Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A gyümölcs segíthet a fogyásban
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Egy új tanulmányban szakértőkből álló csoport bebizonyította, hogy a flavonoidokat (természetes vegyületeket) tartalmazó zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása természetes módon normalizálja a testsúlyt.
Egy táplálkozási szakértőkből álló csapat a Harvard Egyetem szakembereivel együttműködve nagyszabású tanulmányt végzett, amelyben számos étrendet vizsgáltak, beleértve a flavonoidok különböző alkategóriáit is, és az összes adatot összehasonlították több mint 120 ezer, az Egyesült Államokban élő ember orvosi adataival. Több mint 20 év alatt a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egyes gyümölcsök hatékonyan segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól és kordában tartani a testsúlyt.
Egyébként nem ez az első alkalom, hogy a tudósok bizonyították a flavonoidok előnyeit, de korábban a kutatások főként a zöld teában jelenlévő vegyületekre összpontosítottak (ez az ital mindenkinek ajánlott, de különösen azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kilóktól és kontrollálni a súlyukat).
Egy új tanulmányban azonban a tudósok különösen kiemelték a zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsokat; a tudósok szerint ezek antocianinokat, flavonolok és más vegyületeket tartalmaznak, amelyek nem kevésbé előnyösek az alak és az egészség szempontjából.
Egy új kutatás eredményeként a tudósok azt javasolják, hogy aki fogyni szeretne, változtasson az étrendjén – nem szükséges éheztetni magát, elég bizonyos gyümölcsöket beilleszteni az étlapjára, nevezetesen az almát, a körtét, a narancsot, az áfonyát és az epret pedig a jótékony természetes vegyületek fő forrásaként ismerik el.
Egyébként egy amerikai szakemberek által nemrégiben végzett tanulmány is megjegyezte a körte fogyókúrás előnyeit. Az eredmények azt mutatták, hogy napi egy körte is segít megszabadulni a plusz kilóktól. A tudósok egy nagyszabású, kilenc évig tartó tanulmány után jutottak erre a következtetésre.
A kísérlet során a tudósok végig figyelemmel kísérték az emberek súlyát – egyes résztvevők minden nap ettek körtét, míg mások egyáltalán nem, vagy nagyon ritkán ették.
A kísérlet célja az volt, hogy egyértelműen bemutassa: a körteevés nemcsak az egészségnek, hanem az alaknak is jót tesz. A kísérlet végső soron sikeresnek bizonyult – az önkéntesek csoportja, akik minden nap ettek körtét, karcsúbbnak tűnt, mint a tanulmány többi résztvevője, sőt, még az elhízásra sem volt hajlamosak.
A tudósok szerint a körte napi fogyasztása segít a fogyásban - azoknak az embereknek, akiknek az étrendje minden nap tartalmazza ezt a gyümölcsöt, nagyobb esélyük van a súlyuk normalizálására, ráadásul a körte az elhízás egyfajta megelőzését is jelenti.
Érdemes tisztázni, hogy csak a friss körte alkalmas a fogyáshoz és az elhízás megelőzéséhez. Az aszalt gyümölcsök, a lekvár, a párolt friss gyümölcsök stb. egyszerűen csak ízletes desszertek, és nem segítenek az alak javításában.
A szakértők szerint a körte specifikus rostokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a plusz kilók megjelenését, de az eredmény akkor lesz igazán hatékony, ha minden nap friss körtét fogyasztasz.
[