"Nehéz csontok": valóság vagy fikció?
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A túlsúly problémájával szemben sok ember igazolja fontosságát azzal, hogy "súlyos csontjaik" vannak. A tudósok kísérletet folytattak annak megállapítására, hogy ez a tény megvalósulhat-e, vagy csak egy "kifogás" annak érdekében, hogy ne folytassák magukat.
Egészséges egészséges embernél a csontkészülék súlya a teljes tömeg kb. 8,5% -a. Vagyis, ha egy nő súlya 75 kg, akkor a csontrendszer aránya csak 7 kg. Természetesen egy ilyen szám valószínűleg nem lesz jelentős a teljes súlyindexhez képest. Ezért a csonttömegre vonatkozó extra kilogramm leírása nem logikus.
Megállapítottam, hogy a csont súlya nemcsak nagyságrendje, hanem sűrűsége függvénye is. Ugyanakkor a nők csontkészülete kezdetben könnyebb, mint a férfiaké. Természetesen olyan tényezők is vannak, mint egy személy motoraktivitása, a genetika sajátosságai. De ezek a tényezők legfeljebb 10% -kal képesek megváltoztatni a csontrendszer tömegét, és ez összesen - legfeljebb 1 kg a teljes testsúlyhoz képest.
Legutóbb Kanadai orvosi szakemberek végeztek egy tanulmányt, és meghatározzák, hogy az emberi csontok milyen okokból különböznek a sűrűségben.
A kísérletet a 14-16 éves fiatalok megfigyelésére végezték. Több mint háromszáz tinédzser felmérte és megkérdezte az orvosokat, elsősorban a mozgásszervi rendszer aktív fejlődése során a fizikai aktivitás intenzitásának meghatározására.
A kapott eredmények szerint a szakértők megállapították, hogy azok az emberek, akik legalábbis mérsékelten fizikai gyakorlást folytattak fiatalságban, később nagyobb csontsűrűséggel rendelkeztek, mint azok, akik nem voltak fizikailag aktívak.
A tudósok szerint a fiatalok csonttömege az elmúlt években folyamatosan csökken. Ez annak köszönhető, hogy a serdülők kevés figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra, főleg számítógépekben, mobiltelefonokban és mindenféle kütyüben. Ezért a fizikai állapot fokozatosan visszahúzódott a háttérbe. Feltételezhető, hogy az óra nem messze van, amikor az orvosi szakemberek a fiatal generáció fizikai egészségére figyelmeztetnek.
Természetesen nagyon fontos a normál csontsűrűség biztosítása még gyermekkorban és serdülőkorban is. Végtére is, az évek során mindenki elveszíti csonttömegét. A csontok természetes okokból hígulnak, és az orvostudományban ez az osteopenia. Ahogy az idős ember öregszik, a törések kockázata nő: a csonttömeg elveszíti a kalciumot és más ásványi anyagokat, kevésbé nehéz, kevésbé sűrű és porózus.
Mit tehetek a csontok minőségének javítása érdekében? A szakértők javasolják: edzés, kalcium- és D-vitamin tanfolyamok bevitele , gyakrabban járni a szabadban (különösen napos időben). Ha követi a javasolt ajánlásokat, a csontok valójában "nehezebbé válnak" - de ez nem valószínű, hogy túlsúlyba kerül: egy testtömege elsősorban a szervezetben lévő zsír- és izomszövetek mennyiségétől függ.