Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az edzések sokfélesége, nem pedig azok időtartama garantálja a fogyást
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
A fitneszt egészséges sportként pozicionálják, amely garantálja a nagyszerű alakot. Sőt, minden gyakorlatot rendkívül hatékonynak tartanak. Azonban köztudott, hogy nem minden gyakorlat hasznos és hozza a maximális eredményt. Néhány gyakori fitnesz tipp a valóságban nem működik. Úgy tartják, hogy a futópadon töltött hosszú időszakok a legjobb edzésforma. Valójában az edzés változatossága, nem pedig az időtartama biztosítja a maximális eredményt.
Sok edző állítja, hogy a rendkívüli melegben végzett edzés segít több kalóriát és zsírt égetni. Valójában a különböző hőmérsékleteken elégetett kalóriák és zsírok mennyisége pontosan ugyanannyi. Egyesek szerint a sikeres fitneszhez a kardiovaszkuláris munkára és a terhelés kiszámítására kell összpontosítani. Valójában a fittség az erőn, a sebességen, az agilitáson, az állóképességen és a rugalmasságon alapul. Ha csak két mutatóra koncentrálsz, nem fogod elérni a várt eredményt. Azonosítanod kell a gyengeségeket, és ezeknek a készségeknek a fejlesztésére kell összpontosítanod.
Olvasd el még:Keringési problémák a lábakban: okok és kezelési módszerek |
Egy másik tévhit, hogy fájdalom nélkül nem lehet eredményeket elérni. A valódi fájdalom nem garantálja a sikeres edzést. Megfelelő edzés mellett enyhe fáradtság vagy kellemetlen érzés normális, de ha a fájdalom megakadályozza a normális működést, az nagyon rossz.