Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Top 10 egészséges étel megfázás és influenza ellen
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
A táplálkozás megfázás és influenza esetén nagyon fontos, mert a szükséges tápanyagok és vitaminok bevitelével a szervezet könnyebben képes lesz leküzdeni a fertőzést.
Fagyasztott gyümölcsfagylalt
Meglepő módon, de igaz: a leghidegebb termék, ami torokfájást okozhat, az ellenkező hatást is kiválthatja - megnyugtathatja az irritált, száraz és fájó torkot. Van azonban egy kötelező feltétel - az édességnek 100%-ban természetes gyümölcsléből kell készülnie, és nem csak édesített vízből. Ez biztosítja a szükséges vitaminok és nyomelemek bevitelét.
Törökország
Influenza vagy megfázás esetén a szervezetnek megfelelő, egészséges táplálkozásra van szüksége a gyors felépüléshez. A pulyka például kiváló sovány fehérjeforrás, amely energiát ad a szervezetnek a betegség leküzdéséhez.
Zöldséglé
A zöldségsaláták nagyon hasznosak a betegség utáni felépüléshez, de néha egy kimerült ember egyszerűen nem tud megenni egy tányér egészséges salátát, ezért ehelyett sózott zöldséglevet ihat, amely antioxidánsokkal gazdagítja a szervezetet, serkenti az immunrendszert, és egyúttal segít elkerülni a kiszáradást.
Csirkehúsleves
Bizonyított tény, hogy a csirkehúsleves nagyon hasznos influenza és megfázás esetén. Nemcsak a kiszáradást előzi meg, hanem gyulladáscsökkentő és gyógyító hatású is. És amikor belélegzi a csirkehúsleves aromáját, javul az orrjáratokban lévő szőrszálak azon képessége, hogy megvédjék a szervezetet a vírusoktól és fertőzésektől.
Fokhagyma
Ha jól érzed magad a fokhagymával és nem vagy allergiás rá, akkor nyugodtan add a levesedhez, mert a fokhagyma immunstimuláló antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, sőt, még az orrdugulást is megkönnyíti.
Gyömbér
Nagyon hasznos megfázás esetén. A gyömbérrel és citrommal készült tea gyulladáscsökkentő és melegítő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbér enyhítheti a gyomorfájdalmat és a hányingert is.
Forró tea
A zöld tea több antioxidánst tartalmaz, mint a fekete tea. Ha pedig citromot és egy kanál mézet teszünk egy csésze teába, az enyhítheti a torokfájást.
Banán
A banán nagyon könnyen emészthető, és nagyszerű az influenza tüneteire, például a hasmenésre, hányingerre és hányásra, különösen gyermekeknél.
Pirítósok
Amikor a gyomrod nehezen viseli a nagy mennyiségű ételt, a pirítós remek kiegészítője egy könnyű csirkehúslevesnek, és kényelmes étkezés a betegséggel küzdő szervezeted számára.
Erjesztett tejitalok
Amikor az étvágy egy betegség után normalizálódik, a szervezetnek tápanyagokra van szüksége, amelyek forrása folyékony erjesztett tejtermékek lehetnek. Előnyben kell részesíteni azokat az italokat, amelyek minimális cukrot és több fehérjét tartalmaznak.