Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz a lábadon: 5 hatékony módja
Utolsó ellenőrzés: 23.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A cellulitisz legyőzéséhez radikálisan kell megoldanod. A bíboros módszer alatt értjük a probléma összetett küzdelmét. Nem elegendő csak egy masszázsra, egy cellulit vagy étrend elleni gyakorlásra. Mielőtt tanácsokat adna a cellulitisz lábbal való eltávolításáról, képzeld el mi a cellulitisz. Az "Orange hámlás" egy kibővített szubkután zsíros réteg. Normál állapotban 5-6 mm. Amikor a betegség 10-60 mm-re nő. Ideje visszautasítani a támadót a cellulit minden oldaláról.
Olvassa el még: Cellulite: honnan származik a nyugtalanító "narancshéj"?
№1 - a menü módosítása
A cellulit nem zsíros lerakódások, így a diéták nem segítenek itt. Ráadásul a karcsú lányok a testükön is előszeretettel duzzadnak. A menü módosítása azt jelenti, hogy az ételeket a lehető leghasznosabbnak érezzük. Tehát az első módszer, hogyan lehet eltávolítani a cellulit a lábakon, a combokon, a fenék és a gyomor -, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek harcolni a zsírlerakódások, a fibrózis és a duzzanat. Táplálkozási szabályok:
- Fehérjék, de nem minden, hanem lazac, csirke, pisztráng, pulyka. A fehérjék erősítik az izmokat (és annál több izmot, kevesebb zsírlerakódást).
- Az erek falainak megerősítésére szolgáló fehérjék, ezáltal csökkenthetik az ödéma kialakulását.
- Vacsorázni 1 evőkanál. Egy csésze repceolaj és 5-6 dió (dió, mandula, mogyoró). Ezek tartalmazzák a zsírsejtek - omega-3 zsírsavak feloldásának kulcsait.
- Gránátalma, mazsola, vörös bogyók, káposzta, áfonya, spenót csökkenti a gyulladást. A fokhagyma, a hagyma, a kömény, a kurkuma, a szerecsendió, a gyömbér a leginkább anti-cellulit fűszerek.
- Fekete lista: cukor (merev kollagénrostokat), sót, szénsavas vizet, mesterséges édesítőszereket. Mindegyikük megtartja a folyadékot a testben.
№2 - édesség helyett masszázs
Sok nő tudja, hogyan kell eltávolítani a narancsbőrt a lábukon, - ésszerűen enni. És a legtöbb táplálkozás alapelvei is ismertek. De nehéz megfigyelni. Kiderül, hogy könnyű küzdeni a kísértéssel, hogy enni édességet. Csak a rossz szokásokat kell helyettesíteni a jó emberekkel. A cukorkák javítják a hangulatot, mert a szervezetben a boldogság hormonjait termelik (szerotonin, endorfin, dopamin). Masszázs, könnyű gimnasztika - idővel tesztelt technikák segítenek az étvágycsökkentés ellen.
Olvassa el még: A cellulitisz elleni kozmetikai módszerek
³3 - 20 perc cardiostriposis
A képzés csökkenti a zsírsejtek méretét, serkenti a vérkeringést, nyirokcserét. Ezért azok, akik megoldják a problémát, hogyan kell eltávolítani a cellulitist a lábakon, meg kell keményen edzeni. Ma sok fitness központ képes arra, hogy női izgalmas tevékenységeket kínáljon, beleértve a cardiostripy-t. 20-30 perc kardió terhelés egy nap 3-4 alkalommal egy héten jobb, mint 1-1,5 órát hetente egyszer. A problémás zónák (lábak, csípő, fenék, has) speciális problémamegoldási sorozatát is kifejlesztették. Néhány hónap kemény munka lesz jutalmazva, egy lány a medencében
№4 - sima bőrre
Azok, akik újra bõrülni kívánják a bõrüket, biztosan meg kell próbálniuk a víz aerobikát. Osztályok a vízben - mind edzés, mind masszázs. További kalóriákat hideg vízben elégetnek (végül a testnek meg kell őriznie a normál testhőmérsékletet). A "narancshéj" megjelenésének jelentős csökkentéséhez legalább hetente kétszer meg kell látogatnia a medencét.
№5 - kiüríteni a zsírt
A masszázs szó szerint kitágítja a testzsírt. A görgős masszázs az egyik leghatékonyabb. Azok, akik inkább a modern technikákat preferálják, javasolhatják a hardveres masszázs LPG-t. A maximális eredmény elérése rövid idő alatt, a masszázs után megnézheti az edzést. A győzelem után havonta egyszer kell masszírozni. A küzdelem legalább egy hónapig tart (heti 2-3 alkalommal).
Olvassa el: