Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A rendszertelen alvás 172 betegség kockázatával hozható összefüggésbe: nagyszabású új tanulmány
Utolsó ellenőrzés: 03.08.2025
Egy nemzetközi tudóscsoport úttörő tanulmányt tett közzé a Health Data Science folyóiratban, amelyben 88 461 felnőtt résztvevőjének objektív alvásadatait elemezték a brit biobank projektben. Az eredmények szignifikáns összefüggést mutattak ki az alvási szokások és 172 betegség, köztük a májcirrózis, az üszkösödés és a szív- és érrendszeri betegségek között.
A tanulmányt a Pekingi Egyetem és a Kínai Népi Felszabadító Hadsereg Orvostudományi Egyetemének csapatai vezették. A munka egyedülállóvá tétele az objektív adatok felhasználásában rejlik: kérdőívek helyett aktográfokat, azaz viselhető eszközöket használtak, amelyek átlagosan 6,8 éven keresztül követik nyomon az aktivitást és az alvást.
Főbb eredmények:
- 92 betegséget vizsgáltak, amelyek kialakulásának kockázatának több mint 20%-a alvászavarokkal hozható összefüggésbe.
- Azoknál az embereknél, akik rendszeresen 0:30 után feküdtek le, 2,57-szer nagyobb volt a májcirrózis kockázata.
- A cirkadián ritmusok alacsony stabilitása (a lefekvési és ébredési idők következetlensége) 2,61-szeresére növelte az üszkösödés kockázatát.
- A krónikus alvászavarokat számos gyulladásos, anyagcsere-betegség és szív- és érrendszeri betegség fokozott kockázatával hozták összefüggésbe.
A „hosszú alvás” mítoszát megcáfolták
Korábban azt hitték, hogy a 9 óránál több alvás növeli a stroke és a szívbetegségek kockázatát. Azonban:
- Az objektív adatok csak egyetlen betegséggel mutattak ki ilyen összefüggést.
- Kiderült, hogy a magukat „hosszú alvóknak” tartó emberek 21,67%-a valójában kevesebb mint 6 órát aludt – egyszerűen csak több időt töltöttek az ágyban.
- Ez rávilágít az önbevalláson alapuló alvással kapcsolatos tévhitekre, és kérdéseket vet fel a korábbi tanulmányok pontosságával kapcsolatban.
Lehetséges mechanizmusok
A kutatók szerint a krónikus alvási ritmuszavarok gyulladásos utakat aktiválnak, amelyek kulcsszerepet játszanak számos krónikus betegség patogenezisében. Ezeket az eredményeket független, Egyesült Államokbeli mintákon végzett vizsgálatok is megerősítették.
A főszerző hozzászólása:
„Tanulmányunk rávilágít az alvás rendszerességének alábecsült szerepére. Ideje szélesíteni a minőségi alvásról alkotott ismereteinket – nemcsak az időtartamáról van szó, hanem a bioritmusok stabilitásáról is” –
mondta Shengfeng Wang professzor, a tanulmány vezető szerzője.
Mi a következő lépés?
A szerzők a következőket tervezik:
- Az alvászavarok és a betegségek közötti ok-okozati összefüggések vizsgálata.
- Az alvás rendszerességének javítását célzó beavatkozások hatékonyságának értékelése.
- Ajánlások kidolgozása a krónikus betegségek megelőzésére az alvás normalizálásán keresztül.
Ez a tanulmány felveti az alvási normák újragondolásának kérdését az orvostudományban. A rendszeres lefekvési idő és az összehangolt cirkadián ritmus több mint 170 betegség megelőzésének új kulcsává válhat.