Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hosszú élettartam génről kiderült, hogy mítosz
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
A szakértők régóta keresett, hosszú életért felelős gén mítosznak bizonyult. Az Amerikai Egyesült Államok szakértői a bolygó legidősebb embereinek tanulmányozása után nem találtak semmi olyat az önkéntesekben, ami hasonlítana erre a génre.
A szakemberek 17, 110-116 éves embert vizsgáltak meg, és egy sejtben őrzik örökítőanyagukat. A legtöbb hosszú májú esetet (16 nő) a nők körében találták.
Az önkéntesek genomjának tanulmányozása után a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy nincsenek konkrét genetikai alapok a hosszú élet génjének létezésére vonatkozóan.
Ahogy Dr. Stuart Kim, aki részt vett a kutatási projektben, megjegyezte, a várható élettartam nem egy adott génhez kapcsolódik, amely lelassítja a test öregedési folyamatát; inkább a hosszú élettartam egy összetett hatás eredménye.
Minden önkéntes teljesen különbözött egymástól, eltérő életmódot folytattak és különböző etnikai csoportokhoz tartoztak. Érdemes megjegyezni, hogy a százévesek egyike sem tartotta be a megfelelő táplálkozást, és rossz szokásaik voltak (például az önkéntesek fele nikotinfüggő). A tudósok azonban azt mondják, hogy ez a tény nem jelenti azt, hogy el kellene hanyagolni az egészséges életmód alapelveit, mivel némelyikük átlagosan 12 évvel késleltetheti az időskori demencia kialakulását. Ezenkívül a sport és a megfelelő táplálkozás segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A WHO ajánlásai szerint napi 10 percet kell kocogni. A szakértők már bizonyították a fizikai aktivitás bizonyos jótékony hatásait az emberi szervezetre.
Az Iowa Állami Közegészségügyi Egyetem tudósai megállapították, hogy mindössze 7 perc futás 55%-kal csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
Egy 5-10 perces kocogás ugyanolyan pozitív hatással van a szervezetre, mint egy 15-20 perces testmozgás (mérsékelt terheléssel). Ahogy a tanulmányok kimutatták, már a rövid fizikai aktivitás is segít az egészség javításában.
A szakértők több mint 55 ezer, 18 és 100 év közötti ember egészségi állapotát vizsgálták több mint 15 éven keresztül, hogy megállapítsák a várható élettartam és a futás közötti összefüggést.
Ennek eredményeként azoknál, akik rendszeresen kocogtak, 30%-kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata (bármilyen okból). Emellett a szív- vagy érrendszeri betegség miatti halálozás kockázata 45%-kal csökkent.
Azoknál az embereknél, akik több mint 6 éven át rendszeresen futottak, 29%-kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata, és a szív- és érrendszeri halálozás a felére csökkent. Ahogy a tudósok megállapították, a legjobb 12-13 km/h sebességgel futni, ami 60%-kal csökkenti a szívroham vagy a stroke kialakulásának valószínűségét.
Tanulmányok kimutatták, hogy a futók várható élettartama átlagosan három évvel nő, miközben a futási sebesség, a távolság és a futási idő nem számított. Az életkor, a nem, a súly, az általános egészségi állapot és a rossz szokások sem befolyásolták az eredményt.
A szakértők azt is megállapították, hogy azoknál, akik 10 km-nél kevesebbet futottak, 10 km/h alatti sebességgel, és hetente 1-2 alkalommal mozogtak, szintén csökkent a halálozás kockázata, szemben azokkal, akik egyáltalán nem mozogtak.