Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A megerőltető testmozgás javítja a csontsűrűséget a menopauza utáni nőknél
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
A Journal of Bone and Mineral Research című folyóiratban megjelent egyik friss tanulmány a nagy intenzitású testmozgás combnyakcsont-sűrűségre és térdízületi osteoarthritis (OA) biomarkerekre gyakorolt hatását vizsgálta egészséges posztmenopauzás nőknél.
A csontritkulás (OP) és az OA világszerte emberek millióit érinti. A megnövekedett csontsűrűség (BMD) az OA progressziójának alacsonyabb kockázatával, de a térd OA magasabb kockázatával jár. A posztmenopauzás nőknél az ösztrogénhiány miatt nagyobb az OP kockázata, és az OA prevalenciája magasabb, mint a férfiaknál. A nagy terhelésű testmozgás növelheti a BMD-t, de a posztmenopauzás nők esetében az eredmények vegyesek. További kutatásokra van szükség az ilyen testmozgás csontok és ízületek egészségére gyakorolt hosszú távú hatásainak és biztonságosságának megerősítéséhez.
A vizsgálatban 55 és 70 év közötti nők vettek részt, akiket arra kértek, hogy 6 hónapon keresztül nagy terhelésű, egyoldali gyakorlatokat végezzenek egy véletlenszerűen kiválasztott lábon (EL). A másik láb kontrollként (CL) szolgált. A résztvevők tájékozott beleegyezésüket nyilvánították, és a vizsgálatot az etikai bizottságok jóváhagyták. A vizsgálatból kizárták azokat a nőket, akik műtéti beavatkozás miatt gyógyszeres kezelésben részesültek, ízületi sérülésekkel, a fizikai aktivitást kizáró egészségügyi állapottal, 30 kg/m² feletti testtömegindexszel (BMI) és egyéb ellenjavallatokkal küzdöttek.
Az eljárások magukban foglaltak telefonos interjúkat, alapteszteket, DXA-vizsgálatokat és MRI-vizsgálatot. A résztvevőket véletlenszerűen csoportokba osztották, és egy kezdeti felügyelt gyakorlatsorozatot végeztek. A DXA-vizsgálatokat, az MRI-vizsgálatokat és a talajreakció erőadatainak mérését 6 hónappal később megismételték.
A résztvevők 6 hónapon keresztül naponta 50 többsíkú ugrást hajtottak végre. Az adatelemzés t-próbákat, varianciaanalízist (ANOVA) és McNemar-teszteket tartalmazott, p < 0,05 szignifikanciaszinttel. A combnyak csontsűrűségében bekövetkező változások kimutatásához 30 résztvevőből álló mintára volt szükség.
A 42 résztvevő közül 35 fő esetében álltak rendelkezésre a vizsgálat befejezésére vonatkozó adatok. Az átlagos testmozgás-betartás 76,8% volt, és 29 résztvevő legalább heti 4 napon sportolt.
6 hónapos nagy terhelésű testmozgás után a combnyak átlagos csontsűrűsége (BMD) 0,81%-kal nőtt az EL-ben és 0,57%-kal csökkent a CL-ben. A csont ásványianyag-tartalmának (BMC) és a metszeti modulusának (Z) változásait is feljegyezték. A térdízületi osteoarthritis biomarkerek értékelése nem mutatott szignifikáns különbséget a lábak között.
A tanulmány megállapította, hogy 6 hónapnyi nagy terhelésű, egyoldali testmozgás jelentősen javíthatja a csontsűrűséget (BMD), a csontvelő-középtömeget (BMC) és a Z értéket posztmenopauzás nőknél anélkül, hogy negatívan befolyásolná a térd porcát vagy az oszteoartritisz progresszióját. Ezek az eredmények ellentétben állnak a korábbi metaanalízisekkel, és azt jelzik, hogy a rendszeres progresszív terhelés hatékonyan javítja a csontok erősségét ebben a populációban.
A tanulmány azt is megerősítette, hogy a nagy intenzitású testmozgás biztonságos és előnyös beavatkozás a csípőerő javítására posztmenopauzás nőknél.