^

Bébiétel az izomtömegre

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Nem szükséges azt gondolni, hogy az erős izmok a szovjet utáni időszakunk egy darabja. Sportolók, súlyemelők a Szovjetunióban aggodalmaskodtak az izomtömeg összegyűjtésével kapcsolatban, nem kevésbé a modern testépítőknél. Más kérdés, hogy a dietetika és az ipar még nem volt ugyanazon a szinten, mint most.

A sporttáplálkozás korábban nem állt rendelkezésre, és ha valaki szerencséje volt ahhoz, hogy "a dombtető miatt" kapja meg, akkor sok pénz ment hozzá. És mi szükséges elsősorban az izomnövekedéshez. Természetesen a fehérje, amelyet a tejtermékekben, a húsban, a tojásban, valamint egy olcsó, de tökéletesen kiegyensúlyozott bébiételben öntöttek.

Igen, voltak olyan idők, amikor a gyerekek számára készült élelmiszer valóban minőségi és nagyon olcsó, amire sportolók szerették. Egy teljesen természetes termék elősegítette a fiatal gyermekek növekedését és súlyát. De a súlyemelők, akik mindkét arcán táplálják a bébiételeket, nem panaszkodtak az izomtömeg hiányára.

Tehát az ötlet, hogy a bébiételeket egy sor izomtömegre, messze nem új. De mennyire releváns ma, még mindig ki kell derítenünk.

Az a tény, hogy a közelmúltban végzett kutatás arra készteti a vásárlókat, hogy kételkedjenek a bébiétel csoport egyes termékeinek minőségében. Tehát nem minden tápláló keverék elég kiegyensúlyozott és természetes. Ez aggasztja a szülőket. Arra is figyelmeztetnie kell a sportolókat, akik szintén támogatják a diéta természetességét.

De a fő probléma még csak nem is ilyen. Nem mindig a gyermekek számára hasznos, ugyanolyan előnyökkel jár a felnőttek számára. Igen, sok fehérje van a bébiételben, de a szénhidrátok és zsírok is nagy mennyiségben vannak. Végtére is, a bébiételek célja a csecsemő testének növekedése, nem csak az izmokban.

A bébiétel veszélye a sportolók számára az, hogy hozzájárul a zsírréteg növekedéséhez. Vagyis, ha olyan napokban veszik el, amikor nincs képzés, vagy az esti időben, akkor időnként veszély fenyegeti az izmok szépségét a nehezen eltávolítható zsír réteg alatt. És ha figyelembe vesszük az építmény jellegzetességeit is, akkor az endomorfok egyáltalán nem férnek hozzá. Az eredmények mindenképpen kiábrándítóak lesznek.

Annak kijelentése, hogy a bébiételek nem használhatók fel az izomtömeg megszerzésére, tisztességtelen lenne, mert a táplálkozás a részvételével teljesen összhangban van ezzel a céllal. De a "mellékhatások" nélkül a derékra és az oldalakon elért eredményeket csak a baba macskák megfelelő beadásával lehet elérni.

Úgy gondolják, hogy az izomtömeg növekedéséhez 1 alkalommal 150 g bébiételet kell elfogyasztani por formájában, ízletes víz vagy tej tömegét. De mi a sportoló? A termék márkanéjétől és a csecsemőtápszer életkorától függően 100 g por 5-12 g fehérjét tartalmazhat. Mennyi időbe telik el enni a bébiételeket, hogy fedezze a fehérje napi szükségleteit?

De van még egy árnyalat - ez a zsír és a szénhidrátok tartalma. Ugyanaz a 100 g termék tartalmazhat 4-5 g zsírt és 60-80 g szénhidrátot. Kiderült, hogy ez nem igazán fehérje koktél, de valami közel van egy szénhidrát étrendhez. Továbbá a csecsemők tejképletében csak tej (kazein) és tejsavófehérje van, és idősebb gyermekek esetében is van növény. A húsból nyert teljes értékű állati fehérjékről nincs szó.

De mennyire teljes ez a táplálkozás egy felnőtt számára, a nagy kérdés. Igen, a bébiétel sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de a kötetet egy kisgyermekre lehet kiszámítani, és nem egy teljesen más élettani szükségletű felnőtt számára. És ha figyelembe vesszük azt is, hogy a nagy fizikai terhelések csak a leghasznosabb anyagok elvesztéséhez járulnak hozzá, kiderül, hogy az igények még nagyobbak.

A bébiétel, bár kiegyensúlyozottnak tekinthető, nem helyettesítheti egy felnőtt fickó vagy lány szokásos étrendjét. Kizárólag táplálékként használható, könnyen emészthető fehérjék forrásaként és energia kiegészítésként. De ez a kiegészítés elsősorban a képzés előtt és ritka esetekben hasznos. A táplálkozás többi részének teljes értékű állati fehérjét kell tartalmaznia. De a zsírok és a szénhidrátok miatt óvatosnak kell lenni, mert testük egy része már megkapta a bébiételeket.

Ha étrendet használsz, hogy az izomtömeget bébiétel segítségével kapd el, akkor a legfiatalabb száraz keverékeket kell előnyben részesítened, mert itt csak a megfelelő mennyiségű teljes emészthető tejfehérjéket találod. A növényi fehérjék nem mutatnak ugyanolyan hatékonyságot, mint az izomnövekedést stimuláló anyag.

De ha összehasonlítja a gyermekek és a sporttáplálkozás összetételét, ugyanazokat a komponenseket találja meg: tejsavófehérje és kazein, de anélkül, hogy hozzáadnának zsírokat és szénhidrátokat, ami fölösleges lehet. Legalább ezek az összetevők nagyon nagylelkűek sok élelmiszertermékkel, így a zsírok és szénhidrátok hiányában még a szokásos étrendben is hiányzik. Tehát mi a legjobb élelmiszer a sportolók számára?

Valaki, miután a sporttáplálkozási áruházakban szereplő árcédulákra pillantott, azt fogja mondani, hogy az olcsóbb anyatej-helyettesítő formulák sokkal alacsonyabb áron vannak. Nos, a fiatal mamák a minőségi keverékek költségvetési minőségéről versenghetnek a sport elitjével, és helyes lesz.

Szovjet időkben, már feledésbe merült együtt penny nyersanyagárak az ország jövője, és most a polcok néz minket az árcédulák tíz vagy akár több száz hrivnya egy bébiétel csomagolás. Talán ezek az árcédulák még mindig alacsonyabbak, mint azok, amelyek díszítik a sporttáplálék-tárolók polcát, de figyelembe kell venni a termék fogyasztását. A visszajelzések szerint a sportolók, akik használják a  diéta egy sor izomtömeg  és protein italok, bébiétel, végül mindig kiderült, hogy a speciális termékek a felnőttek gazdaságilag előnyös tápanyag keverékek gyerekeknek, annak ellenére, hogy a magas költségek a csomagolás a sport táplálkozás.

Tehát, mennyire hasznos korunk visszatérése a gyermekkori táplálkozásba, amikor sok hatékony és természetes termék van a sportolók számára, mindenkinek magának kell döntenie. Ez nagyon is lehetséges ectomorphs tápszert, és lesz egy megtérülő befektetés, segít farag a test, de a többiek azt hiszem kétszer, mielőtt elvégzésére hasonló kísérleteket, kivéve, ha a cél nem az, hogy „szigetelő” rovására zsír tartalékok.

trusted-source[1], [2], [3]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.