Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
6 állóképesség-növelő élelmiszer
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
A sportolóknak vagy a fizikailag sokat dolgozóknak gyakran kell módokat keresniük az erő és a teljesítmény helyreállítására. A Web2Health olyan termékek értékelését mutatja be, amelyeket kifejezetten azokra az esetekre terveztek, amikor a test fáradt, és növelni kell az állóképességet.
Kávé
A kávéban található koffein javíthatja a fizikai állóképességet és a kitartást. Vezető a fizikai állapotot és a közérzetet javító termékek rangsorában a nap folyamán. Ha a kávé nem ízlik, a zöld tea ugyanilyen hatással bír - egy ital, amely lehetővé teszi a vitalitás növelését és az energia felszabadítását. Azonban tartózkodnia kell a cukor fogyasztásától, különben a koffein minden éltető hatása semmivé válik.
[ 1 ]
Gyömbér
A kemény edzés és a fokozott terhelés gyakran izomfájdalmak formájában jelentkezik. A sajgó fájdalom és az izomfeszültség megszüntetésére használjunk gyömbért. A gyömbérgyökér egyedülálló összetételű kémiai vegyületeket és enzimeket tartalmaz, amelyek enyhíthetik a fájdalmat.
Almák
Ezek a lédús gyümölcsök egy kvercetin nevű anyagot tartalmaznak, amely javíthatja az energia-anyagcserét és növelheti az állóképességet. A kvercetin hatásait vizsgáló kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 13%-kal növelheti a sportolók teljesítményét.
[ 2 ]
Cseresznyelé
A gyulladás igazi katasztrófává válik egy sportoló számára, duzzanatot és fájdalmat okoz, valamint megakadályozza a további fizikai aktivitást. A cseresznye segíthet a gyorsabb regenerálódásban, nevezetesen a cseresznyelé, amely polifenolos vegyületeket - flavonoidokat és antocianinokat - tartalmaz, amelyek biztosítják az izomszövet leggyorsabb regenerálódását.
Cukorrépa
Valójában ez a zöldség sok vitát okoz: egyrészt nagy mennyiségű nitrátot tartalmaz, másrészt ez segíti a vér oxigénnel való telítettségét, növeli az állóképességet és megkönnyíti a légzést.
Mazsola
Nagyon hasznos termék. A mazsola napi fogyasztása segít a vér oxigénnel való telítettségében, jótékony hatással lesz a vérkeringésre, és kiválóan serkenti a szellemi tevékenységet.