Az alváshiány rosszabb, mint az alkohol
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok szerint az álmatlanság gyakran balesetet, különösen baleseteket okoz, mint az alkoholfogyasztás. Ezeket a következtetéseket a svédországi és norvég kutatók végezték el az önkéntesek egészségének hosszú tanulmányozása után.
A megfigyelés több mint tíz évig tartott, és a tanulmányban mintegy 55 ezer 89 évesnél idősebb ember (mindkét nem) vett részt.
Először is, a tudósok figyelték a résztvevők aggodalmát (gyakori ébredés az éjszaka közepén, elalvási problémák, a reggeli fáradtság érzése stb.). Ennek eredményeképpen megállapítást nyert, hogy az alváshiány miatt több mint 270 polgár halt meg a balesetből, köztük mintegy 60 sebesült esik, 169 sérült balesetben. Ugyanakkor a szakértők azt találták, hogy az ok minden baleset nem alkohol, ellentétben a közhiedelemmel, hanem állandó alváshiány.
További megfigyelések azt mutatták, hogy az álmatlanságban szenvedők közel háromszor gyakrabban halnak meg különböző balesetekből, szemben azokkal, akik jól aludnak éjszaka. A szakértők szerint az állandó hiány az, hogy a szervezet lassítja a reakciót, képes gyorsan és helyesen dönteni. Emellett a napi 8 óránál rövidebb ideig tartó emberek szív- és érrendszeri és autoimmun betegségeket, különösen cukorbetegséget alakítanak ki.
A kínai szakértők rájöttek, hogy az aluljáró negatív hatással van egy személy mentális egészségére, mivel egy rossz álom zavarokat okoz a fehér anyagban. A neurofiziológusok célja az volt, hogy pontosan megtudják, hogy az alvási problémák hogyan befolyásolják az egyén állapotát, 53 kísérő vett részt, köztük 23 különböző alvászavar jelentkezett.
A tanulmány minden résztvevője kitöltötte a kérdőíveket, és mágneses rezonancia képeket kapott. Ennek eredményeként azt találtuk, hogy mivel a különböző alvászavarok a jobb agyfélteke csökkenti a integritását idegrostok, amelyek okoz eszméletvesztés miatt, csökkent koncentráció, és a hosszú távú alvási problémák okozhatnak fejlődését depresszív rendellenességek. Az álmatlanság szakemberei szerint az idegrostok védőhéja megsemmisült, ami problémákat okoz a mentális egészséggel szemben.
Nemrégiben az amerikai kutatók azt mondták, hogy tudják, hogyan kell kezelni az álmatlanságot - mivel kiderült, hogy minden egyszerű, kevesebbet kellene töltenie az ágyban. A kutatók szerint, hogy megszabaduljanak az alvási problémáktól, kevesebbet kell aludnia - általában amikor egy személy megpróbálja elaludni, órákon át fekszik az ágyban, ami a fő hiba. Ha nem tud aludni, akkor csak meg kell, hogy keljen fel, és vegyen részt az üzleti - ez a megközelítés, a szakértők szerint, segít megszabadulni a krónikus és akut formái álmatlanság, de súlyosabb esetben nehéz megtenni anélkül, hogy gyógyszert.
Ma szakértők azt javasolják, hogy álmatlanság esetén figyeljen az ágyneműkre, azt természetes anyagból, ágyból és a hálószobában lévő bútorokból kell készíteni. Abban az esetben, ha elaludni és gyakori ébredést okozni, ne tegyen aktív lépéseket lefekvés előtt, ne hallgassa a hangos zenét, és ne tévét nézzen.
[1]