^

Diéta Malakhov: 9 lépés a gyors fogyáshoz

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Diet Malakhov - az egyik legnépszerűbb étrend a fogyás és az egészség javítása érdekében. De sajátos sajátosságai vannak, ezért most elmondjuk neked, hogyan kell váltani Malakhov táplálkozási rendszerére mellékhatások nélkül.

trusted-source[1], [2]

Hogyan lehet átváltani Malakhov energiarendszerére?

Dr. Malakhov azt javasolja, hogy ez a test stressz nélkül, fokozatosan.

1. Lépés

Először is, egy héten belül, hozzon létre egy hasznos szokást 20 percig, mielőtt egy pohár frissen préselt levét eszik - lehetőleg növényi

2. Lépés

Ahelyett, hogy a gyümölcslé 20-30 percig étkezés előtt egy hétig eszünk friss gyümölcsöt. Gyümölcs és gyümölcs az étkezés előtt váltakozhat

3. Lépés

Egy-két hétig edzünk magunknak, hogy zöldségféléket fogyasztunk a fehérje ételek előtt (például húst fogyasztva). Szerint Malakhov szerint 20-30 perces ételt kell fogyasztania, mielőtt szénhidrátot kap.

4. Lépés

A reggelit és a vacsorát úgy tervezzük meg, hogy ne legyenek több mint 2-3 ételük. És használj egy hasznos szokást arra, hogy e két edényt így keverjék össze: zöldségek - fehérjék; vagy zöldségek - szénhidrátok.

5. Lépés

Fokozatosan cserélje ki a főtt vagy párolt zöldségeket nyersen. Kashi - ugyanúgy. Malakhov azt tanácsolja aprólékosan, hogy csökkentsék a hőkezelés időtartamát, így megerősítve a szokásos zöldségfélék fogyasztását és a forró vízkürtöt.

Vagyis minden alkalommal, amikor zöldségeket főzünk, 2-3 percig csökkentjük a főzésüket vagy a kioltást. Végtére is, te érte el a hatékony fogyás?

6. Lépés

Egy-két héten belül cserélje ki az ételeket: párolt zöldségeket - nyers zöldségeket. Így fokozatosan hozzászoktok a testéhez egy másik diétához - a Malakhov diétához.

7. Lépés

Tanuld meg, hogy csírázd a búzamagot és egy salátán vagy pörkölve eszed. Ez lehetőséget ad Önnek arra, hogy gyorsabban fogyjon és csekély szemcsékkel gazdagodjon.

8. Lépés

A kása nem főz, és áztassa a gabonát forró vízzel az éjszakára, fedje le a fedelet. Tehát még hasznosabb anyagokat fog megőrizni. A pszichológiai kellemetlenség elkerülése érdekében kezdjük el a leginkább kedvelt gabonát. Például a zabpehelyen. Vagy a hajdina - hajdina diéta adja a szervezet sok hasznos anyagot, és elősegíti a hatékony fogyás.

9. Lépés

Egyél bogyókat és friss füvet a szezonra. Ez ad neked a beáramló vitaminok a szükséges nyomelemek, és ennek eredményeképpen - a jó egészség és a vitalitás.

A Malakhov táplálkozási rendszerének fokozatos átmenetének lényege, hogy az új menüvel a test fokozatosan elkezdi elutasítani a káros termékeket. Az ízérzékelők, miután megszabadultak a káros ízesítésektől, állítsák be normális munkájukat. Azok az ételek, amelyek az unalmát okozták, vagy íztelenek voltak, most új ízeket kapnak. Mi elvékonyodik és revitalizálja. Valójában Malakhov étrendjének célja volt.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.