Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
6 szív-egészséges veszély
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Vannak olyan helyzetek, sőt, bizonyos időpontok, amikor a szívroham valószínűsége drámaian megnő. Ezért a szívproblémákkal küzdők számára ez az információ mindenképpen hasznos lesz.
Szóval, mikor leselkedik leggyakrabban a veszély?
Reggeli kelés
Vagy nem mindig jó. A Harvard Egyetem tudósainak kutatása szerint a szívroham kockázata 40%-kal nő pontosan egy túra során. Miért? Amikor felébredsz, a szervezeted adrenalint és más stresszhormonokat termel, magas a vérnyomásod, és oxigénre van szükséged. A vér sűrűbbé válik, ezért a személy részben kiszárad. Mindez további terhet ró a szívre.
Hétfő reggel
Dupla csapás - Hétfő reggelente megnő a szívrohamok kockázata. A tudósok szerint ez azért van, mert az emberek stresszesek a kora reggeli és a hétvége utáni munkába menetel miatt. Próbáljon meg megtartani egy rutint, és ne mozduljon ki túlságosan a hétvégi ritmusból.
Egy kiadós ebéd/vacsora után
A kutatások azt mutatják, hogy a magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend szűkíti az ereket, így nagyobb valószínűséggel alvad meg a vér. Óvja magát azzal, hogy nem eszik túl sokat, és egészségesebb ételeket fogyaszt.
Székelés közben
Ez az utolsó hely, ahol szívproblémákra gondolni lehet, de a tény továbbra is az, hogy erőlködéskor megnő a mellkasban a nyomás, és a vér visszaáramlása a szívbe lelassul. Fogyassz sok rostot, kerüld a kiszáradást és az erőlködést.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Szokatlanul intenzív testmozgás közben
És nemcsak energikus, hanem szokatlan is. Amikor valaki hirtelen olyan fizikai aktivitásba kezd, amelyhez a szervezete nem volt hozzászokva, megnő a stresszhormonok termelése, aminek következtében megugrik a vérnyomás és megnő a pulzusszám, ami szívrohamot eredményez. A rendszeres testmozgás védi a szívet. De fokozatosan kell növelni az intenzitás szintjét.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Nyilvános beszédben
A nyilvános beszéd nagyon hasonlít a fizikai aktivitáshoz. A túlzott idegesség megemeli a vérnyomást, a pulzusszámot és az adrenalinszintet, ezért először az egészségedre kell vigyáznod, és csak utána a teljesítményedre.
[ 14 ]