamatokat. Minden átgondolt, így az alkatrészek nem cserélhetők egymással. Ha az étel nem az Ön ízlése szerint, akkor hagyja ki, de ne keressen kétes "analógokat".

Annak érdekében, hogy a súly valóban elmenjen, szigorúan betartják a szabályokat. Ez tiltott:

  • sokat eszik;
  • étel-, ebéd- és vacsoraételek cseréje;
  • ne egyen cukrot, ízfokozókat, mesterséges fűszereket;
  • ne adjon hozzá olajokat és más zsírokat;
  • meghibásodás esetén ne folytassa a diétát.

Amiből a következőket emelhetjük ki:

  • igyon sok cukrozatlan teát és kávét;
  • édesítőszerek használata;
  • több víz, beleértve a diétás szódát;
  • rendszeresen mérni kell a reggeli higiéniai eljárások után;
  • használjon természetes fűszereket, hagymát, fokhagymát;
  • főzzük vízen, ne húslevesen;
  • ha a termék nincs adagolva, korlátozás nélkül fogyasztható;
  • tompa éhség zöldséggel, evés után 2 órával.

A megfigyelések szerint, aki mérsékelten mozog, aktív életmódot folytat, de nem viszi túlzásba, gyorsabban fogy. Hogy minden a tervek szerint menjen, könnyű tevékenységek.

Mit tehet és mit nem?

Bármilyen diétás módszernél az első kérdés, amit érdemes tisztázni magadban, hogy mit ehetsz és mit nem? Az ezekhez a termékekhez tartozó termékek listája azonnal segít meghatározni, hogy egy ilyen étrend megfelelő-e számunkra. Végül is nehéz elhinni, hogy havonta akár 10 vagy több kilogrammot is le lehet fogyni, gyakorlatilag anélkül, hogy éhezne, és nem szenvedne a monodiéták egyhangúságától. A Maggi diéta pontosan ez a lehetőség.

  • A diéta betartása közben sokat kell inni - vizet, kávét, teát adalékanyagok nélkül. Megengedett tejtermékek, zöldség-gyümölcs csoport (kivéve a tiltott fajok), alacsony zsírtartalmú hal, hús.

A fogyáshoz teljesen el kell hagynia a cukrot, a zsírt, a sót, az édes gyümölcsöket, a kukoricát és más gabonaféléket, a konzerveket, a bárányhúst. Az édes üdítők és az alkoholtartalmú termékek különösen károsak. Felejtsd el a süteményt és a kalóriadús péksüteményeket, a cukros gyümölcsöket egy időre cseréld a megengedettre. Fontos, hogy soha ne együnk túlzásba.

Azoknak, akik valóban fogyni szeretnének, pszichológiailag rá kell hangolódniuk az étrend és az összes táplálkozási feltétel szigorú betartására. A kényeztetések, még a kicsik is, meghibásodással járnak, ami nagyon nem kívánatos. Mert a második alkalommal nehezebb újrakezdeni, mint az elsőt. A pontosság a siker kulcsa.

Zöldségek

A Maggi diéta néven ismert fogyókúrás rendszer számos terméket tartalmaz. Ez nem monodiéta és nem állandó alultápláltság. Ez egy teljes értékű étrend, amely minden élelmiszercsoportot magában foglal, beleértve a zöldségeket is. A zöldségeket frissen, salátákban, főzve, párolva és grillezve fogyasztják. Csak fermentált, sózott és konzerv élelmiszerek fogyasztása nem megengedett.

  • Egyes vélemények kifogásolják, hogy a Maggiban kevés zöldség van, különösen a levelesek.

Az első hét menütáblázatát figyelembe véve azt látjuk, hogy a benne lévő zöldségek legalább 7 pozíciót foglalnak el. Ugyanez figyelhető meg a második héten. A harmadik hét teljes egészében gyümölcs és zöldség. Például kedden mindhárom étkezés friss vagy főtt zöldségekből áll. Az elmúlt héten minden nap és nem csak ebédre van jelen az uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, káposzta.

  • A kivétel a burgonya, mivel erősen keményítőtartalmú, vagyis olyan szénhidráttartalmú termék, amely nem illik az étrendbe. A kukorica, a hüvelyesek szintén nemkívánatosak.

A diétát megkönnyíti, hogy nincs szükség növényi és egyéb alapanyagokból bonyolult ételek elkészítésére, amelyek sok időt és erőfeszítést igényelnek. A természetes fűszerek, só, fokhagyma ízt és aromát adnak, serkentik az étvágyat és javítják az emésztést. A lényeg az, hogy a növényi ételeket szigorúan a megadott időben vegye be.

Gyümölcs

Sokan meglepődnek a zöldségek vagy gyümölcsök étkezési korlátozásán. Gyümölcsből úgy tűnik soha nincs túl sok, mert mindegyik ízletes, egészséges és kalóriaszegény. Ezt nehéz kifogásolni, ha egészséges emberről és normális táplálkozásról beszélünk. Valójában nem minden olyan egyszerű, és az étrendi táplálkozási rendszerek számos árnyalatot figyelembe vesznek, mindenekelőtt az édes összetevők tartalmát.

  • A Maggi diéta, mint alacsony szénhidráttartalmú étrend, a gyümölcsöket engedélyezett és tiltott csoportokra osztja. Banán, avokádó, füge, mangó, datolya, szőlő tilos.

Még egy olyan kivételesen egészséges termék is szerepel ezen a listán, mint az aszalt gyümölcs. Ez azzal magyarázható, hogy a szárítás során a magzat térfogata és a lé mennyisége csökken, de a kalória és a cukor változatlan marad. Még egy darab szárított gyümölcs is egyenlő lehet egy egész friss gyümölccsel, de semmiképpen sem telítheti el. Kivételt képez az aszalt szilva, amelyet a második hét végén lehet hozzáadni (a bélmozgás megkönnyítése érdekében).

  • A legfontosabb gyümölcsök a grapefruit és a narancs. Az étrendben alma, sárgabarack, őszibarack, mandarin, körte szerepel.

Ha azt mondják, hogy bármilyen mennyiségben, akkor ez legyen a felsorolt gyümölcsök egyike. Tehát a harmadik hétfőn, szombaton és vasárnap ajánlott csak gyümölcsöt enni, a mennyiség korlátozása nélkül.

Miért részesítik előnyben a citrusféléket? Nem csak az alacsony kalóriatartalom miatt. A helyzet az, hogy a grapefruit elnyomja az étvágyat: ha evés előtt megeszel egy fél gyümölcsöt, akkor kevesebb ételre lesz szükség a telítődéshez. És ha az egész, akkor kibírja a következő étkezésig. A friss citrusfélék az eljövendő alváshoz telítenek és ellazítanak, elősegíti az ellazulást. A grapefruit emellett erjeszti a zsírokat és tisztítja a beleket.

Mi helyettesítheti a tojást?

Minden nap, és annyi egymást követő napon enni tojást nem mindenki bírja ki. Ezért valószínűleg azonnal felmerült a kérdés, hogy lehetséges-e és mivel lehet helyettesíteni a tojást, amikor a Maggi-diéta népszerűvé vált. A választ gyorsan megtalálták: mivel ennek a technikának a hatóanyaga a fehérje, a táplálkozási szakértők egy nagyon népszerű terméket javasoltak, amely nagy mennyiségben tartalmazza ezt a tápanyagot - a házi sajtot.

  • A túró jótékony hatásairól ma már sokat írtak, de már azelőtt is háziasszonyaink időtlen idők óta adták és megadják a magáét. Gombócok és piték sajttal, szuflék és sajttorták, rakott ételek és desszertek – minden róla szól.

A Maggi nemcsak tiszta sajtot kínál, hanem finom sajtos ételeket is, amelyek megérdemlik a "csemege" szót. Valószínűleg ez az egyetlen beállítás, amelyet a rendszer szigorú szabályai lehetővé tesznek.

De minden hasznossága ellenére a termék kétértelmű. Igen, ellátja a szervezetet kalciummal és fehérjékkel, telítettséget ad, elősegíti a fogyást. De van egy „de”, ami megerősíti, hogy az előnyöket mindig ellensúlyozzák a hátrányok.

  • A túró laktóz cukrot tartalmaz, amelyet egyesek nem tolerálnak.

Az ilyen betegek tejtermékei emésztési zavarokat, hasmenést és duzzanatot okoznak. És akkor a túró nemkívánatos termékké válik, és a fogyni vágyóknak vagy le kell állniuk a tojásnál, vagy alternatív étrendet kell keresniük.

Mit nassoljunk?

Nem valószínű, hogy a túlsúly elmúlik a kívánt mennyiségben, ha a Maggi-diéta alatt időnként nassolunk – amikor csak akarjuk és bármivel. Sok publikáció azt írja, hogy nassolni egyáltalán nem szabad. Nem kevésbé szerzők említik a rágcsálnivalókat, de röviden csak az erre a diétára alkalmas termékeket nevezik meg: uborka, zöldsaláta, sárgarépa.

  • A nassolás kérdése nem véletlenül vetődik fel. Előfordul, hogy az étkezések közötti hosszú szünetek súlyos kényelmetlenséget okoznak.

Sok ember éhséget tapasztal a nem megszokott étkezési módtól és a túl kielégítő ételek korlátozásától. Ha nagyon éles az éhségérzet, egy snack megengedett. Ellenkező esetben az étrend megzavarásának veszélye valósággá válik. Ezért a nassolást nevezhetjük a kisebbik rossznak, amelyet az emberek gyakran választanak különféle helyzetekben.

  • Tisztázzuk, mikor és mit együnk? Maggi valami könnyűt és nagyon hasznosat ajánl.

Egy sárgarépa vagy friss uborka, 150 g káposztalevél - ízlése és vágya szerint választhat. A termékeknek frisseknek kell lenniük, nem konzervek vagy pácoltak, és túl sok sót kell tartalmazniuk. Az egyetlen feltétel, hogy a főétkezés után legkorábban két órával falatozhasson.

A fogyás során ne feledje, hogy az ajánlásoktól való kisebb eltérések is érvénytelenítik a korábbi erőfeszítéseket. A súly leállhat vagy minimálisra csökkenhet, amiért nem volt érdemes eljárásokat kezdeni.

A táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák az alkohol, még a könnyű fehérborok megengedhetetlenségét is. Az ilyen szigorúságot az magyarázza, hogy az étkezési korlátozásokkal kis mennyiségű alkohol nagy károkat okozhat.

Milyen vitaminokat igyunk a Maggi diéta alatt?

A legtöbb diéta alapelve az élelmiszerekből származó kalória mennyiségének csökkentése. A bőséges táplálékhoz szokott szervezet számára ez a stressz, és elkezdi kiadni saját erőforrásait, amelyeket egyelőre tartalékban tárol. De van egy árnyoldala: az élelmiszerek mennyiségének és kalóriatartalmának csökkenésével együtt vitaminhiány léphet fel. És akkor kérdezze meg az orvost, hogy milyen vitaminokat kell inni a Maggi diéta alatt?

A kiegyensúlyozott Maggi-étrend ebben az értelemben nem jelent veszélyt. Elegendő mennyiségű növényi terméket tartalmaz, amelyek teljes vitaminkészletet tartalmaznak.

  • Ezen összetevők fontosságát a szervezet életében a „vitamin” elnevezés jelzi, amelynek kulcsfontosságú összetevőjét „életnek” fordítják.

A citrusfélék telítettek C-vitaminnal, B4-vel, sárgarépa, sárgabarack - A, káposzta - D, paradicsom - E, fokhagyma - K, alma - B csoport. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a C-vitamin a hőkezelés során megsemmisül, így a legjobb szállító a vitaminok friss termékek.

  • A hal, a hús, a túró szintén vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik.

Ezért nem kell tartani az egyes vitaminok hiányától. Feltéve, hogy a diéta megkezdése előtt az illető elegendő mennyiségben kapott ezekből az anyagokból. Biflavonoidok, antioxidánsok, zsírban oldódó vitaminok – mindezek az egyedülálló anyagok táplálékkal jutnak be a szervezetbe, beleértve az étrendet is. Ha ennek ellenére hiány van belőlük, akkor a gyógyszertárból bármilyen multivitamin segít.

Ellenjavallatok

A fő ellenjavallat a tojásra, citrusfélékre vagy más termékekre való allergia valószínűségéhez, valamint a szervezet intoleranciájához kapcsolódik. A Maggi-diéta elhagyásának további okai a terhesség, a szoptatás, a magas vérnyomás, a vese- és májelégtelenség, valamint az akut gyomor-bélrendszeri patológiák. A technikát aligha éri meg idős korúaknak alkalmazni.

Lehetséges kockázatok

Bár a Maggi diétát meglehetősen kiegyensúlyozottnak tartják, a fehérjék iránti „elfogultság” nyilvánvaló. Emiatt a máj, a vesék túlterhelődnek és a szervezet kiszárad. Emiatt vannak kockázatok az étrenddel kapcsolatban.

A kiszáradás és a székrekedés elkerülése érdekében a szervezetnek bőséges folyadékot kell kapnia, még szomjúság hiányában is. Tiszta víz ajánlott, zöld tea - legfeljebb 3 liter össztérfogatban.

Hátrányok, árt a Maggi diétának

A Maggi diéta hátrányairól és veszélyeiről szólva az első dolog, amire emlékeznek, az a pontos táplálkozás szükségessége. Ez nagyon kényelmetlen azok számára, akiknek nincs lehetőségük arra, hogy otthon vagy más kényelmes körülmények között teljes mértékben elfoglalják magukat. Persze kevés ilyen ember van, mert a legtöbben kénytelenek a Maggi-diétát a napi kenyértermeléssel kombinálni.

Vannak, akik aggódnak amiatt, hogy káros-e ennyi tojást enni, mert a táplálkozási szakértők meggyőztek minket arról, hogy ezt a terméket mindig korlátozni kell. Kiderült, hogy ha nem él vissza a zsírokkal, akkor a tojás nagy mennyiségben nem árt. Egy másik dolog, hogy unalmassá válnak, és akkor a bőséges fogyasztás problémássá válik.

  • A hátránya, hogy mind a tojás, mind a citrusfélék tele vannak allergiás megnyilvánulásokkal. És ha valakinek van ilyen hajlama, akkor ez a diéta nem felel meg neki.

Néha a diétán „ülõ” személy éhesnek érzi magát, hangulattalanul sétál, bármilyen okból ingerült lesz. Az időtartam is mínusz az étrendben. Nem valószínű, hogy bárki is szereti, ha meghibásodás esetén mindent elölről kell kezdeni.

A Maggi, mint más diéták, nem megengedett terhes nők számára, valamint a belső szervek különféle patológiáiban szenvedő betegek számára.

Komplikációk az eljárás után

A lehetséges szövődmények közül a legsúlyosabb a gyomor-bél traktus krónikus patológiáinak súlyosbodása, a veseműködési zavarok. A Maggi diéta szénhidráthiánya letargiát, álmosságot, ingerlékenységet és fejfájást válthat ki.

A hosszú távú diéta növeli a koleszterinszintet, törékennyé teszi az ereket, és rossz hatással van a bőrre. Nehézségek vannak a székletürítéssel, amely tele van az aranyér kialakulásával.

  • Fontos, hogy annyit igyunk, amennyit javasolnak, bár nem biztos, hogy szomjas. Ellenkező esetben kiszáradás fenyeget. Erről gyakran megfeledkeznek azok az emberek, akiknek a megjelenés az első, és az egészség másodlagos jelentőségűnek tűnik.

Bármilyen diétára "leülve", először meg kell vizsgálni. Egészségesen le lehet fogyni, és ha belső szervi problémák vannak, akkor nagy a veszélye annak, hogy súlyosbodnak a problémák, és a szép alak helyett inkább kórházi ágyat kapjon.

Mi a teendő, ha a súly nőtt?

A Maggi diéta mellett mindenki gyors és visszafordíthatatlan eredményeket vár. A fogyás motiváló és felemelő. Mindkét diéta, a tojás és a túró végül ugyanazt az eredményt adja, de a fogyás hetekig nem ugyanaz.

  • Az első hét nap általában örömet okoz: minden nap egy-két kilogrammal karcsúbb lesz az ember. Átlagosan egy hét 5 kg-ot ad.

Ez felesleges folyadékot hagy maga után, míg a zsírok a raktárukban maradnak. Külsőleg a folyamat abban nyilvánul meg, hogy a fogyókúrát arra kényszeríti, hogy gyakrabban keresgélje a WC-t.

Az 5. Naptól a zsír fogyni kezd, de a súly kevésbé intenzíven csökken, mint az első napokban: akár 300 g-ig. A minimális zuhanás a harmadik hétnapos periódusban figyelhető meg, amikor már külső javulás észlelhető: bőrfeszesség, méretcsökkenés. De a súly stabilizálódása nem biztató, kezdődik a pánik: mi a teendő, ha a súly megnőtt?

  • Amikor egy fennsíknak nevezett szakasz jön, a szakértők azt tanácsolják, hogy ne essen pánikba.

A testsúly enyhén még növekedhet is, de ez nem ok a pánikra vagy a frusztrációra. A fennsík áthaladása után a súly ismét csökkenni kezd. Van egyfajta alkalmazkodás a szervezetben az új súlyhoz, majd folytatódik a felesleg elvesztése.

Az optimális áthaladáshoz bármilyen diétát ajánlatos elkezdeni a ciklus első fázisában, vagyis a következő menstruáció után: az eredmény szinte azonnal látható lesz. Más fázisok nem ilyen kedvezőek. Emellett más tényezők is befolyásolják a súlyt: bioritmusok, bélműködés, túlsúlyra való hajlam stb.

Maggi étrendjének megzavarása

A rendszer szinte fanatikus pontosságot követel meg mindenben, ami a termékekkel, elkészítési módokkal, fogyasztási idővel kapcsolatos.

  • A diéta alatt Maggit az édességek vonzhatják.

Az édességek közé nemcsak édességek és sütemények tartoznak, hanem aszalt gyümölcsök, banán is. A táplálkozási szakértők a hosszú távú, alacsony szénhidráttartalmú étkezésnek tulajdonítják a vágyat, ami bizonyos változásokhoz vezet az anyagcserében. A rendszer ilyen megsértését összeomlásnak nevezik.

  • A Maggi-diéta kudarca zsíros ételeknél is előfordul.

Ez kritikus állapot, függetlenül attól, hogy a fogyás mennyi ideig sértette meg a kezelési rendet. A meghibásodást semmi sem javíthatja: a megszakadt technikát „erről a helyről” nem lehet folytatni, türelmesnek kell lenni, és mindent elölről kezdeni.

Gyakori vizelés a Maggi diéta mellett

A fogyást figyelmeztetni kell a gyakori vizelésre a Maggi diéta során. Ilyenkor jobb otthon vagy más kényelmes helyen lenni, hogy ne essen pánikba nyilvános WC keresésekor. Az ok banális: a Maggi diéta során először eltávolítják a felesleges folyadékot.

Mivel a folyadék a vesén keresztül távozik, a folyamatot aktív fogyás kíséri. Ebben az esetben a személy nem érez fájdalmat. Az ilyen rövid távú növekedést nem aggodalomra kell venni, hanem a norma egy változataként.

  • Ezután a zsírok lebontása miatt a tömeg csökkenni kezd, és a vizeletürítés normalizálódik. Fiziológiai okai is vannak: túlzott ivás, görögdinnye evés és más vízhajtó termékek használata.

A gyakori vizelés azonban egészségügyi problémákat is jelezhet. Létezik az úgynevezett hiperaktív hólyag, amikor a késztetést inkontinencia kíséri.

Ha a tünetek nem szűnnek meg, és nem kapcsolódnak az étrendhez, akkor meg kell vizsgálni az urogenitális rendszer esetleges patológiáit. A háziorvos vizsgálatokat ír elő, és szükség esetén urológushoz, nőgyógyászhoz, endokrinológushoz vagy más szakorvoshoz küldi.

Kiút a Maggi diétából

A Maggi-diéta hatása a szervezetre egyéni, és a fogyás sem mindenkinél egyforma. Mindenesetre fokozatosan el kell hagynia az étrendet, hogy ne tegye ki a testet további stressznek. A konszolidáció és a Maggi diétából való megfelelő kilépés segít elérni a következőket:

  • Rögzítse a tömeget és akadályozza meg a leadott kilogrammok visszatérését a diéta befejezése után.
  • Folytassa a fogyást egy ideig.

Az egyéni jellemzőktől függetlenül olyan univerzális elveket dolgoztak ki, amelyek segíthetik a siker elérését. A kilépés során ugyanazoknak a diétás termékeknek kell jelen lenniük az étrendben, mint korábban: túró, tojás, narancs, grapefruit. Nem ajánlott éjszaka enni, és 12 óra elteltével nem enni szénhidrátot.

És bár az étrendi korlátozások megszüntetése után kívánatos az egészséges szokások kialakítása:

  • ne növelje az adagokat a túlevés előtt;
  • ne éljen vissza az édességekkel;
  • igyon vizet, mint korábban;
  • kevésbé zsíros húslevesek, öntetek;
  • gyakorolj egy korai vacsorát;
  • kizárja a pácokat, sült ételeket;
  • enni szezonális gyümölcsöket naponta;
  • folytassa a kocogást, gyaloglást, gimnasztikai gyakorlatokat.

Gőzölje meg vagy forralja fel az ételt, és a kényelmesebb kilépés érdekében ajánlatos a hozzávalókat kevésbé károsakra cserélni. Például a bőséges csokoládétermékek közül válasszon fekete fajtákat, amelyek kevésbé magas kalóriatartalmúak és magas kakaótartalmúak. Valamint cukor helyett használjunk mézet, az édességeket pedig aszalt gyümölcsökkel, mályvacukorral, mályvacukorral helyettesítsük.

Különösen az első és az utolsó diétás hét megismétlése segít az eredmény végleges rögzítésében.

5. Hét rögzítés a Maggi diétán

Ahhoz, hogy biztos legyen az eredmény, a 4 hetes Maggi diétát biztonságosan rögzíteni kell. Ezért az ötödik hétnapos időszakról beszélnek, amely nem kevésbé fontos, mint az előzőek. Az elmúlt hét étlapja nem különbözik a többitől és citrusfélékből, tojásból, húsból, zöldségből, halból, gyümölcsökből, túróból áll. Az édességek, gabonafélék, pékáruk nem tartoznak ide. A tojásos és túrós változat ugyanazokat az összetevőket tartalmazza, és minden feltételnek teljesülnie kell.

Az 5. Héten a Maggi diéta rögzítése megismétli az elsőt vagy a másodikat. Feladata az eredmény megszilárdítása és a szervezet felkészítése a normál táplálkozásra való fokozatos átállásra. Egyébként egy felkészítő hét is javasolt, a böjt, hogy a szervezet gyorsan alkalmazkodjon az étrendi változásokhoz.

  • Az ötödik hét napi reggelije 2 tojásból, fél grapefruitból, egy adag natúr kávéból áll.

Ebédre több egyforma gyümölcs, főtt hús, zöldségsaláta és kemény sajt, azonos fajta gyümölcs, tojás, hal vagy zöldséges hús fogyasztása javasolt. Főzzük lassú tűzhelyen vagy főzzük.

5 napos vacsora - ez sovány hús, tojás, saláták, csirkefilé, hal, zöldségek lassú tűzhelyről. Fél grapefruit egészíti ki a keddi és vasárnapi ebédmenüt, valamint a pénteki vacsorát.

A módszertan szigorú utasításainak motiváló kezdete a rekord fogyás, amely a teljes tanfolyamon eléri a 20 kg-ot.

Hogyan kell étkezni a Maggi diéta után?

Azok az emberek, akik sikeresen leküzdötték az étkezési korlátozásokat, mindig találkoznak azzal a kérdéssel, hogyan kell étkezni a Maggi-diéta után. A fogyókúrázó ember már a Maggi diétára való felkészülés során is megtanulja, hogy a végén meg kell szilárdítani és helyesen kilépni belőle. Ebben az időszakban ugyanazt az ételt kell beépíteni az étrendbe, mint korábban, és be kell tartani az étrendet, mint korábban.

  • Ne egyen éjszaka, ne éljen vissza a szénhidrátokkal, ne felejtsen el inni.

A 28 napos diétás táplálkozás során az emésztés alkalmazkodik a tápanyagokkal gazdagító, a beleket megtisztító és a jótékony mikroflórát helyreállító ételekhez. Annak érdekében, hogy ne okozzon hirtelen terhelést az emésztőrendszerben, a kalóriabevitelt fokozatosan kell növelni. A túlevés elfogadhatatlan, még egyszeri is.

  • Különösen óvatosnak kell lennie azoknak, akik 15 kg-ot fogytak. Kiegyensúlyozottság, kalóriamentesség, könnyű emészthetőség – ez az a három pillér, amelyen a diéta utáni diéta nyugszik.

Ellenkező esetben a tömeg gyorsabban tér vissza, mint máskor. Édesség, színes szóda, állati zsírok, sült és sós ételek, alkoholos termékek – mindezek a káros élelmiszerek nemcsak az első hetekben nem kívánatosak, hanem élete hátralévő részében.

A legjobb, ha a diéta kezdetétől számított ötödik héten külön menüt használunk. Reggeli minden nap citrusfélékkel és két tojással, ebédre enni omlettet vagy tojást különféle készítményekből, az utolsó napon - csirke zöldségekkel, vacsora hallal, csirke, nyúlfilé zöldséges körettel.

Vélemények és eredmények

Maggi fehérje diétája azt ígéri, hogy átlagosan 8-12 kg-tól szabadulunk meg, és minden feltétel egyértelmű teljesítése mellett – és még több. A fogyást a közérzet és a hangulat javulása, a test könnyedsége, az erőnlét és az anyagcsere helyreállítása kíséri. De az egyéni különbségek mindig működnek, ezért az értékelések és az eredmények vegyesek. És az erős fogyás nem mindig biztonságos.

Az információkkal kapcsolatos nézeteltérések sok pontot érintenek, kezdve a névvel. A szakértők például kétségbe vonják, hogy a táplálkozási rendszer a brit miniszterelnök nevéhez fűződik, és nem ismernek ilyen nevű táplálkozási szakértőt sem.

  • Azt mondják, hogy az internet angol nyelvű része általában hallgat erről a diétáról.

Azt is írják, hogy 5-9 kg a maximális eredmény, és nem az ígért 15-20. A legtöbb fogyókúra azonban elégedett ezzel az eredménnyel.

A dicsérő posztok mellett azt írják az interneten, hogy a Maggi a többi fehérjediétához hasonlóan egy elavult rendszer, amelyet veszélyessége miatt nem ajánlanak a modern embernek. És azért is, mert a súly azonnal visszatér, ha a régi diétát folytatjuk.

Eredmények heti bontásban

A cikkek különböző súlycsökkentési számokat javasolnak azok számára, akik a Maggi diéta minden szakaszán átestek. Maximum - 20 kg (még 28-ról is írnak!). Magas személyes rekordok figyelhetők meg a nagyon túlsúlyos embereknél, és minimálisak azoknál, akiknek kissé módosítaniuk kell a súlyukat, hogy az alak megközelítse az ideálisat.

A rövidített változatokat használva egy hét alatt mínusz 3-at, kettőben akár 5 kg-ot is kaphat. De minden nagyon egyéni, és a számok jelentősen eltérhetnek az átlagtól.

  • A heti eredmények is eltérőek, amit a biokémiai folyamatok lefolyásának sajátosságai magyaráznak az egyes szakaszokban. Hagyományosan ezeket a fogyás lépéseinek nevezik.

Emlékezzünk vissza, hogy a javasolt élelmiszer serkenti a szervezetben előforduló biokémiai reakciókat, és hozzájárul a felesleges zsír elégetéséhez. A súlycsökkenés intenzitásukkal jár, különösen az első héten. Napjainkban a szervek és rendszerek szerkezeti átalakulása, felesleges folyadék távozik, ami miatt fogyás figyelhető meg.

A második hét napban a súlycsökkentés üteme lelassul. A szervezet kezd megszokni, különösen sok tojás jelenik meg az étrendben. A harmadik szakaszban az étrendet szigorítják. A fogyásnak felajánlják, hogy önállóan készítsen étrendet a termékek listájából, amelyben a zöldségek és a gyümölcsök dominálnak. A negyedik hét végén összegzik az eredményeket, és az eredmény megszilárdítása érdekében a következő napok is diétás napokra emlékeztetnek.

Mi helyettesítheti a Maggi diétát?

A Maggi-diéta pótlásának gondolatai azokban az emberekben merülhetnek fel, akik nehezen tűrik a korlátozásokat és az egyhangú ételeket, jelen esetben a túrót vagy a tojást, amelyeket naponta, összesen tucatnyi mennyiségben kell fogyasztani. Bár a Maggi-diéta nem korlátozódik rájuk: hús-, zöldség- és halétel-csoportok, valamint gyümölcs formájú desszertek szerepelnek az étrendben. Csak nem mindenféle húst, halat, gyümölcsöt esznek, hanem szelektíven; Az elkészítés módja is rendkívül fontos.

  • Gyakrabban beszélünk bizonyos termékek cseréjéről, amelyek a Maggi diétához kötelezőek: hús csirkéhez, grapefruit narancshoz, csirke tojás fürjhez. Vagy cseréld ki a nem tetsző hozzávalót, vagy cseréld fel az ebéd és az esti menüt.

Ennek eldöntése során fel kell ismerni, hogy a diétát nem csak így, a szerző ízlése szerint alakították ki, hanem az összetevők kölcsönhatását és a szervezetre gyakorolt együttes hatását figyelembe véve. Minden termék napra és gyakorlatilag óránkénti ütemezésű, a tervtől való eltérés nem fogadható el.

  • Az egyetlen engedélyezett helyettesítő a túróhoz a tojás, ezért a két diétás lehetőség.

Általában véve a Maggi optimális helyettesítést kínál: az egészségtelen táplálkozást - mérsékelt, kiegyensúlyozott, rendezett, aktív pihenéssel és egészséges alvással kombinálva. Maggi alternatívája a paleo diéta és a Dukan diéta.

Diéta Hatékonyság

Vannak, akik nagyon szigorúnak tartják a Maggi diétát, mások ragaszkodnak annak előnyeihez más rendszerekkel szemben. De mindketten a diéta hatékonyságáról beszélnek, ami azonban egyéni adatoktól függ.

Ha értékeljük a leadott kilogrammok hatékonyságát, akkor az ígért és a valós számok jelentősen eltérnek: 5-6 és 20 kg között. A szerzők a különbséget az egyéni jellemzőknek és a feltételek teljesülése esetén a pontosságnak (vagy annak hiányának) tulajdonítják.

  • A rendszer a zsírtartalékok felosztásának elvén működik. Az összetevőket úgy választják ki, hogy stimulálják és felgyorsítsák ezt a folyamatot.

Előnye, hogy a fogyás nincs túlságosan korlátozva az élelmiszerekben, mert a hagyományos élelmiszerek teljes skálája áll rendelkezésére. És most, anélkül, hogy szinte semmit megtagadna magától, az ember aktívan elveszíti a súlyfelesleget.

  • A hatékonyság nő, ha a diétát mérsékelt fizikai aktivitással, elegendő ivással, alvással és pihenéssel kombinálják.

A rossz hír az, hogy még a leghatékonyabb kezelések is átmeneti eredményeket adnak. Ha ezután visszatér a korábbi, nem túl egészséges táplálkozáshoz, akkor könnyen megjelennek a kilogrammok ugyanazokon a helyeken, mint korábban. Az eredmények és az alak megtartásához vagy rendszeresen meg kell ismételnie az étrendet, vagy folyamatosan be kell tartania az egészséges étrendet.

2 ismételt kör a Maggi diétából

Az interneten egy megsárgult, angol szövegű levelet mutatnak, mintha a MAYO CLINIC 1979-es archív eredetije lenne. Röviden leírja az étrendi rendszert, amelyet Margaret Thatcher parancsára hoztak létre, amelyet később Maggi diétának neveztek.

  • Az eredeti technikát eredetileg kéthetes időszakra számolták, és csak az idő múlásával jelentek meg eltérések - hosszabbak és rövidebbek egyaránt.

A fogyás titka abban rejlik, hogy a citrusfélék és a fehérjék kombinációja serkenti a zsírégetést, a mérgeket eltávolító és az egész szervezetet megtisztító reakciókat. És ezt olyan emberek is megerősítik, akik maguk tesztelték a rendszert.

  • De ez a csata fele. A kérdés az, hogy meddig tart az eredmény, és megéri-e a fáradságot.

Szükséges és lehetséges-e a Maggi diéta 2 ismételt köre? Egyes szerzők úgy vélik, hogy nincs szükség ismétlésekre, mert az eredmény elég sokáig tart.

Ha megismételjük, akkor van választási lehetőség - rövidítve: az első és az utolsó hét, vagy mind a 4 hét, vagy az 1-1-4-4 séma szerint. Az ismétléseket egy szünet után kell elvégezni, amely ahhoz szükséges, hogy a szervezet kipihenje az étkezési stresszt. Általában a technikát évente legfeljebb egyszer használják.

Hogyan lehet túlélni a Maggi diétát?

A Maggi diéta fenntartásának kérdése nem véletlenül merül fel. Aki valóban eredményt akar elérni, annak szigorú szabályok szerint kell étkeznie, és ezt nem mindenki teheti meg. A Maggi diéta alapszabályai:

  1. Ne változtassa meg a menüt, ne cserélje le egyik terméket másikra.
  2. Igyál naponta 2-3 liter vizet.
  3. Ha éhes, nassoljon.
  4. Ha megszakítja Maggi diétáját, elölről kell kezdenie.
  5. Egyél zöldségeket zsírok és húslevesek nélkül.
  6. Elég aludni és pihenni.
  7. Kényeztesse magát kedvenc szórakozásával, elterelve a figyelmet az egészségtelen ételekkel kapcsolatos rögeszmés gondolatokról.
  8. Szánjon időt mérsékelt fizikai tevékenységekre vagy sétákra.

Az emberek szeretik a legendákat és a legendás alakokat, akiket szeretnének örökölni. A Maggi-diéta egy brit nő nevéhez fűződik, akinek a neve belement a történelembe, és nem mitikus, hanem valódi eredményekkel nyűgöz le. Fogyj éhezés nélkül – ez a „Magic” rendszer lényege. De egy szép legenda a diétáról nem akadály: mindenki kipróbálhatja, aki szép alakra vágyik, és nincs ellenjavallata az egészségre.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.