^
A
A
A

Push-up a fitbole: swing tricepsz

 
, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

  • A legjobb módja annak, hogy felszívja a kezét

Dobd ki a súlyzókat és vegye a labdát a fitnesshez. Fektesse le a padlót, és vegye a szabványos pozíciót a push-up, helyezze a kezét a labdát. Anélkül, hogy szakítaná a kezét, lassan lehajol a labda felé; Állj meg, ha a vállak néhány centiméterre vannak a labda felületétől. Lassan fordított sorrendben. Először csak 3 készletet végezzen 3 ismétléssel és fokozatosan 5 megközelítéssel. Így a tricepszeket gyorsabban szivattyúzza, mert egyensúlyban kell tartania a labdát, és ellenőriznie kell a lefelé irányuló mozgásait is. Jobb az izmaid kifejlesztése, mint a könnyűsúlyú gyakorlatok.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.