Az első hét a "Maggi" diéta

A Maggi diéta alapja az étrendből származó zsír és szénhidrátok kizárásának alapelve. A fő hangsúly a tojás vagy a túróban lévő fehérjék fogyasztásáról szól. Korlátlan számban vannak bizonyos zöldségek, friss gyümölcsök és fagyasztott, alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták, nem szószok, saláta, cukor, konzervek, alkohol.

A diéta időszak szükséges, hogy igyon sok vizet kell a három főétkezés és könnyű ételek között, az utolsó - 3 órával lefekvés előtt, akkor nem helyettesítheti egy terméket egy barátjának, a szövegben a „zöldség” kifejezés magában foglal minden, a megengedett és a „Citrus” - greyprut, narancs vagy citrancs. Ételek diétás módon: forró, sütés vagy gőz. „Maggie” célja, hogy egy hónap alatt - az optimális idő, hogy jó eredményeket elérni a fogyás, de nagyon fontos az első héten, mert annak ellenére, hogy egy nagy leltárt termékek, akkor nem nevezhető jól táplált.

Részletes menü a Maggi diéta első hetében

A Maggi diéta első hetének részletes menüpontjának bemutatásához szükség van a benne megjelenő termékekre. A legfontosabbak a tojás és a túró. Zöldség, cukkini, cukkini, brokkoli, karfiol, spárga, uborka, paradicsom előnyös. Burgonya szigorú tilalom alatt. A húst alacsony zsírtartalmú, sertés és bárány hiányzik. A sütőipari termékekből engedélyezett szárított rozskenyér, kenyér. Van egy hely a diéta alacsony zsírtartalmú halak, kis mennyiségű kemény sajt, kávé és tea cukor nélkül, gyógynövények az ágyból, ételízesítő, valamint egy részletes listát a gyümölcsök, kivéve a banán, datolya, szőlő, mangó. Minden reggel két tojás vagy 200 g túró (a kiválasztott főterméktől függően) reggelivel kezdődik és egy citrusgyümölcs. És itt van a menü más étkezésekhez:

A hét napja	Ebéd	Vacsora
Hétfő	Alma	Főtt csirke, rucula
Kedd	Csirkefilé	2 tojás (túró), uborka saláta, paradicsom, szelet kenyér, grapefruit
Szerda	Egy darab alacsony zsírtartalmú sajt, főtt zöldbab, kenyér	Sült alacsony zsírtartalmú sertéshús, saláta levelek
Csütörtök	Körte	Marhahús, saláta, egyéb zöldségek
Péntek	Diétás omlett 2 tojásból (túró), karfiol	Narancs, párolt halfilé, saláta
Szombat	Cseresznye	Törökország, rucula, bazsalikom
Vasárnap	Darabolt csirkehús eltávolítva, brokkoli, főtt spárga	Zöldborsós paprika, cukkini, káposzta, paradicsom, hagyma, kis sárgarépa

Receptek ételek

Minden húsból, halból és zöldségből készült ételeket ugyanúgy főzünk, függetlenül attól, hogy mi az étrend fő összetevője:

• hús só, bors, tegyen egy fazék, vágja a paradicsom, hagyma, sárgarépa, adjunk hozzá egy kis mennyiségű vizet, pörkölt;
• a csirkecombtól távolítsa el a bort, a szezont fűszerekkel, öntsön kefirzel, fóliába tekerje és sütje a sütőben;
• paprika és padlizsán süssük a sütőben, távolítsa el a héj, vágott, kombinálni uborka és paradicsom, öntsük a kötést a vágott zöld, szójaszósz, citromlé, egy kis mézet;
• File hal megszórja a citromlevet, tedd rá gyűrűk hagymát és paradicsomot, fedjük le a fóliát, sütjük.

A tojás verzióval (a teljes diétával a főtt tojások meg lehetnek unatkozni), akkor hozzájuthat a kulináris improvizációhoz:

• 2 db apróra vágott, kapor, petrezselyem, paradicsom apró kockákkal, öntsük a csomagot zipbe, jól rázzuk, becsukjuk és forró vízbe helyezzük 7 percig:
• fõzött tojásokat vágja fel, vegye ki a tojássárgát, darálja a gyógynövényekkel, sóval, adj hozzá egy kis kefírt, tömegesen térjen vissza a mókusokhoz;

A szárnyas változatban különböző találmányok is lehetségesek:

• vágott kajszi, kiwi, körte, adjunk hozzá őrölt túrót, öntsük az alacsony zsírtartalmú joghurtot;
• Túró, kombinálva tojásfehérje, vágott apró darabok, alma, mix. Tedd bele a süteményformába, süssük.