Vitaminok a férfiak számára a kopaszodás ellen

Az alopecia nagyon gyakori probléma a férfiak számára. És amikor még egy 30 éves kora előtt látjuk a kopasz fejű embert, akkor sem lehet öröklődés. A hiba lehet a vitaminok hiánya a diéta egy ember. Erről többet tudhatsz meg a portálunkon.

Alopecia és vitaminok okai

Az ok a kopaszság lehet vitamin hiánya az étrendben a fő férfi felelős a haj növekedését és a haj erőd - H-vitamin. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan vitamin, amely szabályozza a kén kínálatát a szervezetben, és elősegíti annak jó felszívódását.

A kén a szervezetben felelős és szabályozza a haj, a körmök, általában a bőr állapotát. Ezen túlmenően, a kén felelős a zsíranyagcserét a szervezetben - együttműködve vitamin H. Ezért zsír az étrendben a férfiak elégnek kell lennie - ne üljön a szénhidrát diéta nélkül zsíros ételek a menüben.

[1], [2], [3], [4]

Hogyan lehet meghatározni az N-vitamin hiányát az ember étrendjében?

Először is fontos meghatározni a haj állapotát. Ha látja, hogy gyorsan sózva van, az oka lehet a H-vitamin hiánya.

Ez azt jelenti, hogy a bőr, a fej, és érezte, egy vitamin hiánya H kezdődik, hogy több zsírt, mint a normál, és a haj, mert ez a csúnya, zsíros, akkor kell folyamatosan mossa, hogy egy tisztességes megjelenés.

Ráadásul az N-vitamin hiánya miatt a haj kezd csökkenni: először egy kicsit, majd egyre gyakrabban.

A H-vitamint a következő ételekből lehet bevenni. Ezek a termékek lehetnek marhahús, tojás, élesztő, gomba, káposzta, spenót, tejtermékek, kemény sajtok, savanyú tejtermékek.

Az A-vitamin, szemben a kopaszodó férfiakkal

Az A - vitamin zsírban oldódik, ezért zsírokkal együtt felszívódik. Nem szükséges, hogy a férfiak kizárják a zsírokat étrendből, másképpen hajlamosak a haj elvesztésére.

Az A-vitamin szerepe a haj egészségének biztosításában nagyon súlyos. Ha ez a vitamin nem elegendő az ember étrendjében, akkor hajlamos a korpásodásról, túl zsíros hajról, megnöveli zsírtartalmát, korai veszteséget. Ezenkívül az A-vitamin hiánya fokozhatja a bőr hámlását és a bőrpírt.

Az A-vitamin, ha elég, növeli a szőrnövekedés sebességét, erősebbé teszi őket, ellenáll a korai hajvesztésnek a férfiakban.

Hol van a férfi az A-vitamin bevitelére?

A férfi étrendben a tejtermékeknek feltétlenül a haj egészségére kell vonatkozniuk: tejfölt, tejet, sajtokat, más élelmiszerekből - hal, hús, máj, tojás.

Az A-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök - sütőtök, sárgarépa, paprika, spenót, zöld levélsaláta, hegyi hamu, rózsabimbó.

És még mindig szükséges - vaj.

A férfiak számára fontos megjegyezni, hogy az A-vitamin az E-vitaminnal együtt működik legjobban.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák az A-vitamin napi normáját?

• Sárgarépa - 60 gramm
• Sertésmáj - 10 gramm
• Halolaj - 4 gramm
• Kajszibarack - 400 gramm

Hajhullás férfiakban és B-vitaminban

Ezek a vitaminok a szépség vitaminai. A B csoportba tartozó vitaminok, különösen a B1-vitamin vagy az aneurin felelősek a haj és a köröm állapotáért. Ha a B1-vitamin hiányzik az ember testében, gyorsan és korán megkezdheti a kopaszodást. A haj fokozatosan gyengül, elhalványul, megszakad.

Ennek elkerülése érdekében a férfiaknak be kell vonni a diétás tojásokat, a tenger gyümölcseit, a tejet és a tejtermékeket, az élesztőt, a halat, a földimogyorót.

Meg kell jegyeznünk, hogy a stresszes helyzetekben a sebészeti beavatkozások után a férfiaknak emelkedett B1-vitaminra van szükségük.

Az átlagos napi B1-vitamin forrásai

• Élesztő - 80 gramm
• Búzacsíra - 5 evőkanál
• Karfiol - 1, 5 kilogramm
• Kukorica csíkja - 200 gramm

Férfiak, vegye be a vitaminokat a megfelelő dózisokban, konzultáljon a felelős orvossal, és hagyja, hogy a haj egészséges és fényes legyen.