Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
10 élelmiszer, amely meghosszabbítja a fiatalságot
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
10 termék, ami segít fiatalnak és szépnek maradni. Nézd meg, hogy szerepelnek-e az étrendedben?
Vérnarancs, cseresznye és áfonya
Jótékony hatással van a bőrre és erősíti a hajat. A kollagén a leggyakoribb fehérje az emberi szervezetben, stabilitást, formát és textúrát biztosít. Sajnos az életkorral ennek a fehérjének a termelése csökken. De van kiút - fogyasszunk sötét színű gyümölcsöket, például áfonyát, cseresznyét és vérnarancsot, amelyek tele vannak antioxidánsokkal és csökkentik a bőr öregedését. Az antioxidánsok a kollagéntermelést is fokozzák, és ellenállóvá teszik a bőrt a külső környezeti tényezőkkel szemben.
Kagylók, napraforgómag és szardínia
Kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak. Táplálják a bőrt, segítenek fenntartani sejtjeit és biztosítják normális működését. A zsírsavak a szervezet összes sejthártyájának alkotóelemei, szabályozzák a tápanyagok, a salakanyagok és a víz áramlását a sejteken belül és kívül, ami fiatalon és szépen tart minket.
Fehérrépa, pitypang és mustárlevél
Ezek a termékek elősegítik testünk jobb és hatékonyabb működését. Emellett védik a májat a nehézfémektől, méreganyagoktól és zsíroktól. Az egészséges máj rugalmas bőrt és fehér, tiszta, egészséges szemfehérjét jelent.
Petrezselyem, kakukkfű, oregánó
Ha reggelente táskákat veszel észre a szemed alatt, az arra utal, hogy túl sok só van az étrendedben. Az alkoholfogyasztás pedig egy másik probléma, ami miatt a bőröd öregszik és öregszik. A puffadás és a puffadás megszüntetése érdekében csökkentsd a nátriumbevitelt, és természetesen az elfogyasztott alkohol mennyiségét is. Ha nehezen boldogulsz só nélkül, akkor a fűszerek jönnek a segítségedre: rozmaring, oregánó, kakukkfű, fokhagyma és petrezselyem.
Ropogós zöldségek
A nyers zöldségek jótékony hatással vannak a bőr megjelenésére. A karfiol, a sárgarépa, a bab és a zeller rostot tartalmaz, amely tökéletesen eltávolítja a fogak felszínéről a foltokat, fehérebbé téve mosolyunkat. A cellulóz és más rostok dörzsölő részecskékként működnek, tökéletesen elbánnak a szájüregben lévő baktériumokkal. A bor, bogyós gyümölcsök, kávé vagy gyümölcslevek fogyasztása után a fogakon maradt elszíneződést semlegesíthetjük egy darab almával vagy egy szelet uborkával.
[ 1 ]
Tengeri zöldségek
Az eltömődött sejtek nem tudnak teljes potenciáljukkal működni. Amikor a sejtek normálisan működnek, tele vagyunk energiával, remekül érezzük magunkat és remekül nézünk ki. Ahhoz, hogy minden nap remekül érezzük magunkat, fogyasszunk tengeri zöldségeket - ásványi anyagok és fitokemikáliák forrását. Segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és javítják a sejtek táplálkozását. Fordítsunk figyelmet a tengeri moszatra, a spirulinára és a hijikire.
Sajt, hús, lencse
Az életkor nem tesz jót a hajunknak és a bőrünknek, ezért fehérjében gazdag ételekkel kell támogatnunk őket. Az alacsony zsírtartalmú sajtok, a hús, a túró és néhány fehérjében gazdag zöldség serkenti a sejtek regenerálódását és növekedését. Ez elősegíti a bőr megfiatalodását, csökkenti a ráncokat és megelőzi a hajhullást.
Tojássárgája, teljes tejtermékek és máj
Az A-vitamin egy erős antioxidáns, amely nagyon fontos az új sejtek növekedéséhez. Javítja a bőr állapotát és lassítja az öregedési folyamatot. Szintjének csökkenése bőrproblémákhoz, hámláshoz és bőrszárazsághoz vezethet. Az A-vitamin fő forrásai az állati termékek: máj, tojás, teljes tejtermékek. Egyes zöldségek, például a brokkoli és a sárgarépa, béta-karotinnal látják el a szervezetet, amely szükség szerint A-vitaminná alakul.
Mandulatej
E-vitamint, kalciumot, káliumot, mangánt, szelént és rezet tartalmaz, így jó alternatívája a hagyományos tejnek. Növényi alapú termék, és nem tartalmaz laktózt. Kiváló minőségű fehérjéinek köszönhetően a mandulatej fényt ad a hajnak, és segít megőrizni a bőr rugalmasságát és bársonyosságát.
Mangó, avokádó és lazac
A lazacban található omega-3 zsírsavak javítják a vérkeringést, a karotinoidok pedig védik a sejtmembránokat. A lazac dimetilaminoetanolt is tartalmaz, amely javítja az izomtónust és segít csökkenteni a ráncokat.