Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A könnyű testmozgás jelentős kognitív előnyökkel járhat
Utolsó ellenőrzés: 03.07.2025
A napi testmozgás, mint például egy rövid séta vagy a gyerekekkel való játék, rövid távú kognitív előnyökkel járhat, amelyek egyenértékűek az agy négy évvel történő megfiatalításával. Ez a legfontosabb megállapítása annak a tanulmánynak, amelyet csapatom végzett és publikált az Annals of Behavioral Medicine folyóiratban.
Hogyan végezték a tanulmányt
Az étrenddel és a demencia kockázatával kapcsolatos tanulmányunk megkezdéséhez 204, különböző társadalmi csoportokba tartozó középkorú felnőttet kértünk meg, hogy kilenc napon keresztül naponta ötször töltsenek ki egy kérdőívet okostelefon-alkalmazás segítségével.
- Minden felmérés tartalmazott egy rövid kérdőívet, amelyben a résztvevők beszámoltak hangulatukról, ételválasztásaikról és fizikai aktivitásukról az elmúlt három és fél órában.
- Ezenkívül a résztvevők rövid kognitív teszteket töltöttek ki, beleértve az információfeldolgozási sebességre és a rövid távú memóriára vonatkozó feladatokat, amelyek körülbelül egy percig tartottak.
Kutatási eredmények
Információfeldolgozási sebesség:
- Azt tapasztaltuk, hogy a kognitív feldolgozási sebesség pontszámai javultak, ha a résztvevők a felmérés előtt fizikailag aktívak voltak.
- Bár a munkamemóriában nem figyeltek meg javulást, a memóriafeladat elvégzéséhez szükséges idő is csökkent, ami az aktivitás pozitív hatásait tükrözi.
Tevékenység intenzitása:
- A javulás attól függetlenül megfigyelhető volt, hogy a tevékenység könnyű vagy közepes/erőteljes intenzitású volt.
- Ez lehetővé tette számunkra, hogy arra a következtetésre jussunk, hogy a mozgás, természetétől függetlenül, kulcsfontosságú tényező a kognitív előnyök elérésében.
Miért fontos ez?
Az öregedéssel fizikai és kognitív képességeink lassulnak. A kutatások régóta kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás hosszú távú előnyökkel jár az agy egészségére és csökkenti a demencia kockázatát. A legtöbb kutatás azonban a mérsékelt vagy erőteljes intenzitású aktivitásra összpontosított, ahogyan azt az amerikaiak fizikai aktivitására vonatkozó irányelvek is ajánlják.
Eredményeink azonban megerősítik, hogy bármilyen mozgás, beleértve a napi aktivitást is, rövid távon javíthatja a kognitív egészséget.
A tanulmány korlátai
- A résztvevők önbevalláson keresztül nyilatkoztak fizikai aktivitásukról, ami eltérésekhez vezethetett az érzékelésben. Például néhányan alábecsülhették tevékenységük, például a gyaloglás intenzitását.
- A jövőbeli kutatások olyan viselhető eszközöket használhatnának, amelyek pontosabban képesek rögzíteni az aktivitás idejét és intenzitását.
Mi a következő lépés?
- Az még nem világos, hogy ezek a rövid távú kognitív előnyök idővel felhalmozódnak-e, és hosszú távon az agy egészségének javulásához, vagy a demencia kockázatának csökkenéséhez vezetnek-e.
- Csapatunk további kutatásokat végez, hogy ezeket a kapcsolatokat hosszabb időszakokon keresztül vizsgálja.
Jövőbeli kutatási célok
A csapatom okostelefonokat és viselhető eszközöket használ, hogy adatokat gyűjtsön arról, hogyan hatnak egymásra az egészséges életmód és a kognitív egészség az életkorral. Ez a digitális megközelítés segít:
- Azonosítsa a kognitív hanyatlás kockázatának kitett embereket.
- Új célpontok keresése a demencia megelőzésére.
Kutatásunk segít jobban megérteni, hogy a mindennapi viselkedés hogyan befolyásolja a kognitív egészséget, és lehetőséget nyit új megelőzési stratégiák kidolgozására.