Diéta Maggi 4 hétig

A Maggi diéta egy fehérje diéta, melynek lényege, hogy fehérjével telíti a szervezetet, és korlátozza a zsírok és szénhidrátok bevitelét. Anélkül, hogy kívülről kapnának energiaforrást, saját testzsírjuk kerül felhasználásra. Azok szerint, akik kipróbálták ezt a diétát, hetente akár 5 kg súlyvesztés is előfordulhat, meglehetősen kényelmesen tolerálható, nem okoz éhségérzetet, és az eredmény sokáig megmarad.

A Maggi diéta néven ismert ételfajta , ahogy mondani szokták, különösebb erőfeszítés nélkül segít csökkenteni a súlyt és a térfogatot. Bár egy teljes hónapig szigorú rendszer és időbeosztás szerint élni, csak azt enni, ami a listán szerepel, nagy nyújtással a fogyás egyszerű módjának nevezhető. Az étlap 4 hétre napra van ütemezve, az ettől való eltérés az ötlet meghibásodását és feladását, vagy a nulláról való újrakezdést jelenti.

Négy hét alatt normalizálódnia kell a szervezet anyagcseréjének, és el kell múlnia a túlsúlynak. Az étrend fehérje, de kiegyensúlyozott, ezért az egészséges ember számára ártalmatlannak tekinthető. Ha helyesen lép ki az étrendből, akkor az eredmény sokáig tart, majd a technika újra alkalmazható.

A menü olyan ételekből áll, amelyek kémiai reakciókat serkentenek a zsírszövetek feldolgozásához. Az étrend alapja a tojás citrusfélékkel kombinálva. A tojás sok fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, a citrusfélék vitaminkomponensekkel telítettek. A menü jellemzői:

• a reggeli ugyanaz az első két hétben;
• ebéd és vacsora szigorúan az ütemterv szerint;
• lehetetlen egyik terméket másikra cserélni;
• cukor tilos, helyettesítők megengedettek;
• só, bors, adjunk hozzá hagymát és fokhagymát a főtt ételekhez;
• kémiai fűszerezés tilos;
• ne használjon olajokat;
• igyon sok vizet, rendszeres vagy diétás szódát;
• harapnivalók megengedettek - sárgarépa, saláta, uborka.

A kényelem érdekében a teljes időszakra vonatkozó menüt papírra nyomtatjuk és a konyhában, jól látható helyen csatoljuk, hogy minden szabályt egyértelműen betartsunk.

Túrós változat

A Maggi diéta egyedisége abban rejlik, hogy minden ínyencet tud a kedvére tenni: nemcsak különböző időszakokra tervezték, hanem minden időszakra tojás- és túrós lehetőségeket is kínálnak. Egyenértékűek, csak annyi a különbség, hogy a klasszikus tojás helyett zsírszegény házi sajtot használnak. Miert van az? Nyilvánvaló, hogy mindkét termék gazdag állati fehérjékben, amelyek gyorsan felszívódnak az emberi szervezetben.

Az étrendben szereplő termékeknek köszönhetően a szervezet fehérjéket és egyéb tápanyagokat, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat kap. A tilalom a burgonyára, az állati zsírokra, a húslevesekre, az édes gyümölcsökre, a cukros ételekre és italokra, az alkoholra, a majonézes jellegű szószokra vonatkozik, amelyek haszontalan vagy káros összetevőket, túl sok kalóriát és zsírt tartalmaznak.

A fentiekből kitűnik, hogy a túró nem azt jelenti, hogy csak a túró állítólag fogy. Valójában az étrend változatos és kiegyensúlyozott, de megvannak a maga finomságai. A diéta jellemzői:

• különféle ételek;
• reggeli hús nélkül;
• a termékcsere tilalma;
• a sült megtagadása;
• hasznos főzési technológiák;
• tea és kávé - korlátozás nélkül, étkezésen kívül;
• 3 hét kivételével minden nap reggele 150 g sajttal és citrusfélékkel vagy friss gyümölcslével kezdődik;
• a második és a negyedik hét szinte azonos.

A túrós módszer havonta legalább 10 kg fogyást ígér. Ezenkívül a test megtisztul a méreganyagoktól, és kalciummal, a fő építőanyaggal gazdagodik.

Tojás változat

A klasszikus Maggi diéta a csirke tojáson, mint a fogyás kémiai folyamatainak elindításához szükséges fehérjeforráson alapul. Vagyis csökkenteni kell a zsír mennyiségét, aminek szokása van tartalékban raktározni. A tojásos változatról azért beszélnek, mert a fejlődés folyamatában megjelentek olyan változatok is, akik nem esznek tojást. Kiderült, hogy a nem kevésbé változatos fehérjéket tartalmazó házi túró helyettesítheti őket.

• De térjünk vissza a klasszikusokhoz, vagyis a tojáshoz, amely többet tartalmaz az étrendben, mint más termékek.

Nincs mit mondani arról, hogy ez a létfontosságú összetevők egyedülálló tárháza. Hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaznak - építőanyagokat és élelmiszereket az embriók számára. És ez nem véletlen, mert a tojásból születnek a hüllők és madarak osztályába tartozó változatos állatok.

• A csirke tojás a mindennapi élelmiszerek készletében szerepel, számos kulináris és cukrász receptben felhasználják, könnyen emészthető és felszívódik a szervezetben.

Hogy miért váltak a fogyókúra fő összetevőjévé, a táplálkozási szakértők azzal magyarázzák, hogy a fehérjék katalizálják a zsírok lebontásának kémiai folyamatait a szervezetben, aminek következtében felhalmozódásaik „olvadnak”.

• Azt tanulmányozták, hogy a termék asszimilációja a főzés időtartamától függ. A kemény tojás emésztése hosszabb ideig tart, mint a lágy tojásé.

A technika vonzereje, hogy nem túl monoton. A diéta minden természetes terméket tartalmaz, amelyet a napi menüben használunk. A 4 hét mindegyike egyfajta sáv a fogyás általános tervében, az ajánlott ételek és ételek speciális táblázatokban vannak felsorolva.

Hajdina diétás menü

Ha gyorsan le kell fogynia, akkor merev, de rövid életű hajdina diétát alkalmaznak. Ez az expressz diéta két változatban létezik: monodiéta és kefirrel kiegészítve.

Fontos a gabonafélék megfelelő főzése. Nem kell felforralni, hanem termoszba tesszük és megpároljuk. Sózzuk, ne használjunk fűszereket. Korlátlan mennyiségben ehetsz, 4 étkezésre elosztva, igyál sok vizet.

Azok számára, akik nehezen viselik el az ilyen korlátozásokat, vegyenek be 1% zsírtartalmú kefirt az étrendbe. Naponta egy litert szabad inni, de a zabkása száraz formában 250 grammra korlátozódik.

Általában a hajdina diéta időtartama 4-7 nap. Ez idő alatt 5-7 kg-tól megszabadulhat. A lehető legtovább ki kell lépnie belőle, miközben betartja az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás elveit.

A megfelelő menü 1 hétre

A Maggi diéta mellett eltöltött optimális biztonságos időszak az egészség szempontjából 7 nap. Ez idő alatt 3-5 kg-ot reális fogyni. Két változata van: tojás és túró . El kell döntenie, hogy ezek közül a termékek közül melyik a megfelelőbb, napról napra, és néha naponta többször is.

A Maggi's túró diéta helyes menüje:

• Hétfő - egyfajta gyümölcs korlátlan mennyiségben. Ez lehet körte, alma, kivi, narancs, sárgabarack;
• kedd - csirkemell;
• Szerda - diétás kenyér, kemény sajt, paradicsom;
• csütörtök - bármilyen gyümölcs;
• péntek - túró, főtt zöldségek;
• szombat - gyümölcsök;
• vasárnap - főtt csirke hús, zöldségek, citrusfélék;

Ezen a napon az étlapon szereplő termékek főétkezései között harapnivalók elrendezése is megengedett. De nagyon fontos, hogy egyszerre együnk. A Maggi diéta másik feltétele a sok víz ivása. A nagy mennyiségű fehérjék bőséges ivást igényelnek, hogy eltávolítsák bomlástermékeiket.

Menü 2 hétig

Ha nincs komplikáció, és van vágy a folytatásra, akkor ezt a menüt kell használnia a 2. Héten:

• hétfő - kemény sajt, friss zöldség saláta (uborka, paradicsom, paprika), narancs;
• kedd - túró, grapefruit;
• szerda - túró, narancs;
• csütörtök - túró;
• péntek - túró, kenyér;
• szombat - gyümölcssaláta;
• Vasárnap - sült csirke, paradicsom.

Menü 3 hétig

Aki folytatni tudja, annak a 3. Heti menü nem tartalmaz szigorú szabályokat egy-egy étkezésre, csak az egyes napok termékeit határozza meg:

• 1. Nap: bármilyen gyümölcs, bármilyen mennyiségben, kivéve a banánt, szőlőt, datolyát, mangót, fügét;
• 2. Nap: bármilyen zöldség nyersen vagy főzve, kivéve a burgonyát;
• 3. Nap: gyümölcsök;
• 4. Nap: diétás hal, zöld zöldségek;
• 5. Nap: hús, friss zöldségek vagy saláták belőlük;
• 6. Nap: egyfajta gyümölcs;
• 7. Nap: egyfajta gyümölcs.

Menü 4 hétig

Ha a 3. Hét sok szénhidráttartalmú gyümölcsöt tartalmazott, ami azt jelenti, hogy fokozatosan eltávolodott a fehérje diétától, akkor a 4. Nagy valószínűséggel a megszokott, megszokott étrendhez való visszatéréshez való alkalmazkodás, de sallang nélkül, mert aki kibírta. Sok korlátozás nem érinti az élelmiszereket, és azzal a kockázattal jár, hogy gyorsan vissza kell hízni.

A 4. Hét étlapja egy adott napra készült, és saját belátása szerint oszthatja szét a termékeket reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna között. És így néz ki:

• 1. Nap: 200g hús, 100g tonhal, egy vekni, 3 paradicsom és uborka, grapefruit;
• 2. Nap: narancs (100g dinnye lehet), 200g hús, paradicsom (3 közepes gyümölcs), 4 uborka;
• 3. Nap: bármilyen citrusfélék, 50 g túró, ugyanennyi kemény sajt, 2 uborka és paradicsom, 2 szelet pirítós kenyér;
• 4. Nap: csirke, narancs vagy grapefruit, 3 paradicsom, uborka, 1 pirítós;
• 5. Nap: 200 g túró, friss zöldségek vagy saláták belőlük, narancs;
• 6. Nap: 200g csirkefilé, pirítós, 50g sajt, 2 uborka és 2 paradicsom, grapefruit;
• 7. Nap: 100 g tonhal, 50 g túró, paradicsom, uborka, főtt zöldségek, narancs.

Maggi diétás receptek 4 hétig

A Maggi diéta előnye, hogy nem kell kalóriát számolni, adagokat mérni, fűszerekre korlátozni magunkat, a mindennapi receptek pedig egyszerűek és nem bonyolultak. A diéta nem terheli az előkészületek bonyolultságát, hanem a diéta pontos betartását, az egyidejű étkezést követeli meg. Nem cserélheti ki az adott hétre és napra szánt ételt egy másikra.

Előfeltétel a sok víz fogyasztása (legalább 2 liter naponta), a gyümölcsök kizárása a termékek listájáról: banán, szőlő, füge, datolya; hús: sertés és bárány. A főzési módoknak diétásnak kell lenniük - főzés, sütés, párolás.

• 1. Hét: az étlapon főtt tojás (elkészítésük receptje mindenki által ismert), hús, csirke, hal, gyümölcs és zöldség található. A hétfői, szerdai, csütörtöki és szombati vacsora főtt sovány húsból áll. A főzéshez marha- vagy borjúhúst kell használni. A pépet vízben megmosva tedd vízbe, adj hozzá sót, babérlevelet, nyers hagymát, ízlés szerint egyéb fűszereket, és forrald puhára.

A keddi és vasárnapi ebéd főtt csirkéből áll: az előző recepthez hasonlóan készül, de előbb mindenképpen távolítsuk el a bőrt, mert. Zsírt tartalmaz. A hideg csirkehús nagyon ízletes, ezért kihűlés után érdemes hűtőbe tenni.

A pénteki vacsora halból áll – a legegyszerűbb recept az, ha megfőzzük. Vásárolhat teljes, alacsony zsírtartalmú fajták filét vagy hasított testét: szürke tőkehal, szürke tőkehal, kék puha tőkehal, póló, tisztítsa meg és forralja fel vízben puhára, különféle fűszerek hozzáadásával.

• 2. Hét: 6 napos ebéd és vasárnapi vacsora főtt és sült húsételekből áll. A hús sütéséhez sütő kell. Fűszerekkel ízesítve fóliába csomagoljuk, tepsire fektetjük és 180 ⁰ C-on megsütjük. A készenlétet késsel átszúrva ellenőrizhetjük, a vérrel felszabaduló lé elégtelen készenlétet jelez.

Pénteken halat esznek ebédre. Süthető is: fóliára tesszük, sóval, köménnyel megszórjuk, hagymakarikákat vágunk, évszaktól függően paradicsomkarikákat vagy citromszeleteket teszünk a tetejére. Lédús és ízletes étel lesz.

• 3. Hét: a gyümölcsök, a nyers és főtt zöldségek dominálnak, csak csütörtökön a hal, pénteken a hús. Ennek a diétának az az előnye, hogy teljes időtartama alatt korlátlanul fogyasztanak növényi táplálékot. Annak érdekében, hogy ne unatkozzunk ugyanazokkal a zöldségekkel, különféle saláták részeként kombinálhatók:
  • finomra vágjuk a káposztát, az almát, lereszeljük a sárgarépát, facsarjuk ki a citromlevet, enyhén meglocsoljuk növényi olajjal;
  • felaprítjuk az uborkát, paradicsomot, hagymát, édes paprikát, megszórjuk szezámmaggal, ízesítjük olajjal;
  • megsütjük a padlizsánt, kihűlés után eltávolítjuk a bőrét, kockákra vágjuk, összeforrázott hagymával, nyers paradicsommal, fokhagymával, kinyomógépen átengedjük, kevés napraforgóolajat adunk hozzá.
• 4. Hét: A tonhal hétfőn és pénteken jelenik meg az étlapon. Használhatja a konzervet, miután a haldarabokat eltávolította, és papírtörlőn hagyja lecsepegni az olajat. De ha lehet nyers steaket vásárolni, akkor lassú tűzhelyben főzve sokkal finomabb és egészségesebb.

Az alját félbevágott koktélparadicsomokkal fektetjük, különféle fűszerekkel sózott, balzsamecettel meglocsolt pecsenyét helyezünk rá. 10 perc múlva átfordítjuk a másik oldalára, ennyi idő múlva már kész is.

Egyéb receptek

Ha kreatívan közelíti meg a főzést, akkor az a diéta, amelyben az engedélyezett ételek ilyen nagy listája nem tűnik monotonnak és unalmasnak. Egyénileg kínálunk

Tojás receptek:

• buggyantott tojás: egy lábasban forraljuk fel a vizet, sózzuk, adjunk hozzá egy kevés ecetet, körkörös keveréssel tölcsért formázunk, és beleütjük a tojást. 2-3 perc múlva réskanállal távolítsa el;
• a tojást cipzáras zacskóba törjük, a zöldeket ott felaprítjuk, a paradicsomot kockákra, paprikacsíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, lezárjuk, 5-7 percre forrásban lévő vízbe mártjuk.

Maggi túró diétás receptek:

• a fiatal cukkinit hosszában szeletekre vágjuk, grillen vagy sütőben megsütjük. A túrót jól pépesítjük, apróra vágott kaprot, sót adunk hozzá, tölteléknek tesszük és feltekerjük;
• a paradicsomot karikákra vágjuk, borsozzuk, a tetejére enyhén sózott túrót teszünk, megszórjuk szezámmaggal;
• Tegyük a padlizsános bögréket egy serpenyőbe olaj nélkül, hagyjuk megpirulni. Tetejére vékony karikákat teszünk paradicsommal, megszórjuk reszelt, zsírszegény kemény sajttal, hagyjuk a mikróban megolvadni.

Receptek főtt zöldségekhez a Maggi diétán:

• szedjük szét a karfiolt virágzatra, forraljuk fel főzésig, dörzsöljük a sajtot, amíg forró;
• forraljuk fel a céklát, a sárgarépát, vágjuk kockákra, keverjük össze főtt zöldborsóval, facsarjuk ki a citromlevet, enyhén öntsünk napraforgóolajat;
• a fehér káposztát forrázzuk le forrásban lévő vízzel, tegyük egy serpenyőbe, aprítsuk fel ott a hagymát, a sárgarépát, a paprikát, a paradicsomot. Sózzuk, meglocsoljuk finomított napraforgóolajjal. Fedő alatt főzzük, vizet ne adjunk hozzá, a zöldségek levet adnak.

Receptek halhoz, pollockhoz a Maggi diétán:

• Pollock filé, csavarja meg a hagymát, üsse bele a tojást, jól keverje össze, formáljon húsgombócokat, forralja egy párat;
• a natoténiát feldaraboljuk, rátesszük egy réteg hagymakarikára, sárgarépára, céklára, megszórjuk fűszernövényekkel, borssal, sóval. Fedjük le ugyanazon zöldség párnával. Lassú tűzön pároljuk legalább órán át;
• tegyünk egy hekktetemet fóliába, tegyünk rá egy réteg zöldséget: padlizsánt, paradicsomot, hagymát, csomagoljuk be és süssük meg a sütőben.