Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A meditáció segíthet az emberekkel való kapcsolatépítésben
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Az ember azon képességét, hogy érezze és „olvassa” egy másik ember érzelmeit, empátiának nevezik. A meditáció segítségével ez a képesség jelentősen javítható és fejleszthető. Ezekre a következtetésekre jutottak az Emory Egyetem tudósai.
„Korábbi kutatások kimutatták, hogy mind a felnőttek, mind a gyerekek, akik képesek megérteni és együttérezni mások érzelmeivel, jelentősen jobb kapcsolatokkal rendelkeznek az emberekkel” – magyarázza az új tanulmány vezető szerzője, Jennifer Mascaro antropológus, PhD, az atlantai Emory Egyetemről.
Az együttérzés fejlesztését célzó meditációt a tanulmány társszerzője, Geshe Lobsang Tenzin Negi alkotta meg. Geshe Negi az Emory Egyetem Vallástudományi Tanszékének adjunktusa és az Emory-Tibet Együttműködés igazgatója.
A tudósok tanulmánya az együttérzés meditációjának a viselkedési és neuroendokrin válaszokra gyakorolt hatását vizsgálta.
A legtöbb ember a meditációt olyan cselekedetnek tekinti, amelynek célja a tudatosság maximális koncentrációja a belső érzelmi folyamatokra, vagyis önmagunk megismerésére. A Geshe Negi által kidolgozott gyakorlatnak más célja van - nem az önismeret növelésére, hanem mások megértésének javítására, a velük való kapcsolatok elemzésére és a kapcsolatok javításának módjainak megtalálására irányul. Geshe Negi meditációja segít az embereknek megérteni, hogy a társadalomban minden ember egymástól függ, és mindannyian boldogok akarunk lenni.
Annak tesztelésére, hogy az együttérzésen alapuló meditáció segít-e az embereknek jobban megérteni másokat, a kutatók a meditációs kurzus előtt és után tesztet végeztek a résztvevőkön. Fekete-fehér fényképeket mutattak nekik, amelyek csak a különböző érzelmeket mutató emberek szemeit mutatták. A résztvevőknek „le kellett olvasniuk” az egyes fényképeken ábrázolt érzelmeket a szemekből.
A teszteredmények sokat elárultak: a meditációs kurzus után tizenhárom résztvevőből nyolc átlagosan 4,6%-kal jobban ismerte fel az érzelmeket a fényképek szeméből, míg a kontrollcsoport tagjai, akik nem meditáltak, nem mutattak javulást ezen a területen.
Ezenkívül mágneses rezonancia képalkotás segítségével a tudósok megállapították, hogy egy meditációs kúra után a vizsgálatban résztvevőknél fokozott neuronaktivitás mutatkozott az agy azon területein, amelyek befolyásolják az empátia képességét.
[