Babaétel az izomtömeg megszerzéséhez

Nem kell azt gondolni, hogy az erős izmok a posztszovjet idők jellemzői. A Szovjetunióban a súlyemelők legalább annyira aggódtak az izomtömeg növelése miatt, mint a modern testépítők. A másik dolog az, hogy a dietetika és az ipar sem volt még azon a szinten, mint most.

A sporttáplálkozás régen nehezen volt beszerezhető, és ha valaki elég szerencsés volt ahhoz, hogy "külföldről" szerezze be, akkor az sok pénzbe került. És mi kell elsősorban az izomnövekedéshez? Természetesen fehérje, ami bőségesen van a tejtermékekben, a húsban, a tojásban, és az olcsó, de tökéletesen kiegyensúlyozott bébiételekben is.

Igen, voltak idők, amikor a bébiételek valóban kiváló minőségűek és meglehetősen olcsók voltak, ezért szerették a sportolók. Egy teljesen természetes termék segített a kisgyerekek növekedésében és súlygyarapodásában. De a súlyemelők, akik élvezettel falták a bébiételeket, nem panaszkodtak az izomtömeg-növekedés hiányára.

Tehát a bébiételek izomtömeg-növelésre való felhasználásának ötlete korántsem új keletű. De hogy mennyire releváns ma, azt tisztázni kell.

A tény az, hogy a legújabb tanulmányok miatt a vásárlók kételkednek a bébiételek csoportjába tartozó egyes termékek minőségében. Tehát nem minden tápláló keverék kellően kiegyensúlyozott és természetes. Ez aggasztó a szülők számára. A sportolóknak is riasztónak kellene lennie, akik szintén a természetes étrendet támogatják.

De a fő probléma még csak nem is ez. Ami jó a gyerekeknek, az nem mindig hozza ugyanazt az előnyt a felnőtteknek. Igen, a bébiétel sok fehérjét tartalmaz, de túlzott mennyiségű szénhidrátot és zsírt is tartalmaz. Végül is a bébiétel a baba testének növekedésére van tervezve, nemcsak az izomzat területén.

A bébiételek veszélye a sportolók számára az, hogy hozzájárulnak a zsírréteg növekedéséhez is. Vagyis, ha olyan napokon fogyasztjuk, amikor nincsenek edzések, vagy este, fennáll a veszélye annak, hogy az izmok szépsége egy nehezen eltávolítható zsírréteg alá rejtőzik. És ha figyelembe vesszük a testalkat sajátosságait is, akkor egy ilyen étrend egyáltalán nem alkalmas endomorfoknak. Az eredmények mindenképpen kiábrándítóak lesznek.

Igazságtalan lenne azt állítani, hogy a bébiétel nem használható izomtömeg növelésére, mivel az abban való részvétellel járó étrend meglehetősen összhangban van ezzel a céllal. De a derékra és az oldalra gyakorolt "mellékhatások" nélküli értékes eredményeket csak a bébiételek helyes fogyasztásával lehet elérni.

Úgy tartják, hogy az izomtömeg növeléséhez egyszerre 150 g por alakú bébiételt kell fogyasztani, az ízletes masszát vízzel vagy tejjel hígítva. De mit kap a sportoló? A termék márkájától és a tápszer szánva van, 100 g por 5-12 g fehérjét tartalmazhat. Mennyi bébiételt kell fogyasztani a napi fehérjeszükséglet fedezéséhez?

De van egy másik árnyalat is - ez a zsír- és szénhidráttartalom. Ugyanaz a 100 g termék körülbelül 4-5 g zsírt és 60-80 g szénhidrátot tartalmazhat. Kiderül, hogy ez egyáltalán nem fehérjeturmix, hanem valami a szénhidrátdiétához közeli. Ráadásul a csecsemőknek szánt tejpótlók összetétele csak tejet (kazeint) és tejsavófehérjét tartalmaz, az idősebb gyermekek számára pedig növényi fehérjét is. A húsból származó teljes értékű állati fehérjékről szó sincs.

De hogy egy ilyen étrend mennyire teljes értékű egy felnőtt számára, az nagy kérdés. Igen, a bébiételek sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de ezek mennyiségét egy kisgyermekre, és nem egy teljesen más fiziológiai igényű felnőttre számítják ki. És ha azt is figyelembe vesszük, hogy a nehéz fizikai aktivitás csak hozzájárul ezeknek a nagyon hasznos anyagoknak a elvesztéséhez, kiderül, hogy az igények még jobban megnőnek.

A bébiétel, bár kiegyensúlyozottnak tekinthető, nem helyettesítheti egy felnőtt fiú vagy lány szokásos étrendjét. Csak kiegészítőként, könnyen emészthető fehérjék forrásaként és energiapótlóként használható. De egy ilyen kiegészítő elsősorban edzés előtt, és ritka esetekben utána hasznos. Az étrend többi részének teljes értékű állati fehérjének kell állnia. De óvatosnak kell lenni a zsírokkal és a szénhidrátokkal, mert a szervezet már megkapta ezek egy részét a bébiétellel.

Ha bébiételekkel történő izomtömeg-növelő diétát követsz, akkor a kicsiknek szánt száraz keverékeket kell előnyben részesítened, mert csak itt találhatsz teljes értékű, könnyen emészthető tejfehérjéket a megfelelő mennyiségben. A növényi fehérje már nem mutat olyan nagy hatékonyságot az izomnövekedés stimulátoraként.

De ha összehasonlítjuk a bébiételek és a sporttáplálékok összetételét, ugyanazokat az összetevőket találhatjuk: tejsavófehérjét és kazeint, de zsírok és szénhidrátok hozzáadása nélkül, amelyek szükségtelenek lehetnek. Legalábbis sok élelmiszertermék nagyon bőségesen tartalmaz ilyen összetevőket, így még a rendszeres étrendben sincs hiány zsírokból és szénhidrátokból. Akkor miért jobb a bébiétel a sportolók számára?

Valaki, a sporttáplálkozási üzletek árcéduláit nézve, azt fogja mondani, hogy sokkal olcsóbb, mint az olcsóbb babatápszerek. Nos, a fiatal anyák vitatkozhatnak a sport elittel a kiváló minőségű tápszerek költségvetéséről, és igazuk lesz.

A szovjet korszak a feledés homályába merült az ország jövőjét szolgáló áruk filléres áraival együtt, és most a boltok polcairól több tíz, sőt több száz hrivnyás árcédulákat látunk egy csomag bébiételért. Lehet, hogy ezek az árcédulák még mindig alacsonyabbak, mint a sporttáplálkozási üzletek polcain díszelegők, de a termék fogyasztását is figyelembe kell venni. Az izomtömeg növelése érdekében fehérjeitalokat és bébiételeket használó sportolók véleményei szerint végül mindig kiderült, hogy a felnőtteknek szánt speciális termékek gazdaságilag előnyösebbek, mint a csecsemőknek szánt táplálékkeverékek, a sporttáplálkozási csomagok magas költsége ellenére is.

Tehát, hogy mennyire helyénvaló visszatérni a bébiételekhez korunkban, amikor számos hatékony és természetes termék létezik, amelyeket kifejezetten sportolók számára terveztek, mindenki maga dönti el. Teljesen lehetséges, hogy az ektomorfok számára a tápszerek jövedelmező befektetésnek bizonyulnak, segítve testük formálását, de másoknak is alaposan meg kell gondolniuk, mielőtt ilyen kísérleteket végeznek, kivéve, ha a céljuk nem a zsírtartalékok miatti „szigetelés”.

[ 1 ]