Hat módon nevezték meg az anyagcserét
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mint tudják, a túlsúly gyakran társul az anyagcserével. Hogyan tudja felgyorsítani az anyagcserét és fogyni? Ne felejtsük el, hogy az anyagcsere az emberi test vezetõje, és három típusa van - lassú, gyors és normális. Az első típusú anyagcsere-folyamatokkal rendelkező emberek a legkevésbé szerencsések, mert még a zsírok, a kalória vagy az étrendből való eltérések is legalább kilogramm megjelenést eredményeznek. Ezen a metabolikus sebességen a szervezet az így kapott kalóriákat kövérvé alakítja. Ezért annak érdekében, hogy a testsúlycsökkenés hosszú ideig, szükséges létrehozni az anyagcserét. A második típusú anyagcserével rendelkező emberek általában korlátozás nélkül enni, és soha nem kapnak zsírt. De a harmadik típus kötelezi a harmóniát a sport és az ésszerű táplálkozás segítségével.
Természetesen, hogy meghatározzuk az anyagcseréjét, nem olyan egyszerű, sok tesztet kell elviselnie a hormonokra. Ezenkívül a táplálkozási szakértők az anyagcserére vonatkozó nézetei nagyon változatosak. De ne felejtsük el, hogy vannak megfizethető és egyszerű módszerek, amelyek javíthatják az anyagcserét és egészséges és erőteljes egészségi állapotot biztosítanak.
Szükséges futni vagy sétálni a friss levegőben. Az emberi test zsíroi a szervezet "üzemanyaga". Az oxigén, amely gazdagítja a vért egy sétát, segít a felesleges kalóriák és a szubkután zsír felégetésében. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a zsírt csak mérsékelt terheléssel osztják szét, ezért gyors ütemben kell járnia.
A zöld tea segít eltávolítani a szervezetből származó méreganyagokat, ami lassítja az anyagcserét és csökkenti a duzzanatot. A teában található koffein gyorsabban égeti a kalóriákat és javítja a szívműködést. De a napi ráta nem haladhatja meg a 2-3 csészét.
Olvassa el: |
A metabolizmus javítására kiváló eszköz a fahéj, amely tökéletesen kombinálható édes bogyókkal és gyümölcsökkel. A tudományos kutatások azt bizonyítják, hogy a fahéj képes felgyorsítani az anyagcserét 20-szor. Mindössze fél teáskanál ez a fűszer naponta segít gyorsan elnyelni a cukrot, csökkentve annak tartalmát a vérben. A glükóz csökkenésével az étvágy csökken.
Az anyagcsere felgyorsításának kötelező feltétele a teljes reggeli. Azok, akik megtagadják, a szervezet továbbra is "energiatakarékos módban" dolgozik, így a kalóriák nem égnek.
Fontos a gyorsított anyagcserére és a minőségi alvásra. Ha egy személy mély álomban van, teste nagy mennyiségű szomatropin-növekedési hormont termel, ami elősegíti az anyagcserét és elősegíti az agysejtek megújulását. A szomatropin viszont csökkenti az "éhség hormon" - ghrelin termelését, csökkentve az étvágyat.
Kaliforniai táplálkozási szakemberek azt találták, hogy 320 mg magnézium naponta, jelentősen javítja az anyagcserét. Ez az ásványi anyag segít a zsírégetésnek. Sokféle magnézium megtalálható a búzakorpa, a napraforgómag, a bab, a spenót, a tőkehal és egyfajta sajt.