^

A sütőtök étele: hasznos receptek

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Banális sütőtök, ami néhány évtizeddel ezelőtt hazánkban, etetni szarvasmarha és főtt sütőtök zabkása a szezonban, hirtelen kezdte elfoglalni a vezető pozíciót a gourmet asztalok, mint egy hasznos diétás termék. Valószínűleg ezt a gyümölcsöt jó okból fogadták, és megérdemelték a népszerűségét, köszönhetően a földrajzi és a kulináris határok felfedezésének. Abban a pillanatban, a sütőtök étrend nagyon népszerű, továbbá, és finom.

Jelzések

A sütőtök mindenki számára megmutatkozik, és mindig hasznos tulajdonságai miatt, de ebben az esetben a sütőtök étrendje lesz a fogyásnak. A kinevezés jelzései túl sok súlyt jelentenek, vagy vágynak, hogy csak néhány kilót veszítsenek, és kényelmesebbé és illeszkednek. Ezenkívül javítja az emésztést, a haj és a bőr állapotát. Az étrendet sikeresen alkalmazzák a székrekedés, a szív- és érrendszeri betegségek, az urogenitális rendszer gyulladásának megelőzésére.

trusted-source[1]

Általános információ sütőtök étrend

A lényege tök étrend alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (100g 23kkal), édes, ízletes, sokáig kitölti a gyomrot anélkül éhségérzetet, így könnyen hordozható, pótolja a vitaminok szükséges létfontosságú tevékenység, Micro makrotápanyagok. Ez normalizálja az emésztőrendszert, lelassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását. A sütőtök száma nem korlátozott. Valójában a gyümölcs 90% -a víz ásványi anyagokkal és vitaminokkal, ez a fő összetevő minden edényben. A sót minimálisra csökkenti, a cukor, az alkohol, az édességek kizártak, 18:00 után  tilos az élelmiszer.

Sütőtök étrend 5 kg súlycsökkenéshez

Az 5 kg-os testsúlycsökkentő diéta szerzői ígérik ezt az eredményt mindössze 4 nap alatt. Napjainkban naponta csak háromszor eszik, sok vizet inni és sportolni. A sütőtök étrend menüje így néz ki:

  • az első nap - minden ételben van egy sütőtök: reggeli szüksége van rizs zabkása sütőtök. Ehhez forraljuk fel a sütőtököltet, adjunk hozzá 3 kanál barna rizst, hígított tejet tejjel, a tűzhelyen vagy a sütőben készen állunk. Vacsora, leveses, vacsora sült tök fahéjjal;
  • a második: reggel mandula és körte tökött saláta, vacsorázni vegetáriánus leves és sütőtökékkel, az esti sült almákban, egy pohár kefir;
  • harmadik: gabonafélék hozzáadásával bármilyen szemcsék eltérő búzadara, reggel, majd a levest gombóc dietetikai hús vacsora saláta- összetevőket, mint például tök, ananász, alma;
  • negyedik reggel raguval zöldségek és sütőtök leves hússal nap nenavaristom húsleves, sütőtök fánk, este sült tököt félbe vágott padlizsán, paprika, paradicsom, aszalt szilva, hagyma. 5 perccel a főzés előtt megszórjuk reszelt sajttal.

Inni vizet, sütőlevet, zöld teát inni.

Sütőtök étrend 10 napig

Ha az ilyen rövid idő alatt nem sikerült elérni a kívánt eredményt, és ha nem foglalkozol ezzel a hasznos, de specifikus termékkel, 10 napig sütőtök étrendet alkalmazhat. Két, négynapos blokkból áll, amelyeket fent leírtak, és két nappal a fokozatos kilépéshez. A maximális tartózkodási idő 2 hét vagy 3 blokk. Minden új blokk az étkezés első napjával kezdődik. Mit lehet enni? Diétás levesében vegetáriánus vagy gyenge húsleves, zabkása, sütőtök, saláták, sült zöldségek, desszertek - gyümölcs, gyümölcs. Mindegyik ételben főszerepet kap a sütőtök. Kis mennyiségű hús megengedett, de sütőtök körettel. Mit nem tudsz enni? A burgonyát nem szabad szénsavas italokra, sült, zsíros, nagy kalóriatartalmú, forró tabukra használni. A diéta megszüntetése után sem kell ezeket a termékeket megtámadni, és egy süteményt teljesen tisztítani a menüből. El lehet hagyni a diéta lé, desszert, ahol a különböző gyümölcsöket kombinálják.

Sütőtök étrend receptek

Sok recept van a sütőtök étrendjére, és gyakran nem igényelnek nagy készségeket a főzés során. Íme néhány közülük:

  • tökmag - leginkább frissen préselt. Az elkészítéshez a gyümölcsöt tisztítják, vagy dörzsölnek egy rácson, vagy egy gyümölcscentrifugába küldik, majd kiszűrik. A lé más módon is beszerezhető. A forró vízben meleg sütőtök esik, néhány perc főtt és hűtött, keverő vagy keverő minden homogén tömeggé változik. Használat előtt egy kis citromlevet is préselhet, hogy ne cukros legyen. A juice leginkább reggel egy üres gyomorban, fél órával a reggeli előtt;
  • sütőtök leves - a legfinomabb, ha egy gyenge csirkehúsból készül. A tökdarabokat, a sárgarépát, a hagymát készen elkészítjük és keverjük össze. Tálalás előtt hozzáadják az alacsony zsírtartalmú krémeket, apróra vágott kapor zöldeket, petrezselymet és néhány száraz kekszet, amelyet a saját keze szárít;
  • Sütőtök - sok recept van erre a torta számára, az amerikaiak számára egy ünnepi asztal változatlan jellege egy pulyka után, de ebben az esetben étrendet kell bevinnie. Összetevőként 200 g sütőtök, tojás, egy pohár kefir, 80 g zabliszt, 20 g növényi olaj, diófélék, vanillin, egy kis méz. Az előkészítő szakaszban a tököt egy élelmiszer-feldolgozóban őröljük, a kávécsiszolókban lévő pelyheket lisztré alakítják és összekeverik egy sütővel, valamint a többi komponenssel. Mindig alaposan összekeverjük a tejföl konzisztenciájáig. A sütőt 180 ° -ra melegítik, az öntőformát olajjal kenni és előkészített vizsgálattal feltölteni. Fél óra múlva elkészül a tortán;
  • tök lekvár - finom desszertként, külön fogyaszthat, de étrend-kenyeret vagy pite-t is készíthet. Főzzük meg kell 0,5 kg sütőtök, egy evőkanál citromlé, cukor helyettesítésére, fahéj ízlés szerint, egy teáskanál reszelt gyömbér, egy harmadik kanál szerecsendió. Az ízléshez minden kedvenc komponensre van szüksége. A hámozott sütőtök zúzta és párolja az alacsony hőt, kis mennyiségű víz hozzáadásával, így nem ég ki. Miután a szándékát, hogy burgonyapüré, adjunk hozzá minden mást, és még mindig csapódik le, hogy egy vastag állapotban, akkor bővült az üvegekbe, hűvös, bujkál a hűtőben;
  • Tök palacsinta - sütőtök (300g) és az alma (2 közepes), dörzsölje egy reszelő, akkor hozzáadunk 100g alacsony zsírtartalmú túró, tojás, egy csipet sót, egyharmada teáskanál szódabikarbóna, befagyasztjuk citromlé. A cukor helyett a stevia ízű. A sűrűséget zúzott zabpehelyen kell szabályozni (a liszt helyett), mazsolát lehet hozzáadni. A főtt tömegből nem szabad szétterülni a süteményeket, amelyeket egy pergamentpapírral borított sütőlapra helyezni és sütni kell a sütőben, amíg meg nem főzik. Az ilyen palacsinta nagyon jó aromás növényi tea, csipkebogyó leves vagy édesített zsírmentes joghurt;
  • sütőtök, almával sütve - alacsony formájú, vagy növényi olajjal zsírozott serpenyőben, vékony szeleteket szeleteltek sütőtök és alma. Kezdetben a sütőtök a tartály teljes területére kerül, az alma szeleteket ugyanúgy helyezzük rá, és fahéjjal prickáljuk. 180 ° C hőmérsékleten 30-40 percig sütjük;
  • sütőtök zabkása - a gyümölcsöt forraljuk vízben, majd összeolvad, enyhén hegesztett barna rizs hozzáadásával. Minden tele van alacsony zsírtartalmú tejjel, hogy a serpenyő tartalma fedett legyen, forraljuk tűzbe, és fél órára a sütőbe helyezzük.

Előnyök

A sütőtök étrendjének előnyei az, hogy gyümölcsei nagy mennyiségű rostot tartalmaznak (100 g tökmag 7g növényi szálak), naponta 20-35 g-os adaggal. A narancsszín mutatja a béta-karotin - természetes antioxidáns és immunstimuláns jelenlétét, és annak tartalma ötször nagyobb, mint a sárgarépaé. A sütőtök gazdag B-vitamin, vas, kálium, réz, fehérje vitaminokban is gazdag. A pektinek az összetételben stimulálják az anyagcserét, csökkentik a kis sűrűségű koleszterinszintet, stimulálják a perifériás vérkeringést, eltávolítják a szervezetből származó toxinokat és egyéb káros elemeket.

Ellenjavallatok

A sütőtök étrendje ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri szervek betegségeinek súlyosbodásában, egy fertőző betegség után, idős korban. A gyomor, a belek, a hasnyálmirigy, a tk. Krónikus betegségeinek súlyosbodásával járó lehetséges kockázatok és szövődmények. Sok növényi szál van benne. Mint bármely mono-diéta, ez korlátozza a tápanyagok bevitelét más élelmiszerekből is, ezért a legrövidebb idő alatt használják a legjobbakat.

trusted-source[2], [3]

Vélemények és eredmények

A vélemények és eredmények meglehetősen kiszámíthatóak, mert az egész emberi közösség sütőtök szerelmeseinek és azoknak, akik nem kategorikusan érzékelik ezt a terméket. Ez utóbbiakból származik az étkezés hula. Nos, sok más lehetőség van, bár korlátozások nélkül nincsenek korlátozások. A pozitív visszajelzések hangsúlyozzák a sütőtök telítettségét, ami jó toleranciát, jóságot és depressziós állapot hiányát jelzi. Az eredmények is ott vannak, de a legtöbb értékelés nem olyan lenyűgöző.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.