Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
7 módja az öregedés elleni küzdelemnek
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Jó lenne olyan energikusnak érezni magad, mint 20 évesen. Érezni a belső erő és a magabiztosság hullámát, hogy bármibe is fogsz, meg tudod csinálni.
Caroline Adams Miller, a Building a Better Life (Jobb élet építése) című könyv szerzője szerint ez egyszerű szabályok betartásával érhető el.
Ezért a fiatalos lelkesedés, lelkesedés és optimizmus visszaszerzéséhez a következőkre van szükséged:
Korán feküdj le
Az erő helyreállításának leghatékonyabb módja az alvás, amely során testünk regenerálódik és feltöltődik létfontosságú energiával. A modern világban a legtöbb ember túl elfoglalt ahhoz, hogy teljes mértékben pihenjen, és ez pontosan egy fontos tényező, amely befolyásolja egészségünket.
Egyél egészséges ételeket
Változtasd meg az étrendedet, és mindenképpen fogyassz gyümölcsöket és zöldségeket. A vitaminok és antioxidánsok energiával töltik fel a szervezetedet és vitalitást adnak.
Sportolj valamit
Ebben az esetben a megfelelően kiválasztott erőgyakorlatok segítenek, amelyek segítségével az izomrostok rugalmasabbá válnak, és a test kevésbé lesz sebezhető a sérülésekkel és zúzódásokkal szemben. Edzés közben használjon súlyzókkal végzett gyakorlatokat.
Vigyázz a megjelenésedre
Nem szabad túlzásba esni és minden nap wellness szalonokat látogatni, de a megjelenés ápolását sem szabad elhanyagolni. Készülj fel arra, hogy bármilyen korban jól nézhetsz ki. Szánj időt a hajad, a bőröd, a fogaid ápolására, és fiatalnak és magabiztosnak fogod érezni magad.
Cselekedj
Még ha már meg is tetted az első lépéseket a változás felé, ne állj meg. Ahhoz, hogy újra fiatalnak és energikusnak érezd magad, vágj bele valami újba, valamibe, amit még nem próbáltál ki. Ezt a módszert nevezhetjük agyi sokkterápiának, de a fájdalomnak semmi köze hozzá, csak a lendületnek és az új érzéseknek. Mindent megváltoztathatsz - a szokásos munkahelyi útvonaladtól kezdve a diszkók, múzeumok vagy olyan tanfolyamok látogatásáig, amelyekre szerettél volna jelentkezni, de sosem tetted meg.
[ Vissza a múltba
Ha diákéveidben szeretted a rockot, a jazzt vagy más zenei műfajt, akkor emlékezz a múltra, tölts le néhány számot, és merülj el benne. A tudósok szerint a múlt iránti nosztalgia lehetőséget ad arra, hogy „felpróbáld” a fiatalságod imázsát, és nem fogod magad „kövületnek” érezni, ahogy sokan hiszik.
Pozitív mindig és mindenhol
A világ kegyetlen, és a fiatalos optimizmus kissé alábbhagyott, de ez nem akadályozhatja meg abban, hogy „kikapcsold” magadban a pesszimista hangulatot, amely tompítja a környező, még mindig oly szép és lenyűgöző világ színeit. Próbálj meg nem a negatív érzelmeken rágódni, élj a jelenben, és ápolj magadban pozitív hozzáállást.