^

Gyakorlatok gyermekek számára

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 19.11.2021
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Az orvosok azt mondják, hogy ha a gyermek egészséges, akkor lehetséges és szükséges az egészségügyi torna vele és másfél év.

A képzés hossza függ a gyermek hangulatától, az állapotától. Akár két évig, csak tíz percig gyakorolhat, akár három évig is, növelheti az időt 20 percre. Ha ritmikusan csinálod. A zenéhez, szünet nélkül, az osztály órájának csökkentése szükséges. 6-7 éves korban a gyermeknek napi legalább 20 percet kell kötnie veled. Ha a gyerek belefáradt, akkor jobb, ha nem ragaszkodik hozzá. Gondosan derítse ki, miért tagadja meg, talán néhány perc múlva folytathatja, vagy esetleg visszajön az esti töltéshez. Vagy változtassa meg a zenét. Adja meg a gyermeknek a cselekvés szabadságát. Ha a lábat gyakorolja vele, örömmel ismételni fogja az Ön számára. A humorosabb értelemben, és hamarosan az osztályok örömet szereznek minden résztvevőnek.

Tanulhat otthon a csecsemővel. Csak azt kell érteni, hogy ahogy a gyermek fejlődik, felnövekszik, és a gyerekek lábainak gyakorlása bonyolultabbá válik.

A legkisebb gyermekek egy év alatt "passzív torna" -ot jelentenek, amelynek technikáit részletesen leírják, vannak oktatási videók is. Ne feledje, hogy az osztályokat egy játékformában kell végrehajtani, meg kell próbálnia a gyermek érdeklődését, viccelni és dicsérni őt, és semmiképpen sem szabad túlzásba menni. Használhatja a svéd létrát, gimnasztikai botokat, segédeszközöket a leckében a babával.

Az osztály kezdetén a gyakor- latok intenzitása és időtartama a gyermek számára megadható, mintha teljes cselekvési szabadságot adna neki.

A fiatal anya jó fizikai állapotának visszaszerzéséhez, az izmok erősítéséhez a hasban és vissza, javasoljuk, hogy végezzen gyakorlatokat a baba. Így a kisbaba egy nagyon kis korban kezd el foglalkozni.

Számos gyakorlatot kínálunk a lábak számára, 5 éves gyermekek számára. Ezek a gyakorlatok vicces nevek, a gyerekek érdekli az állatok, madarak, fák viselkedését.

  • Nagy és kicsi

A kiindulási helyzet a lábak a váll szélességében, a kezek leengedése. Nyújtsd le és ülj le. Segíthetsz a gyermeknek - tartja a torna botját, és felfelé és lefelé vezet.

  • Hide and Seek

Ugyanaz a guggolás, csak a gyermeknek kell elrejtenie a kis székének mögött, és rejtőzködik mögötte

A káprázatos, széles körben elvált kézzel "nem hagyják"

  • Halászbogár nőtt

A baba először guggol (ebben az időben meg kell mondani: "A kis karácsonyfa kicsi"), majd a fej fölé emelt kézzel kiegyenesedik (a karácsonyfa nőtt).

  • Lengő a lábával

Ajánljuk a gyermeket, támaszkodva egy szék hátára támaszkodva, hogy az egyik lábát rázza, majd egy másik.

  • Birdie jumping

Rövid ugrások, meg kell figyelni, hogy a gyermek egyszerre tolta le a padlóról két lába - mint a madár. Egy pillanatig ugorjon.

  • Rövid és hosszú lábak

IP - ült, és a padlóra emelte a kezét. A gyermek kiegyenesíti a lábakat a súlyon (hosszú lábak), majd megnyomja őket (rövid lábak). Tegyük öt-hat alkalommal.

trusted-source[1], [2], [3]

Gyakorlatok a lábak megerősítésére a gyermekek számára

A gyermekek ajánlott kora, akikkel együtt elvégezheti a következő gyakorlatokat - 4 év alatt. A gyakorlatok kezdete előtt szórakoztató zenét - a helyszínen tapogatjuk, ugorjunk, lengetjük a karjainkat és szórakoztatjuk magunkat. Ez lesz a bemelegedésed. Felmelegedés után egy kis kötés - tegye le a kezét és mutassa be, hogyan fújja a fűz az ágakat. Lassan kiegyenesedjen. A gyermeknek meg kell ismételnie az Ön számára. Kezdjük tehát

  • 1. Gyakorlat

Kérje meg a gyermeket, hogy kapcsolja össze a sarkokat, és vágja el a zoknit. A fogantyúk kérik, hogy tegye be az övét. Az idők kárára - lassan összecsapni, és szélesíteni kezeinket. Két - a kiindulási helyzet.

  • 2. Gyakorlat

A kezdeti pozíció, mint az előző gyakorlatban, a kezeket kihagyják. Lassan ülj le, és emeld fel a kezed. A gyermeknek meg kell ismételnie az Ön számára. Lassan kelj fel.

  • 3. Gyakorlat

Ez egy nagyon jó gyakorlat nem csak a lábak erősítésére, hanem a testtartásra is. Álljon a gyermekhez a falnál. A falaknak érinteniük kell: a nyak, a váll, a feneküveg. A fal mentén lefelé csúsztatva lassan le kell ülnie. És ugyanúgy, ha megérinti a falat, fel kell kelni.

  • Gyakorlatok 4-5

A zoknitől a sarkára kerekít. A gyermek lépéseinek párhuzamosnak kell lenniük. A kezét egy szék vagy egy fal hátsó része mögé tudja tartani. Öt-hat tekercs után. Kérdezd meg a gyermeket, hogy lökje a lábát, és alá söpörje a kezét. Ismételje meg ugyanazt a másik lábat - és ugyanazt az öt hat alkalommal.

  • 6. Gyakorlat

Egy kis tárgy, például egy kocka vagy gumi játék, a gyermek a bal kezében tart. Óvatosan felemeli a bal lábát térdre hajlítva, és a kezét a térd alatt a jobb kezében tartja, hasonlóan a másik lábhoz.

  • Gyakorlatok 7-8

Ez egy nagyon jó gyakorlat, amely megakadályozza a lapos lábakat a gyermekekben. IP - a gyermek ül a padlón, pihentetve a kezét. Kérd meg tőle, hogy tartsa a kockát a lábával. Hajlítsa meg a lábad és mozgassa a kockát magasabbra, a lábad közé. És csak húzzuk meg és visszaadjuk vissza. Több próbálkozás után engedje, hogy a kockát lábbal (lábait tartva) jobbra mozgassa. Aztán balra.

  • 9. Gyakorlat

Ehhez a tornához szüksége van egy gimnasztikai botra. Aki nem rendelkezik ilyen házzal, egy fogantyút egy mopből, egy tekercset fog tenni. Kérje meg a gyermeket, hogy járjon végig a bot mellett lépcsőfokokkal az egyik oldalra és a másikra. A fiatalabb gyermekek a kezükön a botra szállíthatók.

  • 10. Gyakorlat

Szüksége lesz kis játékokra a kinder-meglepetésből. Helyezzünk 10 különböző játékot a padlóra. A gyermek feladata, hogy mezítelen lábával megragadja őket és oldalra tolódjon. Először a bal lábaddal, majd a jobb lábaddal.

trusted-source[4], [5]

Gyermeklábgyakorlat komplexuma

Figyelemre bocsátjuk a gyerekek lábakra vonatkozó gyakorlatait. Ez egy játékkomplexum a 3-5 éves gyermekek számára.

Felmelegedés (lásd fent)

Gyakorlatok:

  • "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Tegye a kezét a háta mögé, körbevágjuk a félig hajlított lábain a helyiséget, nyúlva a nyakát. Ismételje meg 16-szor különböző irányokban.

  • "Teddy Bear"

IP - lábak egymástól. A bal lábat hajlítjuk és a test teljes súlyát átadjuk neki, és a jobb oldali lassan eltávolítjuk a padlót. Ugyanaz a helyzet, mint a másik lábunk. Ezzel egyidejűleg a gyermek számára ritmikusan ismételjük meg a jól ismert költeményt egy medve-szembesült medvéről, amely az erdőben halad. Ismételje meg a 16-szorosát vagy többet.

  • „Béka”

Ez a szórakoztató gyakorlat nagyon szereti a gyerekeket. Üljön le a sarkára, tegye a térdét a lehető legszélesebbre és ugorjon. A jumping nem igazodik. Ismételje meg 8-szor.

  • "Doll"

Ülj le a padlóra úgy, hogy a térd hajlott, és a lábak érintkeznek. A ritmikus tekercseket jobbra és balra, kezekkel tartja a lábat. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

  • „Petruska”

A padlóra ülve terítse szét a lábát a maximális szélességre, és a kezét a padlón maradja mögött. A "fold" számláján emeljük fel a jobb lábadat. A "kettő" rovására - csökkentse. Ugyanez a bal láb. Ismételje meg 12-szer.

  • "Roly-Poly"

Gondolod, és a gyermeknek gyorsan "le kell feküdnie", "egy-két" a hátán, és a "három-négyen" éppen olyan gyorsan fel kell kelni. Ismételje meg négyszer.

  • "BEETLE FALLED"

A gyermek imitálja a bogár viselkedését - fekszik a hátán és vidáman cseveg a kezével és lábával. . Ezt egy percig megteheti.

Kívánunk Önnek és gyermeke egészségének és sok szórakoztató percnek a láb gyakorlatok elvégzése közben.

trusted-source[6], [7], [8]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.