Cukorrépa lé és testmozgás: optimális tandem az agyi tevékenységhez
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Hatalmas kutatások bizonyították, hogy a fizikai gyakorlatok javítják a gondolkodás minőségét, különösen az emberek 40 év után.
A legutóbbi tanulmány új felfedezésre vezeti a tudósokat: kiderül, hogy egy csésze frissen csipkezett cukorrépa-gyümölcslé, előtti részegítés a képzés előtt, tovább optimalizálja az agyi folyamatokat.
Amerikai neurológiai szakértők kísérletet folytattak, amelyben az időskorúak önkéntesei részt vettek. Megkérték őket, hogy rendszeresen cukorrépa-gyümölcslevet adjanak közvetlenül a fizikai gyakorlatok előtt. Ennek eredményeként azt tapasztaltuk, hogy rendszeres használata hasznos ital növelte közlése neuronok az agy különböző területein: a csoport önkéntes amatőr juice bizonyította fizikai és mentális teljesítménye sokkal magasabb, mint mások az azonos korú, aki nem iszik gyümölcslé.
A tanulmányt Jack Rejeski professzor vezette, aki az Északi Erdészeti Egyetem Egészségügyi és Testnevelési Tanszékét képviselte.
Amint azt a kísérlet szerzői kifejtették, a fizikai edzés utáni idõs résztvevõk agyi területeinek aktivitása és a cukorrépa juice használata a mutatók tekintetében közel áll a fiatalokéhoz. A fizikai aktivitás serkenti az agyi aktivitást a maga részéről, és a cékla erősíti ezt a tulajdonságot.
Hazánkban a cékla népszerű, kivéve a borschtot vagy a vinaigrette-t. Ritkán, ki jut eszébe a gyökérzöldség felhasználásával, hogy sport-koktélokat készítsen. És teljesen hiábavaló: a közelmúltban a szakemberek gyakran emlékeztetnek a cékla termék egyedülálló tulajdonságaira.
Például a cékla stabilizálhatja a vérnyomást és növeli a sportolók kitartását. A cukorrépa tartalmaz jelentős mennyiségű természetes nitrát vegyületek, amelyek in a szervezetben, hogy a nitrogén-oxid - erős értágitó anyag, amely javítja a vér áramlását nem csak a végtagok és a szervek, hanem az agyban.
A fizikai terhelések viszont felgyorsítják a véráramlást, miközben aktiválják az emlékezet és a gondolkodás folyamatát. Edzés után az idegsejtek jobban képesek regenerálni, csökkentve a szenilis demencia kialakulásának kockázatát.
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon az eredményekről, Regeski professzor újabb kísérletet végzett, kiválasztva 26 55 éves és idősebb önkéntest, akiknek a jellemzője, hogy mindannyian magas vérnyomásban szenvedtek.
Az önkénteseket két csoportra osztották, hetente háromszor mérsékelt terheléssel, 50 perces időtartammal.
Az első csoport résztvevői 60 perccel a szokásos vizet ivották, míg a második csoport résztvevői ivott cukorrépaszót. Egyik résztvevő korábban nem vett részt sportban.
A kísérlet másfél hónapig tartott, majd az önkénteseket alaposan diagnosztizálták.
Az agyi tomográfia eredményei szerint azok, akik ivotték a gyümölcslevet, a szomatomotoros cortex erős szerkezeti aktiválódását tapasztalták.
Ezenkívül a lé lehetővé tette, hogy erősítse a szomatomotoros kéreg kommunikációját az agy számos helyén elhelyezkedő területekkel, javítja az insuláris kéreg működését - a gondolkodási folyamatokért, az érzelmi állapotért és a motorszabályozásért felelős zónát.
[1]