^

A hét étrendje: menetrend

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 20.11.2021
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A hét egyénes étrendje nagyszerű módja annak, hogy fogyjon azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak. De! Ez a módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súlytól, amelyben az eredmény hosszú ideig nem tartható fenn. Csak rövid ideig. És mégis megtapasztalhatja az ilyen étrendet, majd folytathatja a hosszabb egészséges étrendet.

Időtartam - 1-4 hét

Az eredmény mínusz 3-5 kg hetente

Gyors étkezés ütemezése

Hétfő (az étkezés első napja)

Reggeli

Perl zabkása vízen - 200 g

Sárgarépa, hagyma és növényi olaj, mint a kása

Fekete kenyér (1-2 darab)

Tea cukormentes citrommal

Ebéd

Rántott sárgarépa és hagyma kukoricával vagy napraforgóolajjal öltözött salátával (150 g)

Leves búzával és zöldségekkel - 1 adag

Növényi pörkölt (200 g)

Vacsora

Sárgarépa, apróra vágott fokhagymával és kukoricával vagy napraforgóolajjal felaprítva, 150 g

Hajdina zabkása - 200 g (növényi olajjal lehetséges)

Kedd (étkezés második napja)

Reggeli

Saláta friss káposztával sárgarépával, fűszerekkel és hagymával - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Tea áfonyával - 1 pohár

Ebéd

Savanyú uborka gyűrűkkel és zöldségolaj hagymával fűszerezett - 150 g

Borscht zöldségleveshez hús hozzáadása nélkül - 1 lemez (250 g)

Zabkás csipke - 1 darab

Sült burgonya (2 db)

Vacsora

Cékla saláta fokhagymával és növényi olajjal - 150 g

Káposzta gabonafélékből, sárgarépával ízesítve, növényi olajjal megeresztve - 200 g

Szerda (a diéta 3. Napja)

Reggeli

Friss sárgarépa saláta, közepes rántással grillezve, hozzáadott fokhagymával 150 g

Pearl árpa kása a vízen - 150 g

Tea áfonya levelekkel - 1 csésze (cukor nélkül)

Ebéd

Káposzta savanyú káposzta konzerv vagy felolvasztott (vagy nyers) zöldborsóval - 150 g bableves - 1 tányér

Sült zöldségek sárgarépával - 100 g-ig

Vacsora

Saláta vágott burgonyával és nyers hagymával - 150 g

Zab zabkása vízben, körettel díszített sárgarépa hozzáadásával növényi olaj - 200 g

Csütörtök (4. Nap a diéta)

Reggeli

Kefir felesleges vagy 1% - legfeljebb 1 csésze

Csere kefir - 200 g joghurt

1 alma

Ebéd

Csirkecomb sózva, sózva és bőrrel eltávolítva

Zöldség saláta friss citromlevekkel - 200 g

Tea cukor nélkül (citrommal lehetséges) - 250 g

Délutáni snack

Kenyér fekete (legfeljebb 1-2 darab)

Főtt bab - 150 g

Alternatív bab - 2 fő főtt vagy sült tőkehal párolt vagy friss káposzta körettel

Tea cukor nélkül

Vacsora

Káposzta párolt színű (nyers), reszelt sajttal megszórva - 200 g

1 paradicsomot

Haricot bab - 100 g

Az Apple sütve cukor nélkül, de mézzel - 1 db

Péntek (az étkezés 5. Napja)

Reggeli

Friss káposzta hagymával és sárgarépával - 200 g

Hajdina zabkása - 200 g (növényi olaj hozzáadásához)

Ebéd

Káposzta szelet - 100 g

Friss paradicsomos saláta - 150 g

Rassolnik, zöldséglében főtt - 250 g

Fekete kenyér (2 vékony szelet)

Vacsora

Vinaigretták - 100 g

Plov (hús hozzáadása nélkül) - 200 g

Kenyér fekete - legfeljebb 2 szelet

Szombat (6. Nap a diéta)

Reggeli

Káposzta - 150 g

Pearl árpa kása a vízen - 200 g

Tea cukor nélkül - 1 csésze

Ebéd

Sózott, kockás vagy gyűrűs uborka - 100 g

Káposzta zöldségből készült leves (színezhető) - 250 g

Hízott csirkék - 1 db

Káposzta paradicsommal vízzel párolt - 150 g

Fekete kenyér (legfeljebb 2 szelet)

Tea cukor nélkül, de citrommal - 250 g

Vacsora

Fekete retek, reszelt vagy szeletelve 150 g

Rozs kenyér (legfeljebb 2 szelet)

Vasárnap (az étkezés 7. Napja)

Reggeli

Sárgarépa, reszelt, fokhagymával - 150 g

Perl zabkása vízen - 200 g

Kenyér fekete (legfeljebb 2 szelet)

Tea cukor nélkül - 1 csésze

Ebéd

Sós paradicsom - 2 db (közepes)

Burgonya leves mandulával 250 g

Vareniki gőzölt káposzta - 200 g

Kenyér fekete (legfeljebb 2 szelet)

Tea cukor nélkül, de citrommal

Vacsora

Friss sárgarépa, közepes rántással, káposztával és friss hagymával grillezve - 150 g

Búzasütemény vajjal - 200 g

Kenyér fekete (legfeljebb 2 szelet)

Ez egy gyors heti étrend (vagyis 7 napra számítva). De a menüben olyan sok hasznos és kielégítő termék van, hogy ezen az élelmiszer-rendszeren 2 és 3 hétig maradhat - mennyit szeretne. Egyszerű fogyás.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.