A fizikai aktivitás a felnőttkor minden szakaszában szükséges.

A JAMA Network Open című folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a fizikai aktivitásra (FA) vonatkozó irányelvek betartása erősebben csökkenti a halálozási kockázatot az életkorral, míg más egészségügyi tényezők, például a testsúly, a dohányzás és a vérnyomás hatása idővel csökken.

---

Főbb megállapítások

1. Fizikai aktivitás és halálozási kockázat csökkentése

   • A rendszeres testmozgás minden korcsoportban, különösen az idősebb felnőtteknél, jelentősen csökkenti a halálozási kockázatot.
   • Az ajánlott fizikai aktivitási szintet (heti 150–300 perc mérsékelt vagy 75–150 perc intenzív testmozgás) elérő résztvevők 14%-kal csökkentették a halálozási kockázatot.
   • A javasoltnál 4-5-ször magasabb fizikai aktivitási szint (heti 22,5-30 MET óra) eredményezte a legnagyobb, 26%-os kockázatcsökkenést.

2. Az életkor hatása

   • A fizikai aktivitás (PA) hatékonysága a halálozási kockázat csökkentésében az életkorral nőtt, míg más egészségügyi tényezők (nemdohányzás, normál testsúly, cukorbetegség és magas vérnyomás hiánya) hatása gyengült.
   • Idősebb embereknél a fizikai aktivitás jelentősebb tényezőnek bizonyult a halálozás megelőzésében, mint például a magas vérnyomás hiánya vagy a normál testsúly fenntartása.

3. Pozitív hatás már minimális PA szint esetén is

   • Már az ajánlott fizikai aktivitási szint felének (heti 3,75 MET-óra) elérése is 8%-os halálozási kockázatcsökkenést eredményezett.

---

Kontextus és módszertan

• Háttér
  Kutatások már kimutatták az összefüggést a fizikai aktivitás és a csökkent halálozási arány között, de az életkortól való függése még nem teljesen ismert. Az életkorral a fizikai aktivitás szintje csökken, és a halálozási kockázat növekszik. Ezenkívül a halálokok is változnak az életkorral: fiataloknál a fertőzések és a sérülések dominálnak, míg idősebbeknél a nem fertőző betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és a rák dominálnak.

• Tanulmányterv

  • A tanulmány négy nagy nemzetközi kohorszvizsgálatból (USA, Egyesült Királyság, Kína, Tajvan) származó 2 011 186 résztvevő adatait tartalmazta.
  • A résztvevők átlagéletkora 49,1 év volt, akik közül 55% nő volt.
  • A fizikai aktivitás szintjét metabolikus ekvivalensekben (MET) mértük.
  • A résztvevőket 11,5 évig követték nyomon, és a halálozási adatokat is rögzítették.

• Elemzési módszerek
  A kutatók regressziós modelleket és érzékenységi elemzéseket alkalmaztak a fizikai aktivitás, más módosítható egészségügyi tényezők és a halálozás közötti összefüggések felmérésére.

---

A tanulmány korlátai

• A fizikai aktivitásra és az egészségügyi tényezőkre vonatkozó, önbevalláson alapuló adatok hibákat tartalmazhatnak.
• A PA-t csak egy időpontban értékelték, ami kizárja az aktivitás időbeli változásainak elemzésének lehetőségét.
• Nem minden típusú fizikai aktivitást (pl. munka) vettek figyelembe.

---

Következtetés

1. A fizikai aktivitás kulcsfontosságú tényező az egészség szempontjából

   • Az eredmények rávilágítanak a rendszeres testmozgás fontosságára egész életen át, különösen az idősebb felnőttek esetében.
   • Más egészségügyi tényezőkkel, mint például a testsúly vagy a dohányzás, ellentétben a fizikai aktivitás hatása az életkorral is jelentős marad.

2. Az egyénre szabott ajánlások szükségessége

   • A tanulmány kiemeli az életkorspecifikus fizikai aktivitási irányelvek kidolgozásának fontosságát az előnyök maximalizálása érdekében.

3. Felhívás az FA népszerűsítésére

   • Az egészségügyi rendszereknek prioritásként kell kezelniük a rendszeres testmozgás előmozdítását, hogy javítsák az élettartamot és az általános egészségi állapotot minden korosztályban.