Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egyszerű tippek az influenza megelőzésére
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Az őszi-téli időszakban megnő a fertőző és megfázásos betegségek száma. Egyszerű szabályok betartásával megvédheti az egész családot és elkerülheti ezeket a bajokat.
Influenza elleni oltás
Az orvosok különösen az idősebb embereknek és a krónikus betegségben szenvedőknek javasolják az influenza elleni oltást. A vakcina azoknak is segíteni fog, akik naponta sok emberrel kerülnek kapcsolatba.
Ha kisgyermekei bölcsődébe járnak, konzultáljon gyermekorvosával a gyermek oltásával kapcsolatban. Tanulmányok kimutatták, hogy azokban a családokban, ahol a gyermekeket beoltották, 42%-kal kevesebb akut légúti fertőzés esete volt.
Higiénia az első
A szakértők szerint 15-30 másodpercig szappannal kell kezet mosni. Ez az egyetlen módja a baktériumok elpusztításának. A gyors kézmosás nem hoz eredményt. Szokásoddá tedd a kézmosást étkezés előtt, a WC-használat után, valamint tüsszentés vagy orrfújás után.
Tartsd távol a kezeidet az arcodtól
Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy a kórokozó mikrobák közvetlenül a szembe vagy a szájba kerüljenek. Kutatások szerint az emberek óránként körülbelül tizenötször érintik meg az arcukat.
Vitaminizálás
Győződjön meg róla, hogy a szervezete megkapja a napi E-vitamin és más antioxidánsok, beleértve az A-, C-vitamint és a B-komplex vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek segítenek erősíteni az immunrendszert. A tudósok idős egereken végeztek kísérleteket, és azt találták, hogy az alacsony E-vitamin-szintű rágcsálók fogékonyabbak az influenzavírusokra.
Dohányzásról való leszokás
A dohányfüst megbénítja az orr és a légutak belsejét bélelő csillókat, így már a füst belélegzése is súlyosan károsíthatja a szervezet immunrendszerét.
Álom
A jó pihenés, ami legalább napi hét óra, egyszerűen szükséges ahhoz, hogy a szervezet helyreállítsa a sérült sejteket és növelje védekezőképességét.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkoholos italok dehidratálják a szervezetet és károsítják a májat, a szervezet legfontosabb méregtelenítő rendszerét.
Rendelés az asztali gépen
Járványok idején a legveszélyesebb helyek azok a helyiségek, ahol az emberek vírusokat osztanak meg. De így vagy úgy, de be kell menni dolgozni, és a védekezés érdekében fertőtlenítő kendőket kell vásárolni, és rendszeresen törölni kell a billentyűzetet, egeret, asztalt és telefont, amelyeken nagyszámú baktérium telepedik meg.
Friss levegő
Töltsön több időt a szabadban. Az otthoni radiátor közelében ülés valószínűleg nem javítja az egészségét. A központi fűtés kiszárítja a száj, a szem és az orr nyálkahártyáját, így azok sebezhetővé válnak a fertőzésekkel szemben.