Tojás étrend: hogyan kell megfigyelni?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Először is javasoljuk, hogy álljon a mérlegen és határozza meg a súlyát. Győződjön meg róla, hogy 4 hét elteltével a tojásadagnak köszönhetően akár 20-28 kilogramm súlyt is fogyhat.
[1]
Tojás étrend jelentéssel - viszlát, elvek
Ez a táplálék nem arra szolgál, hogy csökkentse az étkezésének kalóriatartalmát, hanem a kémiai reakciók és kölcsönhatások folyamatát a testben. Ügyeljen arra, hogy kövesse az általunk kínált táplálkozási módszert, különben mindent elveszítünk. Ne felejtsd el: jobb, ha teljes egészében eltávolítod a terméket a diétádól, mint magad helyettesíteni.
Az arisztokrata menü
Igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz
Cook ételeket (zöldségeket) további összetevők nélkül. A természetes fűszernövények formájában kizárólag só, bors és egyéb természetes eredetű fűszerek engedélyezettek
Ne add hozzá a zsírok és olajok étrendjéhez, csak súlyához hozzáadhat kilogrammot
A tojás étrend kényeztetni magát néhány doboz étkezési szóda - ez szép
Kívánt esetben cserélje ki a tojás étrendjét, teát vagy kávéját, de csak tejszín, cukor stb. Nélkül.
Ha az éhséged erősebb, mint te ...
Egyél néhány zöldséget: sárgarépát, saláta, uborka, de csak két órával az étkezés után
Próbálja meg maximálisan követni a menetrendet. És ne becsapja a sorsot, zavaros ebédet vacsorával
A morál emelése - naponta egyszer mérlegelje a napi vécé után
Ha hibásan követi a termékeket, vagy megszakítja a tojás étrendjét, először el kell indítania, nem szabad megrontani
Azt tanácsoljuk, hogy sportoljon - ez nem csak a morál, hanem a testét is erősíti
A diétához való ragaszkodás után azonnal érezni fogja, milyen gyorsan eltűnik az éhségérzeted. Még ha nagyon keveset ettél. Ez segít fenntartani a súlyát, és nézni, hogyan történik, nem egy hónap. A legfontosabb dolog az, hogy ne kezdjünk táplálkozni étkezés után. Továbbra is mérsékelni kell az étkezést
Ha tetszett a tojás étrend - kétszer is megteheti az első és negyedik hetet
Ha nincs olyan korlátozás egy adott termékben, akkor az egész abszolút telítettségig meg lehet enni
A tojásos táplálék egyediségének az az oka, hogy nincs korhatára, nincs szükség arra, hogy extra csábító vitaminokat vegyen fel, ennek semmi értelme.
Figyelem, figyelem! Ne menj szélsőséges helyzetbe, vegye figyelembe a szabályokat
Ezek nem játékszerek, hanem magáról, nem szabad megengedni a jogsértéseket. A tojás étrend nem tetszik.
Ha véletlenül eszel valamit, ami nem szerepel a listán, először bátran kezdjen - sajnos, megsértette a szabályokat.
És többet a saladikról: ha meg van írva, hogy meg kell enni - eszik, és ha nem, akkor eszik saláta leveleket.
Tojás étrend - ne áruld el az eszményedet. Egyél ne habozzon
Ha a borjú húsa szerepel a menetrendben, akkor eszünk, ha a csirkét, majd a csirkét és fogyaszt.
Ízletes és költség nélkül
A gyümölcsök listája: kajszibarack, narancs, dinnye, alma, körte, dinnye, őszibarack, ananász, görögdinnye. Persze, meg kell enni őszibarack, kivi, lédús grapefruits, érett, illatos mandarin, pamela és szilva.
Adjunk fel szőlőt, dátumot, banánt, fügét és mangót.
Forraljuk a zöldségeket a serpenyőben az Ön által választott: padlizsán, tök, cukkini, tök, bab, és természetesen, sárgarépa vagy zöldborsó. Ügyeljen arra, hogy csak egy választott zöldséget kell főznie, de nem egyszerre. Ez azoknak a zöldségeknek a listája, amelyből kiválasztják a kedvenc zöldségüket a tojásfogyasztás egész időszakára.
Bármely zöldség: mindent meg lehet enni, kivéve a burgonyát.
Alacsony zsírtartalmú sajt: válasszon egy sajtot, amely minimális mennyiségű zsírt tartalmaz, maximum 16-17% -ot tesz lehetővé. Továbbá, a sajt helyettesítheti a rendes zsírmentes túrót, finom és kellemes.
Ez a hétfő
Még akkor is, ha kedden, szerdán vagy pénteken elkezdi a diétát, ha biztos benne, hogy ma vasárnap van, mondja magabiztosan - ma hétfő van. A tojás étrend hétfőn kezdődik, és semmi más. Élvezze az étvágyat és a hatékony fogyást!