Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A memóriát és az agyi teljesítményt javító élelmiszereket nevezték el
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Sokan álmodoznak arról, hogy a tudósok végre feltalálnak egy csodaszert, amely azonnal javítja a memóriát. Mindannyian szeretnénk képesek lenni új információkat menet közben felfogni, véletlenszerű tényekre emlékezni, és nem elfelejteni az élet fontos pillanatait.
Amerikai tudósok felfedezték, hogy számos természetes termék pozitív hatással lehet az agyműködésre, az információk érzékelésére és feldolgozására, valamint a memória javítására.
Az első helyet egy olyan bogyós gyümölcs foglalta el, mint az áfonya. Amellett, hogy az áfonyában található antocianinok javítják az ember alkonyati látását és segítenek megszüntetni a rövidlátást, az áfonya segít erősíteni a memóriát. Az áfonya fő gyógyhatásai azzal magyarázhatók, hogy bogyók fogyasztása esetén javul a retina véráramlása.
A következő gyümölcs az alma. Az alma nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében. A piros alma, akárcsak az áfonya, antocianinokat tartalmaz, amelyek javítják az agyműködést.
A krími vöröshagyma megelőző intézkedésként alkalmazható az Alzheimer-kór ellen. Az antioxidánsokban és a benne található hasznos anyagokban található anyagok védelmet nyújthatnak a veszélyes betegségek ellen, és megelőzhetik az életkorral összefüggő memóriavesztést.
A spenót, a zöldsaláta, a sóska és más zöld tavaszi zöldségek lassítják az öregedési folyamatot és megelőzik az életkorral összefüggő memóriavesztést. A zöldségek és a friss zöldségek rendszeres fogyasztása biztosítja a tiszta elmét és a jó memóriát még idős korban is.
A dió, a napraforgómag, a mandula és a mogyoró megbízható E-vitamin-forrás, amely segít elkerülni az életkorral összefüggő memóriavesztést. A diófélék a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód fontos elemei is. Az orvosok a pörköletlen mandulát és mogyorót tartják a leghasznosabbnak. A tápláló diófélék esszenciális zsírokkal és tápanyagokkal látják el a szervezetet.
A rozmaring egy aromás fűszer, amelyet a szakácsok frissen és szárítva is használnak. Illóolajokat és tanninokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az agysejtekre. Már az ókori rómaiak is úgy hitték, hogy a rozmaringtea segíthet megelőzni a korai öregedést és fenntartani a vidám szellemet. A rozmaring csökkentheti az acetilkolinok lebomlásának sebességét, ezért kiváló memóriaserkentőnek számít.
A zsíros vörös hal segít elkerülni az agysejtekben előforduló gyulladásos folyamatokat, amelyek befolyásolják a felnőttek memóriáját.
A borjúhús, a sovány marhahús és a marhamáj megbízható vasforrás a szervezetben. A tudósok szerint a vashiány negatívan befolyásolja az emberi teljesítményt, a tiszta elmét és a memóriát.
A kávé és a zöld tea (elegendő mennyiségű koffeint tartalmazó italok) stimulálják az agykérget, aktiválják a gondolkodást és javítják a memóriát.
Amerikai szakértők azt javasolják, hogy a fenti termékek legalább felét illessze be a napi étrendbe. A tudósok szerint a megfelelő táplálkozás késleltetheti az öregedést és javíthatja az agyműködést.
[ 1 ]