C-vitamin és hidegkezelés

A hideg elsõ jelei után sok ember a C-vitamin után kiegészül. Hosszú ideig úgy gondolták, hogy a C-vitamin nagyon jól segíti a hideget. Aztán voltak olyan tanulmányok, amelyekben azt mondták, hogy a C-vitamin a megfázás kezelésére káros. Egyes orvosok azt mondják, hogy a C-vitamin egyáltalán nem befolyásolja a közös hőt. Mi az igazság?

Mi a C-vitamin?

A C-vitamint először 1970-ben ajánlották megfázásnak. De széles körben elterjedt alkalmazása ellenére a szakértők azt állítják, hogy nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin valóban hatással van a megfázás kezelésére.

A C-vitamin olyan vitamin és antioxidáns, amelyet a szervezet használ, hogy erős és egészséges legyen. A C-vitamint a csontok, az izmok és az erek állapotának támogatására használják. A C-vitamin elősegíti a kollagén kialakulását, és segít a szervezetnek a vas felszívódásában.

A C-vitamint zöldségek és gyümölcsök, különösen narancs és egyéb citrusfélék találják. Ez a vitamin természetes táplálékkiegészítőként is elérhető, rágható tabletták vagy más formák formájában.

A C-vitamin nagyon jó a megfázás megelőzésére, ezért nagy mennyiségben igyekszünk olyan ételeket, mint vitaminozott gyümölcslevek, teák és gyümölcsök.

A C-vitamin megelőzheti vagy kezelheti a hideg tüneteit?

A C-vitamint sok éven át tanulmányozták, mint lehetséges kezelést a közönséges hidegre, vagy a megfázás megelőzésére. De az eredmények ellentmondásosak voltak. Általában a szakértők szinte nem találtak előnyös C-vitamin megelőzésére vagy kezelésére megfázás.

2007 júliusában a kutatók azt akarták megtudni, hogy napi 200 mg vagy annál több C-vitamint csökkentenék-e a hideg gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát . 60 éves klinikai kutatás után azt találták, hogy a C-vitamin-kiegészítők szinte a hideget kevésbé vagy rövidebb ideig tartalmazzák. Ha a C vitamint naponta veszik, a hideg időtartamát 8% -kal, felnőttekben és 14% -kal csökkentheti.

A kutatók azonban azt találták, hogy a C-vitamin a legnagyobb hatással van az extrém körülmények között élőkre, például a maraton futókra. Ebben a csoportban a C-vitamin bevitele csökkenti a hideg kétszeresét.

[1], [2]

Tehát mit jelent ez mindez?

Egy átlagos felnőtt, aki évente 12 napig hidegben szenved, évente 11 napig fog szenvedni, ha ez a személy naponta egy nagy adag C-vitamint kap.

Egy átlagos gyermeknek, aki évente körülbelül 28 napig szenved egy hidegtől, ez azt jelenti, hogy a nagy mennyiségű C-vitamin napi bevitele csökkenti a hideg időtartamát évente 24 napra.

Amikor a C vitamint hideg kezelésre vizsgálták 7 külön vizsgálatban, azt találták, hogy a C-vitamin a hideg kezelésre nem hatékonyabb, mint a placebo.

Biztos vagy benne, hogy a C-vitamin?

A C-vitamint olyan forrásokkal lehet bevinni, mint a gyümölcs és a zöldség. A legtöbb ember számára, akik a C-vitamint ajánlott mennyiségben ajánlják, biztonságos. Az ajánlott napi adag 90 mg a férfiaknál és 75 mg a nőknél. Nagy dózisú C-vitamin (naponta több mint 2000 mg felnőtteknek) komplikációkat okozhat, mint például vesekő, émelygés és hasmenés.

Ha több mint 500 mg C-vitamint egyszerre veszünk, akkor nem lesz semmi jó, mert a szervezet nem képes megtartani. Ezenkívül vesebetegséggel rendelkezőknek kerülniük kell a C-vitamint kiegészítőkkel. Ha nem tudja eldönteni a C-vitamin dózisát a megfázás miatt, beszéljen orvosával.

A C-vitamin megnövekedett mennyiségének legnagyobb hasznát a C-vitamin-hiányban szenvedők, valamint a magasan képzett sportolók és katonai személyzet nyeri el. A nagyon jó fizikai állapotú és a szélsőséges körülmények között működő sportolók és katonák csoportjaival végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin bevitele 50% -kal csökkenti a hideg kockázatát. Az eredmények azonban nem ismertek a nagyközönség számára.

C-vitamin a megfázás ellen

Ha C-vitamint akarsz segíteni az immunrendszereden, akkor a legjobb, ha étellel kapsz kiegészítőket helyett. A C-vitamin magas ételek:

• Citrusfélék és gyümölcslevek
• Zöld és piros paprika
• eper
• paradicsom
• brokkoli
• Sötétzöld
• Édes burgonya és fehér
• Musky dinnye
• Málna, áfonya és áfonya
• görögdinnye
• Brüsszel kelbimbó
• ananász
• káposzta

Tehát, hogy C-vitamint használják a megfázás kezelésében, az Ön és orvosa. Mindenesetre a gyümölcsök és zöldségek bevitele, valamint a hideg évszakban a vitamin-kiegészítők hozzáadják Önt az egészséghez és az immunrendszerhez - a fenntarthatósághoz.