Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A víz segít az elhízás és a migrén ellen, állapították meg kutatók
Utolsó ellenőrzés: 03.07.2025
A napi nyolc pohár víz elfogyasztása régóta egészséges szokásnak számít, de mennyire támasztja alá ezt a tényt? A San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem (UCSF) kutatói szisztematikusan áttekintették a bizonyítékokat, és megállapították, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak a testsúlyszabályozásban segít, hanem megelőzi a vesekövet, a migrént, a húgyúti fertőzéseket és az alacsony vérnyomást is.
A tanulmány főbb megállapításai
A JAMA Network Open című folyóiratban megjelent tanulmány 18 randomizált, kontrollált vizsgálat adatait elemezte, és a víz jelentős előnyeit találta bizonyos konkrét esetekben.
Vesekövek megelőzése:
- A napi nyolc pohár víz fogyasztása jelentősen csökkentette a vesekövek kiújulásának valószínűségét.
Fogyás:
- Azok a felnőttek, akik napi körülbelül hat pohár vizet ittak, fogytak. Azonban ilyen hatást nem figyeltek meg azoknál a tinédzsereknél, akik napi nyolc pohárnál többet ittak.
- A szerzők azonban megjegyezték, hogy az étkezés előtti vízfogyasztás ösztönzése egyszerű és olcsó módja lehet az elhízás leküzdésének.
Fertőzések és egyéb állapotok megelőzése:
- Migrén: Gyakori fejfájástól szenvedő felnőtteknél a tünetek három hónapnyi fokozott vízfogyasztás után javultak.
- Cukorbetegség: Naponta négy pohár plusz víz fogyasztása segített csökkenteni a vércukorszintet a magas vércukorszintű betegeknél.
- Húgyúti fertőzések: Azok a nők, akik naponta hat pohárral több vizet ittak, kisebb valószínűséggel kaptak fertőzést, és hosszabb idő telt el a kiújulások között.
- Alacsony vérnyomás: Hipotenzióban szenvedő fiataloknál az állapotuk a fokozott vízbevitellel javult.
Egyéni megközelítés a vízfogyasztáshoz
Dr. Benjamin Breuer, a tanulmány vezető szerzője megjegyezte, hogy nincs egyetlen, mindenkire érvényes norma.
- Azok az emberek, akik hajlamosak a vesekőre vagy húgyúti fertőzésekre, nagy hasznára válhatnak a fokozott vízbevitelnek.
- Azonban azok, akik gyakori vizelési zavarral küzdenek, kevesebb vizet fogyaszthatnak.
„A kiszáradás negatív hatással van a szervezetre, különösen azoknál, akiknek kórtörténetében húgyúti betegség vagy vesekő szerepel. A vízfogyasztáshoz való hozzáállásnak azonban egyéninek kell lennie” – hangsúlyozta Breyer.
Következtetés
A vízfogyasztás növelése egy egyszerű és olcsó módja az egészség javításának, és számos betegség megelőzésében is segíthet. Fontos azonban figyelembe venni az egyéni szükségleteket, és konzultálni orvosával.