A Maggi-diéta tojásos változata: vélemények és eredmények

Az étel minden élőlény, beleértve az embert is, számára szükséges az élettani folyamatok fenntartásához. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és sok folyadékot. A Maggi diéta a fehérjék dominanciáját hangsúlyozza, és két lehetőség közül választhat: túró és tojás. Melyik a jobb? Előnyben kell részesíteni azt a terméket, amelyiket jobban szeretjük, és amelyik nem okoz elutasítást, mivel sokáig szerepelni fog az étlapon. Térjünk át a Maggi tojásdiétára.

Jelzések

A Maggi diéta egészséges és beteg (nem minden) magas testtömegindexű ember számára egyaránt alkalmas. Az alak fittsége és szépsége mellett jótékony hatással van a szív- és érrendszeri betegségekre, beleértve a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, enyhíti az ízületek terhelését, javítja a máj, a vesék, a hasnyálmirigy működését és az általános közérzetet.

Általános információ a Maggi tojás diéta

Túlsúlyos problémák esetén az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésére törekszenek, főként a zsírok és szénhidrátok korlátozásával. A Maggi diéta nem a kalóriaszámláláson alapul, hanem az anyagcsere-folyamatok beindítására szolgál a szervezetben, ami a zsírok égetéséhez és a méreganyagok eltávolításához vezet a fehérjék túlsúlyának és a minimális szénhidrátbevitelnek köszönhetően az élelmiszerekben.

Szigorú szabályok vonatkoznak a táplálkozás megszervezésére, amelyeket nem lehet megszegni, mert így nem érik el a kívánt eredményt. Íme a diéta alapelvei:

• igyon sok folyadékot;
• ne cseréld fel az ebéd- és vacsoramenüt;
• ne cseréljen ki egy terméket egy másikra;
• ne szakítsa félbe, hanem tartsa fenn a tervezett időtartamot.

Maggi tojásdiéta egy hétre

Egy hét olyan időszak, amely nem fog túl sok plusz kilót megszabadítani, de képet ad a szervezeted hozzáállásáról és képességeiről a fehérjetartalmú ételekhez, megmondja, hogy érdemes-e továbbmenned. A táblázat részletes menüt ír le minden napra, a tojást keményre főzzük (hacsak másképp nincs feltüntetve), a sovány húsokat és halakat diétásan készítjük el.

Az 1. hét napjai	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	2 tojás, fél grapefruit vagy narancs	Bármilyen mennyiségű gyümölcs	Hús
Második	-"-	Csirke	2 tojás, friss zöldségek, pirítós, grapefruit
Harmadik	-"-	Pirítós, alacsony zsírtartalmú sajt, friss paradicsom	Hús
Negyedik	-"-	Friss gyümölcs	Hús, zöldségek
Ötödik	-"-	2 lágytojás, főtt zöldségek	Hal, friss zöldségsaláta
Hatodik	-"-	Gyümölcsök	Zöldségek, hús
Hetedik	-"-	Csirke, paradicsom, grapefruit	Főtt zöldségek

Maggi tojásdiéta 2 hétig

Azoknak, akik kipróbálták ezt a diétát és készen állnak a Maggi diéta második hetének folytatására, ezt a diétát kell követniük:

A 2. hét napjai	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	2 tojás, fél grapefruit vagy narancs	Hús, uborka, paradicsom, kaliforniai paprika saláta	Grapefruit, 2 lágytojás, friss zöldségsaláta
Második	-"-	-"-	2 lágytojás, grapefruit
Harmadik	-"-	Hús, uborka	-"-
Negyedik	-"-	Párolt zöldségek, 2 lágytojás, alacsony zsírtartalmú sajt	2 tojás
Ötödik	-"-	Hal	2 lágytojás
Hatodik	-"-	Hús, paradicsom, narancs	Gyümölcssaláta
Hetedik	-"-	Csirke, paradicsom, grapefruit	Párolt zöldségek, hús, grapefruit

Maggi tojásdiéta 4 hétig

Ha jól érzed magad, folytathatod a diétát.

A 3. hét napjai	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első	Bármilyen gyümölcs	Gyümölcsök	Gyümölcsök
Második	Nyers vagy főtt zöldségek	Nyers vagy főtt zöldségek	Nyers vagy főtt zöldségek
Harmadik	Bármilyen gyümölcs	Bármilyen gyümölcs	Bármilyen gyümölcs
Negyedik	Korlátlan mennyiségű hal, nyers gyümölcs és zöldség	Korlátlan mennyiségű hal, nyers gyümölcs és zöldség	Korlátlan mennyiségű hal, nyers gyümölcs és zöldség
Ötödik	Főtt vagy sült hús, főtt zöldségek	Főtt vagy sült hús, főtt zöldségek	Főtt vagy sült hús, főtt zöldségek
Hatodik	Bármilyen gyümölcs	Bármilyen gyümölcs	Bármilyen gyümölcs
Hetedik	-"-	-"-	-"-

A 4. héten a diéta nem annyira szigorú és korlátozott, felkészíti a személyt a normál étkezéshez való visszatérésre. Az egyes táplálkozási napok összes felsorolt termékét egyenletesen elosztják 3 étkezésre.

• Hétfő: csirke (200 g), konzerv tonhal (100 g), pirítós, 4 közepes paradicsom és uborka, grapefruit.
• Kedd: sovány hús (200 g), 3 paradicsom, 4 uborka, pirítós, narancs, alma.
• Szerda: 50 g túró és alacsony zsírtartalmú sajt, 2 pirítós, 2 uborka és paradicsom, bármilyen citrusféle.
• Csütörtök: egy darab csirke, grapefruit, 3 paradicsom, uborka, pirítós.
• Péntek: túró (200 g), narancs, friss zöldségsaláta.
• Szombat: csirke (200 g), feta sajt (50 g), pirítós, 2 paradicsom és uborka, grapefruit.
• Vasárnap: túró (50 g), tonhal (100 g), főtt zöldségek, friss uborka és paradicsom.

Ha nagyon éhes vagy, akkor salátaleveleken vagy friss uborkán nassolhatsz, de legkorábban a főétkezés után 2 órával.

Tojás és túró diéta Maggi

Miután a Maggi diétát választottad a fogyáshoz, előnyben kell részesítened a két alapját képező termék egyikét. Előfordul, hogy egészségügyi okokból, például a koleszterinszint emelkedése, allergia vagy egyéb okok miatt nem lehetséges folytatni a tojásdiétát, ilyenkor áttérhetsz a túrós változatra, 2 tojás helyett 200 g túrót használva.

Maggi diétás receptek tojásos változata

Mindenki tudja, hogyan kell kemény vagy lágy tojást főzni. De milyen receptekkel teheted változatosabbá az étlapodat, hogy ne jelentsen túl nagy kihívást az étrended? Íme néhány tipp:

• A csirkefilét középről indulva, ellentétes irányban felvágjuk, de nem vágjuk át teljesen. A hússzeleteket kitekerjük, egy tömör réteget kapunk. Kiverjük, megsózzuk, megszórjuk fűszerekkel. Hagymakarikákat, paradicsomot, reszelt sajtot (ha aznap van az étlapon) helyezünk rá, feltekerjük, majd megsütjük;
• minden lehetséges zöldséget (padlizsán, cukkini, hagyma, sárgarépa, paradicsom, kapor, fehér káposzta és karfiol, zöldborsó) felvágnak, sóznak, párolnak;
• A friss halat fóliára helyezzük, tetejére hagymakarikákat, paradicsomot és padlizsánt teszünk, becsomagoljuk és sütőben megsütjük.

Mit tehet és mit nem?

A diétához hasznos friss gyümölcsök listája a következő: alma, körte, kivi, görögdinnye, dinnye, citrusfélék. Zöldségsalátákhoz az uborka és a paradicsom mellett salátát, káposztát és zöldségeket is használhatunk. A burgonya kivételével minden zöldséget párolunk, főzünk vagy sütünk.

A pirítós csak teljes kiőrlésű kenyérből készül. Sovány húst használnak, kivéve a bárányt. A csirkét bőr nélkül sütik.

A bőséges folyadékbevitel nemcsak sima vízzel, hanem ásványvízzel, zöld teával, csipkebogyó forrázattal és egészséges gyógynövényekkel is megoldható.

A banán, a szőlő, a datolya, a füge és a burgonya nem szerepelhet az étlapon. A rizs és más gabonafélék, a borsó, a lencse, az édes aszalt gyümölcsök, a gomba, a méz, az édességek és az alkohol tilos.

Ellenjavallatok

A Maggi tojásdiéta ellenjavallt krónikus szervi betegségben szenvedők számára, különösen a gyomor-bél traktusban (gastritis, colitis, fekélyek, hasnyálmirigy-gyulladás, diszbakteriózis). Idősek számára sem alkalmas.

Lehetséges kockázatok

Bármely fehérjetartalmú étrend nagy terhelést jelent a veséknek, így fennáll a szervbetegség kialakulásának veszélye. A vércukorszint csökkenése károsíthatja az agyunkat, provokálhatja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, valamint vérrögök kialakulását az erekben. A meglévő krónikus patológiák szövődményei is előfordulhatnak: a hasnyálmirigy-gyulladás, a gyomorhurut és a gyomorfekély súlyosbodása.

A kiegyensúlyozatlan étrend vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezet a szervezetben, ami fokozott fáradtságot és alvászavarokat okoz.