Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A meditáció nyilvánvaló előnyei
Utolsó ellenőrzés: 29.06.2025
Köztudott, hogy a rendszeres meditációs gyakorlatoknak pihentető és nyugtató hatásuk van, és általában javítják az egészséget és az energiaszintet. Nemrégiben egy érdekes tanulmányt végeztek, amelyben a tudósok tibeti szerzetesek bélmikrobiomját vizsgálták, összehasonlítva azt a ugyanabban a régióban élő és nagyjából ugyanúgy étkező hétköznapi emberekével. Az egyetlen különbség az volt, hogy a szerzetesek rendszeresen és hosszú ideig meditáltak.
Körülbelül ötven ember vett részt a tanulmányban: az alanyok ilyen kis száma a Tibeti-fennsík kis népességének következménye.
Minden résztvevő vér- és székletvizsgálaton esett át. Előzetesen megtiltották nekik az antibiotikumok, probiotikumok és más olyan gyógyszerek szedését, amelyek bármilyen módon befolyásolhatják a bélflóra minőségét.
Tesztek elvégzése után kiderült, hogy azok az emberek, akik három évtizeden keresztül legalább napi két órát meditáltak, gazdagabb mikroflórával rendelkeztek, beleértve azokat a baktériumokat is, amelyek megakadályozzák a mentális zavarok, gyulladásos folyamatok és anyagcserezavarok kialakulását. Ezenkívül a szerzeteseknél jelentősen csökkent a koleszterinszint és más tényezők, amelyek növelik a szív- és érrendszeri patológiák kockázatát.
A tudósok korábban már találkoztak olyan tényekkel, amelyek megerősítik a bélflóra jelentős hatását az emberi egészségre. Különösen a bakteriális flóra erősen befolyásolja a mentális képességeket - megjegyzendő, hogy azok az emberek, akik gyakran antibiotikum-terápiának vannak kitéve, általában lelassult gondolkodási folyamatokra panaszkodnak. A kezelés hatással van az emberek viselkedési jellemzőire is, beleértve a fizikai képességeket és a motoros aktivitást.
A tanulmány végén a szakértők fontos következtetésre jutottak a meditáció előnyeivel kapcsolatban. A rendszeres gyakorlás legalábbis hozzájárul az idegrendszer támogatásához, véd a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulása ellen. A tudósok megjegyzik, hogy a meditáció mindenekelőtt kedvezően hat a bélflórára, ami tovább pozitívan befolyásolja más szervek és rendszerek állapotát.
Következő projektjeikben a kutatók azt tervezik, hogy kiderítik, hogyan befolyásolja a spirituális gyakorlatokkal társított légzéskoncentráció és mindfulness az emberek egészségét. Hamarosan új tudományos kísérletek indulnak.
A szakértők megjegyzik, hogy fontos az ilyen gyakorlatokhoz hozzáértő hozzáállás. Nagyon kívánatos, hogy az első lépéseket ebben az irányban egy tapasztalt szakember gondosan felügyelje. A meditációs technikák helyes elvégzésével nemcsak a hangulatot lehet javítani és az idegi folyamatok működését beállítani, hanem megszabadulni a fájdalomtól is, mind a mentális, mind a fizikai. Ugyanakkor a meditációhoz való helytelen megközelítés, az írástudatlan technikák súlyosbíthatják a szorongást, sőt depresszió kialakulásához is vezethetnek.
További információ a forrásoldalon