Nyak ápolás

A nyakán lévő bőr vékony, mozgékony, könnyedén kialakítja a keresztrétegeket, amelyek végül elmélyülnek és ráncokká válnak.

Tornatermi a nyak izmainak

1. A kiindulási helyzet áll. Az állát felemeli, a nyakat előre nyúlik. Az alsó állkapocs mozgása alulról felfelé, hasonlít arra, hogy megpróbálja harapni egy almát, lógni egy ágon. A gyakorlatot 10-12 alkalommal ismételjük meg. Cél: a hangszín növekedése és a platiz erősítése.
2. hasonló helyzet - a fő számláló. Írás a számok vagy betűk tartós ceruzával vagy szalmával. Minden számot vagy betűt 4-6 alkalommal ismétel meg. A cél az, hogy növeljék a tónusokat és megerősítsük a rágó és az alacsonyabb imitációs izmok platizségét.
3. A kiindulási helyzet ül vagy áll. Az állata magas. Mindkét keze hüvelykujjával vagy az egyik keze tenyérének alapjával az állát alulról támasztja alá, és enyhén ellenáll a száj felnyitásának vagy az alsó állcsont körkörös mozgásának. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük meg. A cél: a tónus növekedése és a platiz erősítése, a rágás és az alacsonyabb imitációs izmok.
4. A kiindulási helyzet ül vagy áll. Az állrész megérinti a mellkasát, a fej hátulján a szőtt ujjakkal szemben álló kezek kis ellenállást fejtenek ki, amikor megpróbálják elhajlítani a fejét, és emelni felfelé az állát. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük meg. A cél: növelni a hangot és erősíteni az izmok oldalt és hátul a nyak.
5. A kiindulási helyzet áll, a lábak a váll szélessége egymástól. A fej jobbra van döntve, a bal keze tenyere a bal oldali téren van, és kis ellenállást fejt ki, amikor megpróbálja elfordítani a fejét, és balra billenteni. Hasonló mozgásokat hajtanak végre ellenkező irányba. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük meg. Célja, növelje a tónusokat és megerősíti a nyak oldalirányú és hátsó felületének izmait.
6. Kezdő pozíció - hátul fekvő A fej alatt egy félig hajtogatott párnát helyez. A nyak hajlításával a fejét a koronával a párnára nyomják, és ebben a helyzetben 4-12 másodpercig tartják. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük meg. A cél: növeli a hangot és erősíti a nyak hátsó felületének izmait.
7. A kiindulási helyzet hátul fekszik. A fejét a masszázsasztal vagy ágy szélének alá kell csökkenteni. A fej felfelé emelkedik, és nem emeli le a vállát az ágyból (hajlítsa a nyakat). A légzés ingyenes. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük meg. A cél: növeli a hangot és erősíti a nyak elülső felületének izmait.
8. A kiindulási helyzet a fő rack. A fejét oldalra fordítva (a nyak forgása) azzal próbálja meg elérni a jobb és a bal vállat, hogy az állát hajlítsa meg a nyakat. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük meg. A cél az, hogy növelje a hangot, és erősítse a szternocleid-mastoid izmokat.
9. A kiindulási helyzet a fő rack. A bal kéz a bal arcán található, a fej pedig jobbra fordul. Ha balra fordítja a fejét, a kéz ellenáll. A gyakorlatot 3-6 alkalommal ismételjük meg, majd a kéz megváltozik. A cél az, hogy növelje a hangot, és erősítse a szternocleid-mastoid izmokat.
10. A kiindulási helyzet ült. A fejet hátra (nyak kiterjesztése) 10-15-szer.
11. A kiindulási helyzet ült. A fej körkörös mozgása: 4-5-szor egyirányú, majd a másik. A gimnasztikai gyakorlatok ezen összetétele nem ajánlott a nyaki gerinc súlyos patológiájával és a vertebralis artériák medencéjében károsodott vérkeringésben szenvedők számára.

A nyak hátsó felületének masszírozása

Simogatta a nyakát: hajlított tenyér, amely a nyak területén Csecsnyúlvány, ecset óvatosan leengedjük a váll és a hát, amely összeköti őket a szög a pengék. A mozgásokat 3-4 alkalommal ismételjük meg.

A nyakizmok ujj dörzsölése: A kezek II-V ujjai a kulcscsont közepén vannak rögzítve. A dörzsölést mindkét keze ujjaival végezzük, kezdve a VII nyakcsigolya spinus folyamatának szintjén. A körkörös dörzsölés mozgását a gerincoszloptól 2 cm-re, a koponya végéig végzik. A koponya dörzsölésének alapja négy ujjal (II-V) történik, a mastoid folyamatokhoz vezetve. A nyak oldalirányú felületei mentén a kefék a lapocka területén kapcsolódnak. Hasonló mozgásokat ugyanabba az irányba ismételnek meg a II-V ujjak hátsó felületei, amelyek öklendülnek.

Eldörzsöljük vállizmokban termelnek hátsó felületén ujjaival hajlítani az ököl trapéz izom vállízület, felfelé mozog mentén felülete a nyak a mastoid és újra le vállak és karok összekötő pengék

A "fűrészelés" és a "vágás" a kezek oldalirányú felületét ugyanabba az irányba hozza, mint az előző őrlések. Aztán megint simogatva a nyakát.

A nyak elülső felületének masszírozása

A nyak, az állcsont simítása és a mell és a nyak izmainak dörzsölése mindkét keze II-V ujja spirális mozgásával.

• A keresztirányú nyaki csípés. A mozgások a nyak alján kezdődnek, a középső vonaltól a hátsó részig, és a 2. Ujj egyenesített ujjai és körömfalai végzik. Az ujjak többi része ökölbe hajlik. A mozgások három vízszintes vonalon (az alapon, a nyak közepén és a tetején) vannak - 4 csípés minden vonalon. Ugyanezek a mozgások három függőleges vonal mentén történnek: középső, oldalsó és poszter-oldalas.
• A nyak izmainak körkörös csiszolása. A mozgásokat a hajlított ujjak hátsó felülete adja. A jugularis mellkastól kezdődik. Az ujjak a kulcscsont közepére irányulnak és a nyak oldalirányú felszínére emelkednek.

Az állcsont eldörzsölése mindkét kéz egyenesített ujjainak oldalsó felületeit kétoldalt fésületi formában alakítja ki. A mozdulatok az állcsont közepétől indulnak, folytatják a jobb oldalt, majd az állcsont közepére, balra és az állcsont közepére.

• Chin Chin. A laza ujjak dübörgő mozdulatokkal állíthatók elő az állcsont közepéről a bal és a jobb oldali oldalra. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
• Pokolachivanie az állát ("staccato"). A kiegyenesített ujjak párnái hirtelen jobbra-balra (3-szor) jobbra fújják az álla területét.

Az állcsont területének mozgatásával félig hajlított tenyér (egy a tetején). A pálma szorosan átöleli az állát, és megnyomja. Az állcsont közepén a karok szétnyílnak, és a száj sarkaihoz nyomás alatt emelkednek. Ismételje meg a mozdulatokat az állcsont közepétől az alsó állkapocs közepéig, és az állcsont közepétől a karok a szárnyak lebenyéhez szöktek. Az állkapcsok mozgása mindkét tenyéren véget ér.

Az állcsont alatti, enyhe túlcsorduló mozgás mindkét keze II, III és IV ujjaival váltakozva minden kézzel váltakozik, kezdve a bal oldali saroktól az alsó állcsont szögéhez. Ismételje meg kétszer, és végezze el az alsó állkapocs bal szögét.

• Az áll és a nyak mozgását simogatja. A két kéz tenyeréi váltakozva a nyak aljától simogató mozgást eredményeznek az alsó állcsont felé (jobbról balra). Az állcsont közepére érve a tenyér a karikák lebenyére nyúlik, és a nyak oldalirányú felületei és a szelepek felé esik. A mozgásokat háromszor ismételjük meg.

Alapvető fizioterápiás eljárások a nyak bőrének kezelésére

A pajzsmirigybetegségben és a magas vérnyomásban szenvedő betegek nem végeznek fizioterápiát.

A következő eljárások ajánlottak:

• A párologtatás a kozmetikai krémek és maszkok felszívódásának javítására szolgál. Az eljárás időtartama függ a páciens bőrtípusaitól (3-5 percig száraz bőr esetén, kombinálva és zsírral akár 10 percig is)
• A bőr túlcsordulását okozhatja, ezért száraz bőrrel történő használata csak akkor megengedett, ha a készülék a páciens arcától és nyakától jelentős távolságban helyezkedik el, valamint egy forró gőz áramlásával érintő vektoron keresztül. A szemen kell elhelyezni a gyapjúszivacsot, amelyet a szemhéjakkal megnedvesítenek. Az eljárás ellenjavallt a dilatált erek hálózatának jelenlétében.
• A talkummal, száraz fertőtlenítő maszkkal vagy a végső krémet tartalmazó darsonvalvalizálást csak a nyak oldalsó felületén alkalmazzák. Ha ezen a területen dolgozik, egy T alakú elektródát használnak, amely felülről lefelé mozog. A nyak foltos bőrével a darsonvalizációt kontaktlencsével, labilis technikával végezzük, a végső krém után, amely könnyen emelhető. Az eljárás időtartama átlagosan 10 perc, 15-20 alkalom, minden második nap.
• A myostimuláció a kozmetikai eljárások komplexumához tartozik a nyak bőrápolásához, mind az életkorral kapcsolatos változások megelőzésére, mind a bőröregedés már meglévő jeleinek kijavítására. A myostimulációt higiénikus vagy műanyag masszázzsal kombinálva ajánlatos használni. 35-40 év alatti betegeknél a myostimulation nem ajánlott.
• A mikroáramú terápiát a nyak bőrének ápolására használják (az eljárást minden második napon végezzük 10-15 alkalomra).
• Szintén használják a terápiás lézert, fotorejuvenációt és aromaterápiát illóolajokkal (a bőr típusától függően). Az ultrahang, az iontoforézis, a vákuummasszázs, a kriomaszázs (folyékony nitrogén és a szénsav hó), valamint az ultraibolya besugárzás nem használják a nyak bőrét.

Nyak bőrápolás otthon

Az arcbőr ápolásának nem szabad véget érnie az álla területén. Az arcbőr ápolására használt kozmetikumokat a nyak és a décolleté területére is alkalmazni kell. Az egyéni bőrápolás a reggeli és esti manipulációk kötelező komplexumából áll.

Otthon alapos, de gyengéd tisztítást igényel, megfelelő hidratáló és fényvédő.

A nyak bőrének megtisztítása a kozmetikai lebeny (gél, krém, hab és hab), valamint a bőr típusának megfelelő tónusos folyadékok használata. A tisztítószereknek meg kell felelniük az alábbi követelményeknek: ne okozzanak változást a bőr pH-értékében, az epidermis rétegek szarurétegének duzzanata, a faggyúmirigyek elzáródása és az érrendszeri reakciók között.

A tonizáló oldatok (tonik) nem tartalmazhatnak alkoholt. A termálvíz használata javasolt. Otthon, a tonik szolgálhat kamilla kivonat, martilapu, lime, citromfű, bergamott, ginzeng, petrezselyem, cickafark, calamus gyökér, Hypericum, vérfű, áfonya, borsmenta, levendula, mályva, kerti ibolya és körömvirág, geránium, stb A gyógynövények kiválasztása a bőr típusától függ. Az elkészített oldat naponta kétszer törölje az arc és a nyak bőrét a tisztító tej alkalmazása után. Az infúziókat kis mennyiségben (200 ml) készítjük el és a hűtőszekrényben tároljuk.

A nyak bőrének megtisztítását könnyű körkörös mozdulatokkal végzik, felülről lefelé - az oldalsó felületeken és alulról felfelé - a nyak elülső felületén.

Korábban számos kozmetikai cég kínál széles körű krémek kifejezetten bőrápoló nyak és a dekoltázs, hidratáló megfelelően, és amelynek emelő hatás (például „Koerans” - a krém a nyak, „Lierak”).

A nyak bőrének maszkjait önállóan lehet készíteni, vagy professzionális kozmetológus professzionális maszkokat használhat, amelyek használata otthoni (az úgynevezett "házi feladat"). Az otthoni maszk készítéséhez csak kiváló minőségű és friss termékeket használnak. A maszkot közvetlenül a használat előtt készítik el. A maszkos maradványok tárolása a hűtőszekrényben tilos. Frissen előkészített maszk a tisztított arcra és a nyakra 15-20 percig. Ezután a maszkot hűvös vízzel lemossák. Az arcot a bőrtípusnak vagy a gyógynövények infúziójának megfelelő tónusokkal kezelik, és hidratáló krémet alkalmaznak. A maszkok ajánlott nem hetente 1-2 alkalommal. Emlékeztetni kell arra, hogy a növényi kivonatok és egyes élelmiszeripari termékek (méz, tojássárgája és fehér, citrus gyümölcslevek, stb. D.) gyakran készítéséhez használt maszkok és tónusos folyadékok otthon, allergén lehet.

Ami a krémek hámlását illeti, az otthoni feltételekben való felhasználás kérdését egyénileg kell eldönteni. Ne ajánljuk a mechanikus bőrhámozást és a durva csiszolószemcséket tartalmazó bőrtalanító krémeket. Előnyben kell részesíteni cserje érzékeny bőr, és hámlás-krémek, amelyben a bázis magában foglalja a különböző keratolitikus szerek (tejsav, szalicilsav, liannaya sav, alfa-hidroxisavak, karbamid, stb) A kis (4,5-8%) koncentrációban , melynek fényes hámlasztó és hidratáló hatása van.

A nyak profilaktikus bőrápolása egy olyan intézkedéscsomó, amely nem csak a kozmetikumok használatát, hanem a térd izomzatainak tornaépítőinek rendszeres teljesítményét is jelenti.

Nyak bőrápolási kozmetikai körülmények között a létesítményről

Az anamnézis gondos elemzése és a nyaki régióban található szervek patológiájának feltárása lehetővé teszi a komplikációk elkerülését a kozmetológiai eljárások ellenőrzésének folyamatában. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a terület minden manipulációját csak a bőr előzetes tisztítása után végezzük, amelyet szigorúan a bőr legkisebb feszültsége mentén végezzünk. Az étkezési alapok kiválasztása a páciens bőr típusától függ.

A peeling eljárás keretében kozmetika glikopilingam előnyben kell részesíteni, hogy egy kis százaléka tartalmának glikolsav (25%), valamint a peeling gyümölcssavak és cserjések száraz vagy érzékeny bőrre. Nem javasoljuk keresztkefe kefék használatát a krém felhámozásához, különösen a nyak elülső felületén.

A hidratáló maszkok krém és gél alapúak, valamint "megszilárdulnak" maszkok, amelyek alginátokat, vinilt vagy gumit tartalmaznak. A termoaktív és a plasztikázó maszk egyes típusai nem alkalmazhatók a nyak területére, kivéve azoknál a jelöléseknél, amelyeknél a nyak területére való alkalmazási lehetőség feltüntetett.

Higiénikus arc- és nyakmasszázs látható kozmetikai masszázs krémmel vagy olajjal. A masszázs a nyak hátsó részével kezdődik, és a nyak elülső felületével végződik. 10-15 alkalom, hetente vagy hetente kétszer. Ismétlődő tanfolyamok - félévente egyszer. Jelentős jelei az öregedésnek, műanyag masszázs látható.

A nyak régió bőrének anatómiai és fiziológiai jellemzői

A szubkután zsírszöveteket, mint általában, enyhén fejezik ki. Van egy csomó izom a nyakban, amely különböző funkciókat lát el. Az elülső felületen a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy. Az elülső felülete grudinoklyuchichno-sternocleidomastoid izom szinten a felső széle a pajzsmirigy porc az a hely, vetítési bifurkációs védőburkolattal ellát nyaki artériát és a carotis sinus, mechanikus hatás (masszázs, tapintás, nyomás) ezen a területen is okozhat rendellenességei a pulzusszám és a vérnyomás, valamint a kétoldalú egyidejű a manipuláció szinkrofális állapotot válthat ki. Nehéz pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy, szabálytalan szívverés és vérnyomás korlátozzák a intenzitása és alkalmazási kozmetikai manipulációk és rehabilitáció a nyak elülső részén.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]