Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Twisting a Christian Slater-től
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Dupla eredményeket
A színész Christian Slater, Michael George edzője minden edzés során 10 perces edzést végez a hasi izmokban. És bár különböző gyakorlatokat végeznek, ez a kedvencük. George találmánya (ahogy valószínűleg már kitaláltad), ezzel egyidejűleg megerősíti a ferde és a felső hasi izmokat.
Hogyan kell csinálni:
- Hazudjon a hátadon, lábak hajlítva, lábak a padlón.
- Helyezze bal kezét a fejed mögé, hogy az ujjaid könnyedén megérintse a bal fül mögött található kupakot, helyezze jobb kezét a gyomrára.
- Húzza ki a bal lábát és emelje fel kb. 3 cm-t a padlóról.
- Ezután hozza a bal könyökét a jobb térdre, és levágja a fejét és a vállát a padlóról.
- Csinálj két 15-25 ismétlést mindkét oldalon.