Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Felfedezték a korai öregedés okát
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Számos tudományos tanulmány lehetővé tette a szakértők számára, hogy arra a következtetésre jussanak, hogy az elégtelen fizikai aktivitás a sejtek gyorsabb öregedéséhez vezet genetikai szinten.
Hosszú időn keresztül 1500, 64-95 év közötti amerikai nő aktivitását és egészségi állapotát figyelték meg.
„Kísérleteink azt bizonyítják, hogy a sejtszerkezetek fogékonyabbak az életkorral összefüggő változásokra, ha egy személy nem elég fizikailag aktív, és inkább ülő életmódot folytat. Egy személy valós életkora nem mindig esik egybe a biológiai életkorával, és nagyon gyakran megfigyelhető a test gyorsuló öregedése, amelynek semmi köze a tényleges évek számához” – olvasható az amerikai tudományos szakember, A. Shadiyab ilyen kommentárja az American Journal of Epidemiology című folyóiratban.
A tudósok felfedezése az volt, hogy az úgynevezett telomerek (a kromoszómák végei, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a sejtosztódás folyamatában, mivel biztosítják a genom stabilitását) az ember pszichológiai állapotától és életkorától függően változnak és rövidülnek. A tudósok azonban most felfedezték, hogy a telomerek állapotát az életmód is befolyásolja. Így a túlnyomórészt passzív életet élő, napi 11-12 órát egy helyben töltő nők telomerhossza szignifikánsan rövidebb volt, mint az azonos korú, de aktívabb életmódot folytató nőké. Ebben az esetben az aktív életmód rövid reggeli testmozgást és napi sétákat jelent.
A genetikai sorozatban az első kategóriába tartozó alanyok 9 évvel idősebbek voltak, mint a második kategóriába tartozó nők.
Milyen következtetésekre tudtak jutni a szakértők?
Ahhoz, hogy a kromoszómák terminális elemei ugyanolyan hosszúak legyenek, mint az egészséges és fizikailag aktív embereké, mindössze napi körülbelül fél órán át egyszerű gimnasztikai gyakorlatokat kell végezni.
Amellett, hogy a fizikai inaktivitás hozzájárul a test gyors öregedéséhez, gyakran számos betegség oka is, beleértve az idegrendszer és az agy degeneratív változásait, rosszindulatú daganatokat, mozgásszervi rendellenességeket és egyéb patológiákat.
Természetesen a test életkorral összefüggő változásai nem kerülhetők el, de megjelenésüket sem szabad felgyorsítani. Ahogy azt amerikai szakértők korábban megállapították, az emberi test öregedési folyamata 39 éves korban kezdődik. A mozgásszegény életmód mellett az öregedés felgyorsulását elősegítheti:
- édességek rendszeres fogyasztása, beleértve az egészséges étcsokoládét is;
- elhízás és lassú anyagcsere;
- túlevés (különösen rendszeres);
- ideges stressz és annak későbbi „elevése”;
- étkezések kihagyása (különösen a reggeli étkezések), száraz étel fogyasztása és sietség.
A tudósok következtetéseket vontak le az általuk végzett tanulmányokból, és azt javasolják, hogy te is tedd ugyanezt: változtass az életmódodon és az étkezési szokásaidon, mivel a legfontosabb a kiváló egészséged és a nagyszerű megjelenésed.