Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A 10 legkalóriadúsabb élelmiszer
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
A kalória az energia alapvető mértékegysége, amelyet az ember az élelmiszerekből nyer. Túl kevés kalória fogyasztása esetén az ember végül képtelen lesz fenntartani az életét, a túlzottan magas kalóriatartalmú ételek pedig elhízáshoz és az azzal járó számos problémához vezetnek.
A napi kalóriaszükséglet az ember életkorától, nemétől, izomtömegétől és fizikai aktivitásától függ. Átlagosan 2000 kalória.
A Web2Health bemutatja a 10 legmagasabb kalóriatartalmú ételt.
Állati zsírok
100 gramm disznózsír vagy halolaj a napi szükséglet közel felét, pontosabban 45%-át – 902 kalóriát – fedezi. A vaj valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz – 876-ot 100 gramm termékben. Ezért ezeket a termékeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.
[ Növényi zsírok
Az olíva-, napraforgó- vagy repceolaj nem áll messze az állati zsíroktól. 100 gramm növényi olaj 884 kalóriát biztosít a szervezetednek.
Diófélék és magvak
100 gramm dió vagy mag körülbelül 700 kalóriát tartalmaz. De a kalóriák mellett vitaminokban, ásványi anyagokban és szívbarát zsírokban is nagyon gazdagok, ezért semmilyen körülmények között sem szabad elhanyagolni ezeket a termékeket. Ha túlsúllyal küzdesz, jobb, ha lemondasz más magas kalóriatartalmú nassolnivalókról.
Salátaöntetek
Még a legegészségesebb, vitaminokban gazdag zöldsaláta is túlzottan kalóriadússá válhat, ha a népszerű öntetek, például a majonéz vagy a növényi olaj valamelyikét használjuk. Például 100 gramm francia vagy Cézár saláta akár 631 kalóriát is tartalmazhat.
Mogyoróvaj
588 kalória 100 grammonként, a napi ajánlott bevitel 29%-a. Vagy 94 kalória egy evőkanálban. Ezek az adatok szörnyűnek tűnhetnek azok számára, akik fogyni szeretnének, de a diófélékhez hasonlóan ez az olaj is nagyon egészséges, ezért mértékkel ajánlott fogyasztani.
Gyors nassolnivalók, édességek
A „gyors”, egészségtelen ételeket, legyen az chips vagy sütemény, sokan szeretik, de az egészséged érdekében ezeket az ételeket ki kell zárni az étrendből. Az ilyen nassolnivalók átlagosan 560 kalóriát tartalmaznak 100 gramm termékben.
Étcsokoládé
Mindenki tudja, hogy a csokoládé nagyon magas kalóriatartalmú, és ez nem mítosz. 100 gramm csokoládé 501 kalóriával (a napi szükséglet 25%-ával) tölti fel az energiatartalékokat. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondani a csokoládéról. Mérsékelt mennyiségben nagyon egészséges és tápláló termék.
Sajt
Fehérje- és kalciumforrás, nagyon finom önálló termék és kiváló kiegészítője számos ételnek. De okosan kell fogyasztani, mivel a kemény sajtok, mint például a parmezán, akár 466 kalóriát is tartalmaznak 100 grammonként (a napi érték 23%-a).
Sült ételek
A csirkeszárnyak és a sült krumpli természetesen finomak, de jobb, ha más termékekkel csillapítjuk az étvágyunkat. Anélkül, hogy gyakorlatilag bármilyen jót tennénk a szervezetnek, az ilyen sült ételek kalóriával töltik meg az embert. 100 gramm ilyen étel több mint 400 kalóriát tartalmaz.
Feldolgozott hús (kolbász, pástétom)
A húskészítmények gazdagok állati zsírokban, vitaminokban és kalóriákban. E kategória legkalóriadúsabb terméke a libamáj (462 kalória 100 grammonként, a napi bevitel 23%-a). Egyes kolbászfajták ebben a tekintetben nem sokkal maradnak el a francia csemegétől. Az ilyen termékeket mértékkel kell fogyasztani.