Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nyári ételek, amelyek elősegítik a gyors fogyást
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
A táplálkozási szakértők számos olyan ételt neveztek meg, amelyek elősegítik a gyors fogyást az egészség károsítása nélkül. A lista egy igazán nyári fogással kezdődik - a bogyós zabkása. Az egészséges reggeli elkészítéséhez vegyünk 2 evőkanál zabpelyhet, fél pohár tejet, fél pohár málnát és áfonyát. A zabkásában található rostok hosszú ideig telítik a gyomrot (ami lehetővé teszi, hogy ebédig ne gondolj az ételre). A második étel a mogyoróvajas banán.
Vegyünk 1 közepes banánt és 2 teáskanál vajat. A dióvaj esszenciális fehérjéket és zsírokat biztosít a szervezet számára. Egy diós reggeli lehetővé teszi, hogy kevesebb kalóriát fogyassz a nap folyamán. A harmadik fogás ebédre - mustármártásos csirkemell. Az elkészítéshez szükséged lesz: 4 szelet csirkemellre, 1 teáskanál mustárra, 3 közepes paradicsomra. A paradicsomos-mustáros mártás nagyszerű módja a nap közepén jelentkező fáradtság enyhítésének. Egy diétázó nő legjobb barátja a latte.
Egy finom és tápláló ital elkészítéséhez a következőkre lesz szükséged: 180 ml sovány tej, 180 ml kávé, 14 g étcsokoládé, ízlés szerint fahéj. Naponta 2 adag latte elegendő. Vacsorára remek választás a reszelt sajttal sült csirkemell. A csirkemellet (113 g) kockákra vágjuk, adunk hozzá 1 evőkanál reszelt kemény sajtot, fél pohár paradicsomszószt, 1 pohár olívaolajban pirított spenótot. A spenót liponsavat tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az energiatermelésben, és segíthet a vércukorszint szabályozásában.
[ 1 ]