Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A telihold hatással lehet az alvás időtartamára és minőségére
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Svájci szakértőknek végre sikerült bizonyítaniuk a holdciklus és az éjszakai alvás időtartama közötti összefüggést. Sokan panaszkodtak sokáig a rossz közérzetre és a túl könnyű alvásra teliholdkor. A Bázeli Egyetem tudósainak legújabb kutatása kimutatta, hogy valóban van összefüggés a telihold és az alvás minősége között.
Svájci tudósok hónapok óta vizsgálják a holdciklus lehetséges hatását a felnőttek közérzetére és viselkedésére. A kutatócsoport vezetője a sajtónak elmondta, hogy teliholdkor az emberi alvás átlagos időtartama 25-30 százalékkal csökken. Ez a tény magyarázza a telihold idején tapasztalható rossz alvással kapcsolatos számos panaszt.
A Bázeli Egyetemen (Svájc) végzett tanulmányban szakértők harminc önkéntes segítségével vizsgálták a holdciklus emberi viselkedésre gyakorolt hatását négy hónapon keresztül. A kísérlet résztvevőit több hónapon keresztül laboratóriumi körülmények között kényszerítették elaludni, hogy a tudósok ne csak az alvás időtartamát, hanem az alvás közbeni viselkedést is rögzíthessék. Különböző nemű és korú önkéntesek vettek részt a kísérletben. Az éjszakai alvás során a szakértők megfigyelték a résztvevők agyi aktivitását, szemmozgásait és hormonális szintjének változásait.
A kísérletek eredményei megerősítették a kutatócsoport vezetőinek sejtéseit: a holdfázisok valóban jelentős hatással lehetnek az éjszakai alvás minőségére és időtartamára. Teliholdkor és még az azt megelőző néhány napban is az összes résztvevő átlagos alvási időtartama 20-30 százalékkal csökkent. Ezenkívül szinte minden önkéntes nyugtalan alvásra és elalvási nehézségekre panaszkodott. A tesztek eredményei azt mutatták, hogy a melatonin szintje a szervezetben a telihold időszakában észrevehetően csökken.
A melatonin egy hormon, amelynek koncentrációjának változása a szervezetben befolyásolja a cirkadián ritmust. Tablettákban szedhető a "belső ébresztőóra" beállítására, például hosszú utazások és időzóna-változtatások során. Korábban az európai orvosi folyóiratok arról számoltak be, hogy a telihold alatti alvás minősége a holdfény erősségétől függhet. Egy nemrégiben Bázelben végzett kísérlet cáfolta ezt az elméletet, mivel a holdciklus emberi alvásra gyakorolt hatásának vizsgálata során a kísérleteket napfénytől és holdfénytől elzárt helyiségekben végezték.
A tanulmány vezetője arról számolt be, hogy teliholdkor a kísérletben résztvevők 15 perccel kevesebbet aludtak, mint bármely más napon. Az éjszakai alvás csökkenésének fő oka az, hogy a telihold fázisában mindenki több időt tölt elalvással. Emellett minden résztvevő arról számolt be, hogy teliholdkor az éjszaka közepén felébredtek.
Csillagászati értelemben a telihold csak néhány percig tart, és a Hold olyan fázisa, amely során a Hold és a Nap ekliptikai hosszúsága közötti különbség 180 fok. Amikor a bázeli tudósok tanulmányukban teliholdat említenek, néhány olyan napra gondolnak, amelyek során a Hold a teliholdhoz legközelebbi állapotban van.
[