Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Twisting a Christian Slater-től

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021

Dupla eredményeket

A színész Christian Slater, Michael George edzője minden edzés során 10 perces edzést végez a hasi izmokban. És bár különböző gyakorlatokat végeznek, ez a kedvencük. George találmánya (ahogy valószínűleg már kitaláltad), ezzel egyidejűleg megerősíti a ferde és a felső hasi izmokat.

Hogyan kell csinálni:

  • Hazudjon a hátadon, lábak hajlítva, lábak a padlón.
  • Helyezze bal kezét a fejed mögé, hogy az ujjaid könnyedén megérintse a bal fül mögött található kupakot, helyezze jobb kezét a gyomrára.
  • Húzza ki a bal lábát és emelje fel kb. 3 cm-t a padlóról.
  • Ezután hozza a bal könyökét a jobb térdre, és levágja a fejét és a vállát a padlóról.
  • Csinálj két 15-25 ismétlést mindkét oldalon.


Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.

Az iLive portál nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
A portálon közzétett információk csak tájékoztató jellegűek és nem használhatók fel szakemberrel való konzultáció nélkül.
Figyelmesen olvassa el a webhely szabályait és szabályait. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Minden jog fenntartva.