Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az intenzív edzés csökkenti az aktivitást és a testhőmérsékletet, elősegítve a súlygyarapodást
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
A testmozgást gyakran ajánlják hatékony fogyási stratégiaként. A Tsukuba Egyetemen nemrégiben végzett állatkísérletek azonban megállapították, hogy az intenzív edzés csökkentheti a későbbi fizikai aktivitást és a testhőmérsékletet, ami végső soron elősegítheti a súlygyarapodást. Ez a megfigyelés összefügghet a kortikoszteron stresszhormon cirkadián ritmusának zavaraival, és megzavarhatja a fizikai aktivitás és a testhőmérséklet szinkron hatását.
A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, de hatása a fogyásra néha kisebb a vártnál. Ez a jelenség másodlagos lehet az edzés utáni fizikai aktivitás csökkenése miatt, de a mechanizmus még nem teljesen ismert.
A kortikoszteron stresszhormon cirkadián ritmust követ, alacsony szintje lefekvés előtt, és ébredéskor éri el a csúcspontját, és szabályozza a fizikai és szellemi aktivitás szintjét. Ezért a kutatók azt feltételezték, hogy még egy nagy intenzitású edzés is megzavarhatja ezt a ritmust, ami csökkenti a fizikai aktivitást és a hőteljesítményt, és csökkenti a súlycsökkentő hatást.
A hipotézis teszteléséhez az egereket három csoportra osztották: nagy intenzitású edzésre, közepes intenzitású edzésre és pihenésre. A hőtermelés indikátoraként szolgáló fizikai aktivitást és testhőmérsékletet edzés előtt és után is ellenőrizték. A tanulmány a Medicine & Tudomány a sportban & Gyakorlat.
A nagy intenzitású edzéscsoportban mind a fizikai aktivitás, mind a testhőmérséklet jelentősen csökkent edzés után, annak ellenére, hogy a táplálékfelvétel nem változott, ami súlygyarapodást eredményezett.
Sőt, a kutatók a fizikai aktivitás és a testhőmérséklet közötti szinkron zavarát figyelték meg. Együtt megerősítették azt a pozitív összefüggést, hogy az ébrenlét alatti viszonylag alacsony kortikoszteronszint a kevesebb fizikai aktivitással jár együtt.
Az eredmények arra utalnak, hogy egyetlen nagy intenzitású edzés megzavarhatja a kortikoszteron cirkadián ritmusát, ami csökkent fizikai aktivitáshoz, testhőmérséklet-csökkenéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Ez a tanulmány rávilágít annak fontosságára, hogy ne csak az edzés során elégetett kalóriákat vegyék figyelembe, hanem az azt követő aktivitási szintet és a cirkadián ritmust is, amikor edzésprogramokat terveznek a hatékony fogyás érdekében.